秋天，這“化痰菜”使勁吃！一潤(rùn)肺、二通便、三強(qiáng)免疫，便宜營(yíng)養(yǎng)

秋冬季節(jié)，氣溫開(kāi)始漸漸變冷了，最近南方也頻繁降雨降溫，早晚出現(xiàn)溫差了，降溫就容易出現(xiàn)換季感冒咳嗽的情況，這個(gè)季節(jié)就適合吃一些當(dāng)季的時(shí)令美味，多吃一些潤(rùn)肺的食物，蘿卜就是不錯(cuò)的選擇，民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，秋冬季節(jié)吃蘿卜非常養(yǎng)人哦，潤(rùn)肺止咳、增強(qiáng)免疫力，對(duì)身體非常好的。秋天，要使勁吃這“化痰菜”！一潤(rùn)肺、二通便、三增強(qiáng)免疫，便宜營(yíng)養(yǎng)。

秋冬蘿卜賽人參！一潤(rùn)肺：生食清燥化痰，緩解干咳咽癢；二通便：膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；三增強(qiáng)免疫：維生素C含量是梨的8倍，搭配膳食纖維提升抵抗力。價(jià)格親民，可燉湯、涼拌或煮粥，是秋冬養(yǎng)生的“平價(jià)寶藏”。蘿卜吃法很多，做成清蒸素蘿卜很棒哦。

【清蒸蘿卜素丸子】

食材：青蘿卜、胡蘿卜、淀粉、蒜末辣椒醬。

1、蘿卜去皮洗凈，這里選擇了2種顏色的蘿卜，這樣搭配的色澤更好看，還可以選擇白蘿卜。

2、綠蘿卜擦絲待用。

3、蘿卜也擦絲待用。

4、鍋里加水煮沸，下入綠蘿卜絲下鍋焯水30秒，立刻撈起瀝干水。

5、胡蘿卜也下鍋焯水，變軟后撈起瀝干水待用。

6、蘿卜絲里加入少許的鹽、適量的干淀粉。把食材都混合攪拌均勻。

7、揉成一個(gè)個(gè)小丸子的形狀。胡蘿卜也是一樣的方法揉成蘿卜素丸子。

8、把準(zhǔn)備好的蘿卜丸子放入蒸鍋。

9、蓋上蓋子大火隔水蒸10分鐘左右。

10、食材熟透即可。

11、準(zhǔn)備蘸料汁，碗里加入蒜蓉辣椒醬熱油激發(fā)香味，少許的蠔油、生抽、混合拌勻均勻。蘸料的部分就做好啦。

12、蒸好的蘿卜素丸子搭配上蘸料一起吃，Q彈開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)好吃，秋天吃非常養(yǎng)人，營(yíng)養(yǎng)好吃熱量也不高，秋冬季節(jié)吃它正當(dāng)季，滋補(bǔ)不輸人參哦，清蒸的做法，可以保留食材本身的鮮，大人孩子都很喜歡，色澤黃綠配，看著就很有食欲。秋冬季節(jié)吃它可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸道，增強(qiáng)免疫力，別不懂吃哦。

Lily美食談碎碎念：

1、蘿卜可以選擇自己喜歡的，這里用的綠蘿卜和胡蘿卜，色澤上更有食欲。

2、蘿卜絲建議先焯水一下，稍微軟一點(diǎn)加入淀粉拌勻更容易揉成團(tuán)。

3、蘿卜丸子很容易熟透，蒸10分鐘左右即可，蘸料根據(jù)自己的口味來(lái)調(diào)。