河南
誰懂啊！洗頭一抓掉一把，發縫寬得能插秧，發際線還偷偷后移… 試了超多方法都沒用，直到跟著這些方法調理，3 周就明顯少掉了！整理了超詳細操作指南，脫發姐妹直接抄作業！
1.熬夜耗肝xue（深夜emo 黨速看）
別再熬了！肝xue不夠頭發根本沒營養長！
?改善步驟：
枸杞桑葚茶：抓15 粒枸杞 + 10 顆桑葚，用 60℃溫水泡（太燙會破壞營養），睡前 1 小時喝，喝了一周睡眠都變香了！
按太沖穴：腳背上，第一、二跖骨間凹陷處，用拇指按5 分鐘，有點酸脹感剛好，疏肝氣超管用！
亥時必睡：21-23 點一定要躺床上！我之前熬到 1 點，現在定 22 點鬧鐘，堅持兩周掉發就少了！
2.壓力大肝/氣郁結（打工人）
焦慮到脫發？
?改善步驟：
玫瑰合歡花茶：5 朵干玫瑰 + 3g 合歡花，開水泡 5 分鐘，白天當水喝，喝著香香的心情都變好了～
敲膽經：每天下班回家，用空心掌從大腿外側根部敲到膝蓋（左右各5 分鐘），力度別太輕，敲完腿暖暖的超舒服！
“噓” 字訣：站著或坐著，深吸一口氣，慢慢喊 “噓”（聲音別太大），重復 5 次，氣順了脫發都少了！
3.脾/胃/虛（節食減肥黨停！）
“脾是氣xue之源”，節食會讓發根 “餓肚子”！
?改善步驟：
四神湯煮粥：山藥15g + 茯苓 10g + 蓮子 10g + 芡實 10g，提前泡 1 小時，和大米一起煮成粥，早餐喝一碗，脾胃養好了氣色都變亮！
黑色三寶早餐：黑豆提前泡好煮熟，加黑米煮成粥，再撒把黑芝麻，我每天吃，飽腹感強還養發！
按足三里：膝蓋下3 指，脛骨外側 1 指，飯后按 3 分鐘，促進消化超有用！
4.腎氣不足（產后媽媽看這里）
??產后掉發別慌！“腎其華在發”，補好腎氣就好！
?改善步驟：
黑芝麻丸：每天吃2 顆（選無添加蔗糖的），我產后吃了 1 個月，掉發明顯少了！
艾灸關元穴：肚臍下3 指，用艾灸盒灸 15 分鐘（每周 3 次），注意別燙到～
五紅湯：紅棗5 顆 + 紅豆 15g + 紅皮花生 10g + 枸杞 10 顆 + 紅糖少許，煮 30 分鐘，當下午茶喝，補氣xue超棒！
5.濕熱內蘊（頭油狂魔救星）
頭油快還掉發？是濕熱往上冒！
?改善步驟：
薏米赤小豆水：薏米炒到微黃（去寒性），加赤小豆各15g，煮 30 分鐘，代茶飲，喝一周頭油就少了！
側柏葉洗頭：側柏葉50g 煮水 15 分鐘，放涼后倒在頭發上，按摩 5 分鐘再洗掉，每周 2 次，控油還防脫！
少吃甜膩：奶茶、炸雞別吃了！我之前天天喝奶茶，戒了之后頭油掉發都少了！
6.氣xue兩虛（姨媽量少姐妹注意）
姨媽少還掉發？是氣xue不夠養頭發！
?改善步驟：
當歸黃芪雞湯：雞肉200g + 當歸 5g + 黃芪 10g，燉 1 小時，每周喝 1 次，補氣xue超給力！
八段錦“雙手托天理三焦”：站著，雙手向上舉，掌心相對，舉到最高處停留 3 秒，重復 10 次，每天做，氣xue通了超舒服！
蒸紅棗：每天吃5 顆（提前泡軟蒸 10 分鐘），比生吃更補，還不脹氣！
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