46歲的馬洪利,2025北京馬拉松沖線瞬間刷屏跑圈——2小時39分45秒,接近國家健將級標(biāo)準(zhǔn)。
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誰能想到,跑圈界70后大神"訥姐"(東北話"厲害"的意思),2021年才因疫情開始強身健體跑步,而今卻成為“大神”級跑者。
馬洪利的記憶里,自己跑步的起點很普通,學(xué)生時代不是體育生,從事銷售以后也只有走路的基礎(chǔ)。
40多歲決定開始跑步時,網(wǎng)上都是"中年跑步傷身"的忠告,而她的跑者之路又非常順利,是從少跑的3公里、5公里開始進步到5分的10公里,再到半馬突破140,各項成績升級對她而言僅是一年多的時間。
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2022廈門馬拉松,是她的第一場比賽。毫無經(jīng)驗的她被分在g區(qū),剛出發(fā)20米鞋就被踩掉,前半程跑得太快導(dǎo)致后半程崩線,最終用時3小時零11秒完賽,雖然與破三小金人擦肩而過,卻也已經(jīng)是同齡人的天花板。
也正是這分天賦,讓她信心大增,4個月后無錫馬拉松開始針對性訓(xùn)練,結(jié)合長距離和節(jié)奏跑,最終以2小時56分成功破三,完成了賽前目標(biāo)。
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馬洪利從那之后,成績一路小爆發(fā):23年秦皇島馬拉松季軍2小時52,24年重慶馬拉松首獲250。
25年更是不斷突破:3月重馬2小時47刷新pb,9月查干湖馬拉松跑進245奪冠,北馬2小時39!
三年內(nèi)全馬從未掉出3小時,半馬數(shù)十場前三至冠軍,獎牌拿到手軟!
這些成績,都是如何得來的呢?除了天賦,還得益于她的自律!
現(xiàn)在她大概一個月能跑500公里+,跑步已經(jīng)和吃飯睡覺一樣,是她每天必須完成的事情!
每天晚上九點準(zhǔn)時睡覺,凌晨4點起床,四點半開始訓(xùn)練,早上六點前結(jié)束拉伸去上班,時間精確到分鐘!
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平時訓(xùn)練,不是隨跑團練強度課、練長跑,就是自己單獨跑半馬距離!
東北冬天的零下二三十度,刮著刀子一樣往臉上和身體里往里戳的寒風(fēng),呼出的氣直接就結(jié)成冰霜了,這樣的訓(xùn)練連年輕人都做不到,她不僅做到了,而且從冬到夏,從夏到冬,從春到秋,從秋到夏!
面對成績,"訥姐"很冷靜:"我沒有覺得我40多歲了,每場比賽都不設(shè)目標(biāo),發(fā)揮出自己的水平,盡力跑就是了。"
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她也清楚自己的短板,在跑團鮑指導(dǎo)的指點下,加強飲食和力量訓(xùn)練,讓自己一直保持在一個穩(wěn)定的水平。
從2021年跑步新手,到如今跑圈大神,46歲的東北"訥姐"用四年時間證明,年齡從來都不是追夢的障礙,熱愛與堅持才是打破極限的底氣。
點亮【贊】+【在看】!這位跑圈"常青藤",接下來又會帶來怎樣的表現(xiàn)呢?讓我們一起期待!
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