“春捂秋凍”，捂哪里？凍多久？一次說清！第4條很重要！

你是不是常常有這樣的困惑：

秋天天氣轉涼變冷了，老人卻嘮叨：“別急著加衣服”。春天天氣變暖了，老人卻又說“別急著減衣服”。

為何這樣呢？老祖宗說的“春捂秋凍”，到底是什么意思？具體都是什么講究？如何科學地“春捂秋凍”？哪些人不適合“春捂秋凍”呢？一起來看看。

一，什么是“春捂秋凍”？

簡單來說，“春捂秋凍”是一種通過加減衣物，順應時節養生的方法。

“春捂”：指的是春季氣溫回升時，不要急于脫掉棉衣，要有意識地“捂”著一點，慢慢地減少衣物。盡管春天陽光明媚，但氣溫波動大，早晚溫差明顯，如果過早換上輕薄的春裝，很容易受涼感冒。

“秋凍”：則是指秋季來臨時，不要氣溫稍降就急忙添衣加被，要適當“凍”一下，讓身體逐漸適應寒冷的天氣，為嚴冬做好準備。當然，“秋凍”也不是一味地挨凍，而是有節制地鍛煉身體的耐寒能力。

這句俗語，在一定程度上，反映了中國人“順應天時”的養生觀，通過主動適應自然變化，以此增強身體抵抗力。

二，“春捂秋凍”有沒有科學道理呢？

專家表示，“春捂秋凍”是有科學道理的。

從氣象學角度看，我國大部分地區春季氣溫不穩定，常出現“倒春寒”現象。秋季則是由熱轉冷的過渡階段，氣溫逐漸下降，但時有回暖。

從生理學角度分析，我們的體溫調節系統，需要時間適應外界溫度變化。經過一冬的“保暖”，人體在春天對寒冷的適應能力已經下降；而經過夏天的炎熱，在秋天對寒冷的耐受能力，則相對較強。

“春捂”的科學性在于：春季，人體的毛孔，逐漸從冬季的閉合狀態舒張開來。如果過早脫去厚衣，寒冷突然侵襲，會導致毛孔緊急閉合，體內熱量散發不出去，形成中醫所說的“內火外寒”的狀況，進而容易引發感冒等呼吸道疾病。適當“捂一捂”，可以給身體一個緩沖期，從而能有效預防這些疾病。

我們可以想象一下，經過一個冬天的“貓冬”，我們身體的毛孔，就像一扇扇關得嚴嚴實實的窗戶。春天來了，陽氣升發，身體接收到“回暖”信號，這些“小窗戶”也準備緩緩打開了。但這個過程，不能過急。

“秋凍”的科學性在于：秋季是冬季的“預備期”。適度接受冷刺激，能增強皮膚和黏膜的耐寒能力，促進血液循環，提高身體的抗寒機能。這就相當于給身體做“冷適應訓練”，讓體溫調節系統，在相對溫和的秋季，逐步適應寒冷，而不是到了冬季，突然面臨嚴寒的沖擊。

三，“春捂秋凍”，古老的養生理念

如今老人們常掛在嘴邊的“春捂秋凍”，聽起來像是句家常嘮叨，但這套養生法，其實并不是憑空來的——而是我們的老祖宗花了上千年時間，通過觀察自然、體悟人體，總結出的“生活智慧”。

“春捂秋凍”的觀念，可以追溯到數千年前的中醫典籍。

《黃帝內經》早就提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，強調養生須順應四時變化。雖然書中沒有直接使用“春捂秋凍”這四個字，但這一理念已經蘊含其中。

到了唐代，被尊為“藥王”的百歲醫學家孫思邈也曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛?！边@已經明確指出了春季不注意保暖的危害。

翻譯過來，就是：“春天別穿太少！不然感冒、拉肚子、消化不良、頭疼，有得受了。”這話聽起來，像極了每年春天長輩們在我們身后的念叨。

到了元代，養生家丘處機在《攝生消息論》中，更是直接點明：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣……時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去”。這段話幾乎就是“春捂”理念的完整表述。

四，如何科學地“春捂秋凍”？

當然，知道了理論和道理，更要掌握方法。盲目地“捂”和“凍”不僅無益，反而可能有害。

“春捂”的注意事項：

“春捂”不是讓人穿得越多越好，而是要根據一天的氣溫變化及時調整。早晨和晚上多穿一件，中午暖和時可適當減少。

老人、兒童和體質虛弱者可以多“捂”一段時間，而青壯年可以適當靈活調整。俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，說的就是早春時節不要急于減衣。

“秋凍”的注意事項：

“秋凍”不是硬抗凍，把握分寸很重要。專家表示，一般當白天氣溫降至15℃以下，且持續兩周左右，秋凍就要結束了，以免身體著涼生病。

且不同人群對“秋凍”的耐受度不同。心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、老人和孩子不宜過分“秋凍”，身體健康的中青年人，則適合通過秋凍增強耐寒能力。

此外，即使進行“秋凍”，也要保護好肚臍、后背和雙腳等關鍵部位。特別是腳部，“寒從腳下起”，腳部受涼，會導致整個身體耐寒能力下降。

五、關于“春捂秋凍”，民間都有哪些說法呢？

在民間，有不少關于“春捂秋凍”的俗語、諺語說法。比如：

（一）“春捂秋凍”的主題諺語

1. 春捂秋凍，不生雜病。這是最經典的一句，直接點明了遵循此法，帶來的健康益處——減少各種季節性疾病。

2. 春捂秋凍，沒病沒痛。與前一句意思相同，強調能避免病痛。

3. 春捂秋凍，老了不落毛病。從長遠角度說明其益處，認為堅持這樣做，到老年時身體根基會更扎實。

4. 春捂秋凍，到老不受罪。同樣是著眼于長遠健康，避免年老時被病痛折磨。

（二）關于“春捂”的講究與諺語

這部分諺語，具體闡述了春天為什么要“捂”、怎么“捂”。

1.強調“捂”的必要性和時機：

5. 打了春，莫喜歡，還有四十天冷天氣。提醒人們立春不代表冬天結束，后面還有長時間的冷暖不定。

6. 春天孩兒面，一天變三變。形容春季天氣變化無常，如同小孩的臉，說明“捂”也應靈活，根據天氣變化來做調整。

7. 清明斷雪，谷雨斷霜。明確指出，直到清明、谷雨節氣之后，寒冷的威脅才真正解除。在此之前的整個早春時節，可以根據情況進行“春捂”。

8. 未吃端午粽，寒衣不可送。非常生動的一句，意思是沒過端午節，冬天的衣服就不能完全收起來，極言春捂時間之長。

9. 二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。直接告誡農歷二月別急著脫棉衣，因為三月梨花開放時還可能下雪（倒春寒）。

10. 吃了端午粽，再把寒衣送。與第8條對應，明確了可以結束“春捂”的時間節點。

2.指導如何“捂”、捂哪里：

11. 捂三凍九。意思是春天（三個月）要捂著點，秋天（九個月，此處為泛指）要凍著點。精煉地概括了季節養生時長。

12. 春不忙減衣，秋不忙加冠?！凹庸凇敝复髅弊?，此處泛指加衣。直接指導行為：春天別急著減衣，秋天別急著加衣。

13. 寒從腳下起，春捂先捂腳。點明春季保暖的關鍵部位是腳部，因為腳離心臟遠，血液循環差，容易受寒。

14. 涼從頭上來，春捂也捂頭。頭部是全身陽氣匯聚之處，吹風易受涼，因此春季風大時，頭部保暖也很重要。

（三）關于“秋凍”的講究與諺語

這部分諺語具體闡述了秋天為什么要“凍”、怎么“凍”。

1.強調“凍”的益處和時機：

15. 秋凍一陣，身體強韌。說明適當的秋凍能鍛煉身體，增強耐寒力和抵抗力。

16. 一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。描述秋季氣溫階梯式下降的過程，暗示添衣也應是漸進式的。

17. 立秋不到秋，天涼白露后。指出立秋只是名義上入秋，真正涼快要等到白露節氣之后，因此初秋不必急于加衣。

18. 白露身不露，寒露腳不露。這是關于“秋凍”邊界的重要諺語之一。

它精確地指導：到了“白露”節氣（天氣轉涼，清晨有露水），就不能再赤膊露體了，標志著“秋凍”需要開始注意上半身保暖；而到了“寒露”節氣（露水已寒，將要結霜），腳部的保暖就至關重要，不能再穿涼鞋了。這為“秋凍”劃定了明確的停止線。

2.指導如何“凍”：

19. 急急忙忙添衣裳，不如常常練練身。富有哲理，指出與其一冷就加衣服，不如通過適度“凍”，來鍛煉身體的適應能力。

20. 若要身體安，三分饑與寒。將“秋凍”的理念上升到普遍養生原則，指出適當的“寒”，對身體健康是必要的。

當然，我們多次強調，俗語是有地域性的，由于地方不同，氣候有差異，其“春捂秋凍”的時間和講究，也有差異，我們需要視實際情況而定。

對此，你還知道哪些相關的俗語、諺語說法呢？歡迎留言分享，我們一起聊聊。

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