乳腺問題的吃與不吃

忌口為哪般

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從神農嘗百草的典故到楊上善對《黃帝內經》的注解“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，無一不在證明著“藥食同源”這一理論的深遠影響。這一理論被傳統醫學與現代營養學深深認可，是治療與調理乳腺問題中繞不開的重要環節。

今天廣益健康就將乳腺問題的飲食門道說清楚，看看哪些食物同時具有營養功能與調理身體的作用，哪些食物看似尋常卻是乳腺問題的幫兇！

吃它就對了

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乳腺問題想通過飲食緩解，其關鍵在于“穩激素、強代謝”，可多吃以下幾種類型的食物：

1.膳食纖維類：芹菜、菠菜、谷物、豆類等。

膳食纖維是人體的清潔工，可促進腸道蠕動，減少雌激素的吸收，從源頭降低刺激素水平。

2.維生素類：獼猴桃、柚子等果蔬。

維生素C可減輕乳腺組織炎癥，維生素E可調節內分泌，均有益于保護乳腺健康。

3.優質蛋白類：魚肉、瘦肉、豆腐等。

蛋白質是身體代謝的源動力，還能維持免疫力。特別推薦豆腐等豆制品，其富含的大豆異黃酮是激素調節的高手，雌激素過高時能“抑制”，雌激素降低時能“補充”，且不會刺激乳腺問題。

4.疏肝類：玫瑰花茶、山楂、陳皮等。

中醫認為乳腺問題多因“肝氣郁結”，因此保持情緒順暢的同時，可搭配一些疏肝的食品。

悠著點吃

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有些食物看似尋常，卻是乳腺問題的“幫兇”，一定要少吃，最好不吃！

1.高脂、高糖類：油炸食品、肥肉、奶茶等。

高脂、高糖的飲食都會打破體內的激素平衡，導致雌激素升高，誘發或加重乳腺問題。

2.含激素的補品：蜂王漿、雪蛤等。

蜂王漿、雪蛤等補品中富含天然雌激素，會直接給體內雌激素“加料”，如果一味追求“美容養顏”而不顧身體情況，可能適得其反。

3.酒精飲品：酒類、飲料等。

酒精飲品會影響肝臟代謝，導致雌激素推擠，而飲料因含糖高會增加雌激素分泌，增加乳腺風險。

4.辛辣刺激類：辣條、火鍋等。

辛辣刺激的食物會引發身體的炎癥反應，導致乳腺腺體充血、敏感，導致脹痛感明顯。