堅持30天晨跑后，我的4個明顯變化

你有沒有想過，自己跑步是為了什么？

曾經，對美國Runner‘s World專欄作者April來說，跑步只是上體育課時不得不做的事。她從未體驗過跑步的樂趣，也沒有享受過流汗的瞬間。

由于小時候參加田徑隊時是所有同學中跑得最慢的，跑步給April留下了很大的陰影。一直以來，跑步對于April來說都是一項不得不去做、或者非常不愿意做的事情。

直到2016年，April去Runner‘s World工作。她發(fā)現(xiàn)，身邊的很多同事對跑步并沒有功利的目的，只是單純喜歡跑步、享受那種感覺而已。

April被他們的狀態(tài)深深迷住，她的跑步生涯就此開始。

從2016年12月開始的跑步，沒想到一直持續(xù)到了現(xiàn)在。事實上，跑了30天后，April就徹底愛上了跑步。

每天跑步，堅持30天會發(fā)生什么？

讓她來告訴你。

焦慮從此無處遁形

Photo by APRIL RUEB via Runner's World

和大多數(shù)上班族一樣，April選擇每天早晨上班前去跑步。雖然天氣寒冷，但晨跑擁有夜跑不具備的好處：分泌的大量多巴胺，讓人一整天都有滿分活力。

焦慮像傳染病一樣蔓延的時代，堅持跑步讓她不再焦慮。無論是擁擠的公共汽車，還是摩肩接踵的地鐵，相比以往一點就著的脾氣，April逐漸感受到了內心的平和。工作中不合作的伙伴、低效的配合，也不再讓她隨時爆炸。除此之外，她也徹底擺脫了咖啡因。

頭痛腦熱不再造訪

天冷換季時，許多人都會生點小病。每隔幾周，April就得經歷一次小型感冒，吃藥、請假，折騰一周多，才能恢復狀態(tài)。但堅持跑步的這段時間，她沒再生過一次病。堅持跑步，提高了她的免疫力。

更深層次的轉變在內心：跑步習慣的培養(yǎng)，讓她也同時習慣了健康的生活方式：

因為第二天要跑步，April會更早關掉電視，上床休息；

因為第二天要跑步，April也更愿意忍住自己，少喝點酒。

跑步只是多米諾骨牌的第一張，一旦開始，各種美好都會接踵而至。

強大的內心力量，沒人能比

堅持跑步30天，她第一次體會到了真正的自信。這種自信和跑步的速度無關、里程無關，只和成功挑戰(zhàn)自己的感覺有關。開始時對跑步充滿厭惡，30天后卻對它欲罷不能，這就是堅持的魅力。不需要和別人比較，每多堅持跑步一天，便又100%地超越了自己。

內心強大后，April不再那么容易被別人影響情緒、被惡言惡語傷中內心、被生活瑣事拖垮......真正的自信，讓她魅力四射。

一步一步，向好身材邁進

通過跑步成功瘦下來，這樣的例子屢見不鮮。這一切都證明：跑步，真的很適合減脂。這點在April身上再一次得到印證。

她不是標準的胖子，但身上的肉一直也是一大困擾。誰也沒想到，堅持跑步30天后，她的體脂下降了3%！新年Party時，幾乎所有老朋友都不約而同地說她瘦了，之前穿上就脫不下來的牛仔褲，現(xiàn)在已不再是問題。

關于「堅持與改變」系列的文章我們已經寫了十幾篇，每一次將這些故事整理發(fā)布后，都能帶動一些朋友的熱情。

故事里的主人公，其實并沒有做什么轟轟烈烈的大事，不過是堅持早起，或是堅持每天做深蹲、卷腹、平板支撐等簡單的隨時可以開練的健身動作。可再簡單的運動，通過30天甚至1年的堅持，都能收獲巨大的改變。

我們喜歡這樣的故事，我們樂于看到別人變得更好，我們也期待自己有所改變。一旦有這樣的想法，就不要猶豫，從此刻開始行動。我相信你，終將創(chuàng)造屬于你的“奇跡”。

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「跑友們，你是因為什么開始跑步的？」