就在明天，鎮江正式進入……

“細雨生寒未有霜

庭前木葉半青黃”

明天（11月7日）12時04分

我們將迎來冬天的第一個節氣

立 冬

“立”為始，“冬”為終

這是屬于冬季的第一個節氣

朔風起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

秋意雖未盡消

寒風已凜然而至

然而鎮江此時節

正是最斑斕絢爛的時候

黃花帶露，細雨生寒

風過枝頭，紅葉滿階

幾抹楓葉紅，幾筆銀杏黃

幾點柿子橘……

勾勒出江南的多彩畫卷

收獲的作物已收藏入庫

冬眠的動物也悄悄躲藏

世間萬物都一點點安靜了下來

在潛藏蟄伏中體味冬日悠長

立冬三候

01

一候·水始冰

冬之氣，由秋之白露、寒露、露凝為霜一路演變而來，再由霜而結為冰，這便是立冬初候“水始冰”，提醒人們要順應四時之變，為嚴冬的來臨做好準備。

02

二候·地始凍

樹葉從潤澤變得干枯，蘆葦從青碧變為黃白，樹冠從茂密變得疏朗，生命的線條變得瘦削了，生硬了，甚至尖利了。隨著氣溫的進一步下降，水面開始結冰，土地也開始凍結。這是冬季的進一步信號，土地的凍結意味著自然界的生命活動進一步減少。

03

三候·雉入大水為蜃

立冬之后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。古人因此誤以為雉在立冬后便變成了大蛤，這是古人對自然現象的一種想象和解釋。

立冬補嘴空

“立冬補冬，補嘴空”

入冬之際

人們喜愛用美食來犒勞自己

鎮江的冬季寒冷而陰濕

人們需要補充營養，抵御寒冷

此時飲食上應當少吃生冷之物

也不宜大溫大補

應該以清補甘溫之味為宜

01

吃餃子

首先立冬必吃的就是餃子。餃子有“交子之時”的寓意，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。

02

喝羊湯

接著就是羊肉湯了，東鄉羊肉是鎮江的特色風味！飄香四溢的羊湯呈乳白色，肉質細嫩，不膻不膩。羊肉的鮮香被細蒜葉映襯得愈發妖嬈，香氣四溢。鎮江人堅信，一碗羊湯帶來的溫暖，足以抵擋一冬的嚴寒。

03

吃蘿卜

立冬節氣前后，正是蘿卜收獲的季節。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”蘿卜性味平和，含有多種微量元素，有潤燥、潤肺、下氣消積等功效，無論做湯或紅燒，都鮮美爽口，已成為一道家常菜。

立冬養生

立冬時節

氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏

養生要著眼于“藏”

5點“養生秘訣”請查收

01

保暖注意“三不凍”

立冬時節，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

02

作息建議“早臥晚起”

立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。

晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。好的作息規律更利于陽氣潛藏，讓您養精蓄銳。

03

運動不要大汗淋漓

立冬時節運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。

此時節，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

04

情緒不要大喜大悲

情緒調節也是養護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規律，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

05

飲食不要盲目進補

俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節，但也不建議盲目進補。立冬時節，可適當增加主食和油脂攝入，保證優質蛋白質供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

秋盡冬生，光陰荏苒

愿這個冬天

你我無恙，喜樂長安

鎮江發布綜合新華社、人民日報、鎮江文旅、蘇州新聞等

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