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我們知道,健身者長期做波比跳,好處多多;對此,有朋友提問:“健身者長期做波比跳,有哪些好處?”
這個問題,我們將從以下幾方面來探討:
1.改善心肺功能!
一般來說,健身者長期做波比跳能改善心肺功能,預防心血管疾病(如:心率失常、心肌病、腦卒中等)與肺部疾病(如:哮喘、肺炎、肺結核等),身體更健康。
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2.增加肌肉量!
一般而言,健身者長期做波比跳能增加肌肉量;波比跳可以鍛煉肱三頭肌、股四頭肌、臀大肌、腓腸肌、比目魚肌等;俯臥撐式波比跳額外鍛煉胸大肌、三角肌前束;引體向上式波比跳額外鍛煉背闊肌、大圓肌、斜方肌等;波比跳日,蛋白質攝入量不低于1.6克/公斤體重,碳水化合物攝入量不低于2克/公斤體重,脂肪攝入量不低于0.5克/公斤體重,補充營養、合成肌肉;波比跳增肌,身體更強壯。
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3.提高運動表現!
一般來講,健身者長期做波比跳能提高運動表現;波比跳能改善身體協調性,強化爆發力,增加步幅、彈跳力,增強走、跑、跳等運動能力;波比跳選手,運動快人一步。
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4.預防骨骼疾病!
通常來講,健身者長期做波比跳能預防骨骼疾病(如:骨腫瘤、骨關節炎、骨質疏松等);波比跳鍛煉骨骼,配合攝入適量的鈣質、維生素D,曬太陽適度,增加骨密度,骨骼更健康。
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5.改善睡眠質量!
普遍來說,健身者長期做波比跳能改善睡眠質量;研究表明,波比跳能釋放身體壓力,舒緩緊張情緒;適度的波比跳后,身體微疲勞,睡覺更踏實。
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6.提高顏值!
通常來說,健身者長期做波比跳能提高顏值;波比跳時,身體加速多巴胺、內啡肽分泌,心情更美麗;攝入適量的膠原蛋白,臉蛋更水潤;波比跳舒心養顏,五官更養眼。
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