健身者長期做波比跳，有哪些好處？

我們知道，健身者長期做波比跳，好處多多；對此，有朋友提問：“健身者長期做波比跳，有哪些好處？”

這個(gè)問題，我們將從以下幾方面來探討：

1.改善心肺功能！

一般來說，健身者長期做波比跳能改善心肺功能，預(yù)防心血管疾病（如：心率失常、心肌病、腦卒中等）與肺部疾病（如：哮喘、肺炎、肺結(jié)核等），身體更健康。

2.增加肌肉量！

一般而言，健身者長期做波比跳能增加肌肉量；波比跳可以鍛煉肱三頭肌、股四頭肌、臀大肌、腓腸肌、比目魚肌等；俯臥撐式波比跳額外鍛煉胸大肌、三角肌前束；引體向上式波比跳額外鍛煉背闊肌、大圓肌、斜方肌等；波比跳日，蛋白質(zhì)攝入量不低于1.6克/公斤體重，碳水化合物攝入量不低于2克/公斤體重，脂肪攝入量不低于0.5克/公斤體重，補(bǔ)充營養(yǎng)、合成肌肉；波比跳增肌，身體更強(qiáng)壯。

3.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！

一般來講，健身者長期做波比跳能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；波比跳能改善身體協(xié)調(diào)性，強(qiáng)化爆發(fā)力，增加步幅、彈跳力，增強(qiáng)走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)能力；波比跳選手，運(yùn)動(dòng)快人一步。

4.預(yù)防骨骼疾病！

通常來講，健身者長期做波比跳能預(yù)防骨骼疾病（如：骨腫瘤、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等）；波比跳鍛煉骨骼，配合攝入適量的鈣質(zhì)、維生素D，曬太陽適度，增加骨密度，骨骼更健康。

5.改善睡眠質(zhì)量！

普遍來說，健身者長期做波比跳能改善睡眠質(zhì)量；研究表明，波比跳能釋放身體壓力，舒緩緊張情緒；適度的波比跳后，身體微疲勞，睡覺更踏實(shí)。

6.提高顏值！

通常來說，健身者長期做波比跳能提高顏值；波比跳時(shí)，身體加速多巴胺、內(nèi)啡肽分泌，心情更美麗；攝入適量的膠原蛋白，臉蛋更水潤；波比跳舒心養(yǎng)顏，五官更養(yǎng)眼。

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