不對別人的情緒負責，是你的頂級自律

作者：帆書·瑾山月

來源：帆書（ID: readingclub_btfx）

美國生物學家愛爾瑪，做過一個很著名的“情緒實驗”。

他把人生氣、抱怨、難過時呼出的氣收集起來，注入水中。

然后把其注射進實驗用的小白鼠體內，它竟然很快沒了呼吸。

負面情緒就像“病毒”一樣會傳染，它不僅影響本人的狀態，還能改變周圍人的心情磁場。

想想看，你是不是也經常這樣：

朋友向你訴苦，你聽完反倒比他更難過；同事間發生摩擦，你很容易因此寢食難安；遇見不講理的爛人，怎么也咽不下心里的火。

就像心理咨詢師叢非從說的：

總有這么一種人，想拯救別人的難過，消除別人的憤怒，這些想不開的人，會把自己搞得特別累。

太在意別人的情緒，是種社交內耗。

與其在別人的情緒里患得患失，不如專注自己的日子。

1

遠離黑洞體：

不被別人的負能量感染

知名創業導師Darius Foroux，講過一個故事。

他有位朋友，是一家企業的高管，在他帶領下，公司業績一路領先，連續5年出色地完成了增長。

然而，到第6年銷售業績忽然急轉直下。

而這一巨變與市場毫無關系，全因公司招來的一個新人。

這個新人履歷光鮮，也有不錯的工作能力，可就一點不好——喜歡抱怨和吐槽，可以說負能量爆棚。

他看不上現行的工作制度，埋怨領導分工不明，抱怨客戶毛病太多……久而久之，也影響到了其他人。

曾經熱情洋溢的銷售團隊，漸漸變得壓抑頹廢。

Foroux的朋友決定解雇他，但團隊卻再也難有從前的活力。

富蘭克林曾說：“一顆爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。”

遺憾的是，生活中，這種“爛蘋果”不在少數：

你本想用功考研，結果室友說階層早固化了，好工作哪輪到你，于是你放下書本，開始一起組隊打游戲；

你本想踏實工作，結果前輩說好職位都留給關系戶了，于是你開始和他一樣混日子，白白蹉跎時間；

你本來對婚姻充滿希冀，結果一些過來人向你哭訴抱怨，于是你開始猶豫不前，錯過了機會 ……

發現沒？這些喜歡抱怨、滿身戾氣的人，從來不會告訴你生活的好，只會把你拉入和他們一樣的泥潭。

《圈層突圍》里提到過一個“黑洞人”的概念。

意思是，生活中有一類人，像黑洞一樣，能用負能量把周圍的人吸納進來。

一旦離得太近，我們便不自覺地頹廢墮落。

與之相反，生活里還有一類人，自帶發光體質，充滿正能量，永遠像小太陽般熱情洋溢。

你想生活里烏煙瘴氣還是鳥語花香，全在你如何選擇。

與滿身負能量的人深交，無異于慢性中毒；跟樂觀快樂的人相處，才是對身心的滋養。

2

避開垃圾人，

不跟別人的憤怒糾纏

微博上，曾有網友談起過一件傷心事。

他說，父親很熱心，愛打抱不平。

一天， 老頭親眼看見一個年輕人把車停在消防通道上，就上前理論。

沒想到話沒說幾句，年輕人就破口大罵，老爺子也不甘示弱，拉著小伙子讓大家評理。

結果小伙一把掙脫，吼道：“再啰嗦，老子打得你滿地找牙！”

最后，父親雖然在眾人勸說下回了家，可一口氣憋在心里無法釋懷，竟在兩天后中風了。

作家張涔汐有句話說的很有道理：

我們應該學會的不僅僅是遠離垃圾人，而是要學會如何避免把對方逼成一個垃圾人，把沖突和矛盾扼殺在搖籃里，這才是一門學問。

生活中，有很多紛爭原本可以避免，但遇到爛人時，我們總忍不住理論一番。

結果，沒改變別人，還把自己搭了進去：

碰見不講理的人，忍不住在公共場合與其爭執，耽誤了事，丟了體面；

為一點不同的意見，與同事爭得面紅耳赤，不管誰對誰錯，都讓領導失望至極。

爛人和爛事就像一個泥坑，你往里踩得越深，就陷得越深。

看過這樣一則寓言故事，很受啟發。

一個獨木橋上面，一只紅羊和一只黑羊相遇，硬碰硬的話，很可能同時墜崖。

那么到底是誰讓呢？

如果兩只羊的情況一樣，任何人都很難作出選擇。

但把這兩只羊的信息稍微一改，答案就顯而易見了。

假設黑羊得了絕癥，活不過一個星期，而紅羊中了大獎，好日子還在后頭，那肯定是紅羊讓路，因為它更幸福。

也就是說，如果同時墜入深淵，紅羊“更虧”，損失更大。

于是，一個很有意思的理論誕生了——幸福讓，誰幸福誰讓路。

就像林肯說的：

與其跟一只狗爭路走，不如讓它先走一步。因為打敗一只狗并不光榮，但被狗咬到一口卻很倒霉。

遇事不糾結，遇人不糾纏，是自我保護，也是自我成全。

不與憤怒的人硬碰硬，展現的不是膽怯，而是一個人不被情緒裹挾的定力。

3

擺脫討好型人格：

不用別人的評價懲罰自己

哲學家薩特，寫過一個名為《禁閉》的劇本。

說是三個被囚禁起來的人，等著下地獄。等待過程中，他們開始互相評價，指責詆毀。

漸漸地，三人都因別人的評價產生自我懷疑，痛苦不堪。

飽受精神上的折磨后，他們忽然意識到：不用下地獄了，自己已經身在地獄。

這就是薩特著名的“他人即地獄”理論。

這世上，真正擊垮我們的，不是別人，而是太敏感的自己。

為了別人一句表揚而委曲求全，害怕別人生氣而甘愿吃虧；

見同事眉開眼笑，你如釋重負；見家人眉頭緊鎖，就自我檢討；

活得緊張兮兮，生怕別人說自己一點不好。

久而久之，精神上的重壓像西西弗斯的石頭，總能在一瞬間讓我們前功盡棄。

朋友初入職場之時，父母反復叮囑他要搞好同事關系，別惹得領導不高興。

他謹記在心，實習時處處陪小心，替領導拿個快遞，幫張姐做個報表，主動留下來加班。

上班時，別人一說話他就緊張，下班后，最怕漏接單位電話。

可結果是，雜活越干越多，工作毫無亮點。

領導不待見，同事不珍惜，最后連他自己都瞧不起自己。

半年后，他看明白了：一個人不可能取悅所有人。

朋友開始改變，不再到處亂竄巴結人，而是培養自己，把本職工作做好。

起初，的確得罪了不少人，但大家見他態度堅決，反而客氣了不少。

很贊同《被討厭的勇氣》中的一句話：

活在害怕關系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式。每一次討好都在殺死自我。

費力討好的關系，不能長久；小心維系的感情，一碰就碎。

眾口難調，不如不調，生活本就不易，又何必看別人臉色。

走在自己的心路上，遠好過活在別人的目光里。

4

惜命最好的方式，拒絕社交內耗

Facebook曾對69萬名用戶，分別持續推送積極內容與沮喪內容。

隨后，他們跟蹤用戶的反映，發現大部分受試者都會被“情緒傳染”。

被推送了快樂內容的用戶，發布的圖文也帶有積極的情緒；而接收到沮喪內容的用戶，則呈現出明顯的消極悲觀。

真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情緒，專注走好自己的路。

作家李尚龍，在書里分享過一段經歷。

當年來北京打拼，他和很多北漂一樣迷茫無助。

事業上一連幾年沒有突破，周圍全是落魄的“失意者”，苦悶像流感一樣肆虐。

但朋友中有個人卻與眾不同，他出身農村，起點比大伙都低，卻每天樂呵呵。

這位朋友從不唉聲嘆氣，他攢錢給自己買了部相機，沒事就走街串巷拍街景。

幾年后，有人放棄北漂回了老家，有人仍在抱怨中茍延殘喘。

而這位朋友卻憑借一副攝影作品獲得30萬獎金，之后開始創業。

起初，李尚龍覺得是他運氣好，后來他想明白了：

是這位朋友的樂觀、通透還有清醒幫他實現了逆襲。

很喜歡馮侖的一句話：

積極的人像太陽，照到哪里哪里亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣。

我們要如同向日葵，跟著太陽走，沐浴陽光綻放花蕊，而不是對著陰晴不定的月亮傷春悲秋。

人活一世，各有各的緣法，悲歡不相通，苦樂不相融。

日子是你自己的，與旁人無關。

生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。

說到底，我們是為自己而活，也要為自己負責。

作者 | 瑾山月，應無所住而生其心。

Photo by Hunters Race on Unsplash

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