為什么焦慮的人記憶力更好

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一項新的研究表明，焦慮或許也有其好處：在新環境中感到焦慮或許能幫助你更生動地記住它。

然而，過度焦慮可能會產生相反的效果，它會損害回憶能力，使人們以消極的眼光看待中性細節。

這項發表在《Brain Sciences》雜志上的新研究證實，少量的緊張可能是一件好事，加拿大滑鐵盧大學心理學教授、該研究的共同作者邁拉·費爾南德斯 (Myra Fernandes) 表示。“它能增強你的意識，讓你注意到平時不會注意到的細節，”她說。“如果你想在之后回憶一些事情，這將會是一個加分項。”

但費爾南德斯表示，這項研究也表明，焦慮會影響人們記憶過去事件、互動和對話的方式。她補充說，當焦慮程度達到一定程度時，它會導致人們回避周圍的環境，而不是吸收和儲存關于這些環境的記憶。

這項研究涉及80名心理學本科生，他們被要求填寫一份標準篩查問卷，以確定他們的日常焦慮水平。例如，他們被問及過去一周內出現口干或顫抖等癥狀的頻率。這些學生被分為“低焦慮”或“高焦慮”，但所有學生的焦慮程度都被認為處于可控水平。（被診斷患有臨床焦慮癥的學生被排除在研究之外。）

隨后，學生們被要求學習電腦屏幕上閃現的一組單詞，并回答關于這些單詞拼寫或含義的簡單問題。一些單詞疊加在負面圖像上，例如車禍圖片；一些單詞疊加在中性圖像上，例如船或房屋。

之后，學生們被要求回憶實驗中使用的單詞。總體而言，記憶表現并沒有因焦慮水平而有所不同：焦慮程度低的學生更容易記住某些單詞，而焦慮程度高的學生更容易記住其他單詞。

但有一個有趣的區別。研究作者推測，負面圖像上顯示的文字比中性圖像上顯示的文字更容易被記住，因為之前的研究表明，情緒背景可以使記憶更加牢固。但這只適用于焦慮程度較高的人——這表明他們更容易受到這種影響。“他們的記憶帶有更多的情緒色彩，”費爾南德斯說，“因此更容易被記住。”

費爾南德斯表示，總的來說，這可能意味著焦慮的人比不焦慮的人擁有記憶優勢，尤其是在情緒化的情境下。但這也有一個缺點：它表明人們在回憶事件時可能會采用“負面檢索模式”，這可能導致記憶偏差。“對于高度焦慮的人來說，背景中的情緒背景會影響他們后來對這些原本中性的詞語的記憶，”費爾南德斯說。

合著者克里斯托弗·李表示，大多數人可能都經歷過這種記憶偏差。 “假設你今天過得糟透了——鬧鐘響了，你滑倒摔進了泥里——然后星巴克的咖啡師問了你一個完全中性的問題，比如你的摩卡咖啡要不要加奶油，因為你是以如此消極的心態進入這種情況的，你可能會因為某種原因記得他粗魯、敵對或令人討厭，即使他并沒有這樣做。”

這項研究表明，你越焦慮，就越容易受到這種影響。克里斯托弗·李表示：“我認為這項研究的一個實際啟示是，要意識到你帶來的偏見，并且要知道它們可能會影響你看待一切事物的方式以及之后的記憶。”

費爾南德斯說，高度焦慮還會對記憶產生其他不利影響。“我們從其他研究中得知，它不僅會影響我們對事件的解讀，還會影響我們是否能夠接受它們，”她說。 “過了某個臨界點，焦慮就會讓我們封閉自己，開始內省，最終陷入沉思和沉迷，而不是觀察周圍真正發生的事情。”

但她表示，總的來說，少量的焦慮可能總比沒有好——尤其是在重要會議、比賽或婚禮等里程碑事件之前。“緊張不安實際上可能會讓你以后更容易記住這些信息。”

來源：AMANDA MACMILLAN

https://time.com/5176445/anxiety-improves-memory/

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