河南
霜降時節，天氣漸寒，氣溫下降，晝夜溫差增大，不僅對人體健康的影響較大，人們也更容易出現情緒波動。故防秋寒、防秋燥、防秋郁，是“霜降”節氣養生保健的重點。
“勤保暖，防寒氣”
氣溫驟降，寒冷刺激會對肺部產生不利影響，中醫講“形寒飲冷則傷肺”，也就是說外界的寒涼，加上如果飲食過度生冷，就容易傷了肺臟。
這時，我們既要保暖，同時還要避免飲食生冷，防止寒邪傷肺導致鼻塞、流涕、咳嗽等肺氣上逆的問題。
飲食有節，避免寒涼
寒冷刺激還會對胃腸道產生不利影響，一些人吃寒涼食物后，腹脹，就是食后不消化感明顯，尤其是脾胃陽虛的人群，容易出現腹痛，腹瀉，或者食欲不振。
中醫強調，在霜降時節尤其要注重調理脾胃，要避免吃生冷的食物，尤其是涼拌菜。在日常烹飪時，可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻之類的調味品，可以幫助我們改善脾胃虛弱的問題。
山藥、南瓜這樣的食材，可以蒸食、煮食，也可以做粥。尤其是山藥，它可以入肺經、脾經、腎經，既可以補肺養胃，同時還有補腎的效果。
脾胃虛弱的人群，在進食的時候要注意：烹煮熟爛，這樣能夠幫助我們消化吸收;咀嚼時要細嚼慢咽。中醫認為，這屬于‘火化’和‘口化’‘二化得力，不勞于胃’，也就是說，當我們烹飪和咀嚼到位時，對改善脾胃虛弱是有一定幫助的。
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