花牌坊社區(qū)“情緒調(diào)節(jié)術(shù)·親子共成長”情緒管理實踐活動

2025年11月1日，花牌坊社區(qū)黨群服務中心里暖意融融，由西安路街道花牌坊社區(qū)關工委主辦、成都市金牛區(qū)紅泥社會服務中心承辦的“親子成長學院”第三期活動——“情緒調(diào)節(jié)術(shù)·親子共成長”情緒管理實踐課熱鬧開講，22組轄區(qū)親子家庭攜手參與，在互動中解鎖情緒管理的“金鑰匙”。

活動伊始，“親子家書”環(huán)節(jié)便讓現(xiàn)場節(jié)奏慢了下來。孩子們握著筆，把心里的歡喜、小煩惱細細寫在紙上，學著用文字安放情緒；家長們則輕輕放下“教育者”的身份，接過信紙認真品讀，在字里行間傾聽孩子最真實的心聲。一筆一劃間，親子間的情感悄然沉淀，溫暖在彼此眼中流轉(zhuǎn)。

隨后的情緒互動游戲點燃了現(xiàn)場氣氛。孩子們跟著指令模仿“眉開眼笑”“皺著眉頭生氣”“癟著嘴委屈”等表情，在嬉笑中直觀觸摸抽象情緒；家長們也加入場景描述的互動，和孩子一起討論“被誤會時會怎樣”“得到表揚后是什么感覺”，幫孩子們一點點豐富情緒詞匯庫，讓“表達情緒”不再是難題。

最受追捧的當屬情緒主題轉(zhuǎn)盤DIY環(huán)節(jié)，這也是整場活動的“高光時刻”。親子搭檔圍坐一桌，拿著情緒卡紙、彩色圖釘?shù)炔牧厦Φ貌灰鄻泛酰餐蛟鞂俚那榫w調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)盤——上面精心設計了生理、認知、行為、社會四個維度的調(diào)節(jié)妙招。轉(zhuǎn)盤一轉(zhuǎn)，指針隨機指向不同策略，孩子們在期待中直觀感受到“情緒就像轉(zhuǎn)盤一樣會變化”；自主選擇想嘗試的調(diào)節(jié)方法時，他們面對負面情緒的恐懼慢慢消散，掌控感悄悄萌芽。DIY完成后，每組家庭都拿著轉(zhuǎn)盤分享心得，你說“生氣時可以深呼吸”，我說“委屈了要跟爸媽說”，交流中讓理解又深了一層。

這場活動跳出理論說教的框架，把情緒管理技巧變成了可觸摸、可操作的趣味實踐。孩子們不僅學會了自己化解負面情緒，家長們也掌握了科學引導的方法，親子間的溝通更順暢、關系更緊密。小小的活動不僅筑牢了家庭情緒健康防線，更為社區(qū)構(gòu)建和諧氛圍、推進精細治理添上了溫暖的一筆。

圖文：伍嬌志

編審/發(fā)布：陳孝明