旱久何當(dāng)雨,秋深漸入冬。黃花猶帶露,紅葉已隨風(fēng)。轉(zhuǎn)眼間10月即將結(jié)束,我們即將進(jìn)入11月,2025年11月7日就是24節(jié)氣之一的立冬了!立冬將至,戶外氣溫開(kāi)始變得寒冷,同時(shí)此時(shí)也是我國(guó)北方地區(qū)流感感冒高發(fā)時(shí)期。
古人云:春耕,夏忙,秋收,冬藏!此為四時(shí)運(yùn)行規(guī)律!立寓意:天氣開(kāi)始寒冷了,冬則意味著世間萬(wàn)物進(jìn)入休眠狀態(tài)靜止?fàn)顟B(tài),小動(dòng)物也躲藏起來(lái)避寒。
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那么冬季將至,如何讓我們身體更健康,平安順利度過(guò)“流感季”呢?這就要遵循天地運(yùn)行自然規(guī)律了!因?yàn)槿艘矊儆谧匀唤缫徊糠郑谔斓刂g,所以冬季自然也得遵循四季變化,學(xué)會(huì)把自己更好的“養(yǎng)藏”起來(lái)。11月7日立冬,分享3個(gè)養(yǎng)藏小習(xí)慣,幫助您整個(gè)冬季遠(yuǎn)離疾病。
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立冬養(yǎng)生好習(xí)慣一:早晨晚起1小時(shí)
立冬將至,天地運(yùn)行時(shí)間也隨時(shí)變化著。此時(shí)黑夜變長(zhǎng),白晝變短!陽(yáng)氣弱,陰氣長(zhǎng)!所以作為身體虛弱的中老年人,還有兒童,以及患有慢性病人群,以及新冠后遺癥人群。在作息規(guī)律上就需要注意一下。
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盡量在立冬后,每天清晨晚起1個(gè)小時(shí)!不少人應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了,冬季來(lái)臨后,清晨天亮的越來(lái)越晚,要一直到7點(diǎn)30分太陽(yáng)才逐漸出來(lái)。所以我們?cè)谧飨B(yǎng)生方面,也應(yīng)當(dāng)遵循自然時(shí)節(jié)變化,夜間多睡一會(huì),自然白天就會(huì)精氣神充足。
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立冬養(yǎng)生好習(xí)慣二:睡前泡泡腳
其次,冬季養(yǎng)生重點(diǎn),肯定是“滋陰補(bǔ)腎”嘛!古代醫(yī)書經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中介紹過(guò):春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰!這樣的養(yǎng)生保健理論。
我們只需要在每晚睡前,養(yǎng)成“泡腳”的習(xí)慣,就可以很好的輔助身體改善夜間睡眠質(zhì)量。
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老話說(shuō):寒從腳下起!我們的足底其實(shí)有許多的穴位與經(jīng)絡(luò),所以經(jīng)常按摩足底,溫水泡腳就可以舒經(jīng)活絡(luò),溫補(bǔ)腎陽(yáng)。從而滋養(yǎng)身體改善身體陽(yáng)虛癥狀,和睡眠不好的問(wèn)題。讓身體更健康!
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立冬養(yǎng)生好習(xí)慣三:白天曬太陽(yáng)
俗話說(shuō):萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)!你看我們以前住老家的老房子門前,每到立冬初冬時(shí)分,總有一群老太太坐在凳子上面,在每天大太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候在那里曬太陽(yáng)。
不要小看曬太陽(yáng),曬太陽(yáng)不僅僅可以溫補(bǔ)身體,驅(qū)寒升陽(yáng),更可以殺菌,補(bǔ)鈣,提高身體免疫力。讓皮膚紅潤(rùn)更有光澤。
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特別是冬日暖陽(yáng),每日正午太陽(yáng)下面曬一曬一個(gè)小時(shí),可以很好的輔助身體吸收食物和陽(yáng)光中的鈣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。幫助我們身體更溫暖,更加健康的度過(guò)“寒冬”和“流感”季節(jié)。
最后“立冬”將至,別忘記民間傳統(tǒng)習(xí)俗“冬補(bǔ)”!老話說(shuō):立冬補(bǔ)冬嘴不空!立冬對(duì)于咱們北方人而言進(jìn)補(bǔ),沒(méi)有比“吃餃子”更適合的了。古人云:立冬餃子立夏面!形容的也是我國(guó)“立冬”傳統(tǒng)民俗中,特色的飲食文化!
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我是大海美食文化,分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。立冬將至,北方迎來(lái)大幅度降溫和流感高發(fā)季節(jié),溫馨提示您注意:飲食養(yǎng)生,作息規(guī)律!讓我們平安健康,順利吉祥度過(guò)這個(gè)冬天。
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