廣西
睡眠能過濾且滌清我們的感情，沉淀生命的淤泥，舒緩發燒的心靈，帶我們回到大自然的懷抱，讓心靈傷痛愈合、康復，進而變得強壯。睡眠是一種天真和純凈。
人生在世，到點不睡，真的太傻了，睡覺是一件幸福的事，睡眠可以喚醒你的身體活力，可以讓你變得更年輕，讓你元氣滿滿，讓你將身體毒素排出體外，讓你得到全身心的休息。
晚上時間盡量拿來休息，早點睡覺，對自己好一點。
用來做其他事真的太浪費了，讓自己愛上睡覺，每天都踏實安穩，睡得香甜。
保持好心情，保持好的姿態，保持好的舒適的床上用品以及房間環境，讓睡眠為你充電助力。
“最好的藥物是忙碌，最好的醫生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 。” -- 《側耳傾聽》
1
固定睡眠時間。
身體有生物鐘的，每天保持10點左右入睡，身體就會記住，每到這個點，就會犯困，很容易入睡。
2
定期更換床單被套，枕套。
清洗干凈，才能更舒服，更容易入睡，更容易睡得安穩。
最好選擇透氣柔軟的被子。
3
經常暴曬棉被枕頭。
暴曬可以殺死細菌螨蟲，減少這些臟東西侵擾皮膚，造成難受。
暴曬一下，還能留下陽光的香味，讓你更舒服，更容易入睡。
4
睡前泡腳。
增加身體溫暖，促進代謝，保暖腳部。
打開腳底穴位，睡前泡腳，睡得更香。
5
睡前保持安靜，不做讓自己興奮的事。
醞釀睡意很重要，睡前不要太激動，不要太興奮，也不要進行劇烈運動，更不要喝咖啡等讓你興奮的飲料。
6
睡前不喝太多水。
第二天可能會水腫，而且喝水太多，尿多，當你入睡后，尿急，就影響睡眠質量，還可能做夢夢到廁所，身體很難受。
7
睡前不再進食。
不要吃夜宵，不要吃東西了。
肚子太飽了，消化不完，腸胃在夜間還要加班加點工作，很累，睡得不好。
8
穿舒服的睡衣。
選擇柔軟的睡衣，讓自己睡覺更舒適更香甜。
不要穿外出衣服睡覺，還能減少皺皺巴巴。睡衣必不可少，能夠讓你身體感覺不到束縛，身體很放松，更自由。
9
睡前不看手機，而是看一會兒書。
看手機，越看越清醒。
而看書會讓你慢慢有了困意。
也可以促進睡眠。
10
睡前洗個熱水澡。
洗個澡，讓自己渾身清爽干凈，舒服入睡，會讓你睡得很好。
11
睡前檢查是否關好門。
內心踏實，才能睡得安穩睡得好。
同時也可以減少危險，門沒關好，變態進來怎么辦。
12
選擇高度適合，柔軟舒服的枕頭。
不要太高，會落枕，脖子會前傾變形。
盡量選擇矮一點的枕頭，保護頸椎，同時睡覺也舒服。
好的枕頭可以促進睡眠，所以一定要選擇質量好的，并且要經常換洗枕套，枕芯要暴曬。
13
選擇一款不要太軟的床墊，硬板床也不錯。
硬板床可以幫他頸椎腰，太柔軟的床墊反而會讓骨骼變形。
睡覺也會累，渾身酸痛。
14
開心入睡。
睡前不要生氣，不要悲傷，不要焦慮，會影響睡眠質量，經常做噩夢。
情緒良好，才是入睡法寶，高度緊張會造成入睡困難，入睡不安。
15
睡前不想問題。
晚上本來就是會內心敏感軟弱，所以重大問題不要去想，才能一夜好眠。
16
睡不著不要數羊。
數羊沒什么用，還不如起來看會兒書，或者聽聽輕音樂。
17
保持室內通風換氣。
保持空氣清新，舒爽睡眠。
18
睡前把手腳捂熱，尤其是冬天。
19
睡不著也要閉目養神。
暗示自己該睡覺了。
20
白天要有戶外活動。
白天要出去走一走，不要總是待在家里，壓抑久了，自己容易焦慮。
多出去看看人來人往，與別人交流，看看風景，曬曬太陽。
21
規律運動也可以促進睡眠。
每周給自己騰出兩次半個小時的運動時間，保持運動，提升免疫力，強壯身體，還可以促進睡眠。
“三樣東西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑?！?-- 康德
睡覺對我們來說就是能量的輸入。同樣地，吃飯、好的心情、愉悅的狀態、充滿活力的體能狀態，都是有效的能量輸入?！獜埫?br/>
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