脫發(fā)別煩惱，從補(bǔ)氣血開(kāi)始，聊聊我的養(yǎng)發(fā)小心得

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不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，洗手間地漏上的頭發(fā)，成了我們心照不宣的焦慮。梳頭時(shí)手里多抓下來(lái)的那幾根，也足以讓一整天的心情蒙上陰影。我們可以先回頭看看自己的身體發(fā)為血之余，頭發(fā)，其實(shí)就是我們身體氣血是否充足的一個(gè)外在信號(hào)。

我自己也曾是脫發(fā)大軍中的一員，在嘗試了各種方法后，發(fā)現(xiàn)外調(diào)內(nèi)養(yǎng)，從根本的氣血入手，才是最踏實(shí)、最讓人安心的一條路。今天就想和大家分享幾個(gè)我自己實(shí)踐下來(lái)，感覺(jué)頗有收獲的生活小建議。

一、內(nèi)養(yǎng)：把氣血吃回來(lái)、睡回來(lái)

1.餐桌上的生發(fā)營(yíng)：我們的頭發(fā)需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)。可以有意地多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，可以當(dāng)成早餐的粥或者豆?jié){。另外，紅棗、桂圓、枸杞這類溫補(bǔ)的食材，泡水或煲湯時(shí)放一些，也能在日常生活中溫和地幫助我們補(bǔ)充氣血。記住，調(diào)理不是一蹴而就，而是融入一日三餐的飲食習(xí)慣。

2.告別熬夜星人：熬夜傷陰耗血，這幾乎是共識(shí)。夜晚是身體休養(yǎng)和修復(fù)的黃金時(shí)段，當(dāng)然也包括我們的毛囊。試著比平時(shí)早睡半小時(shí)，保證規(guī)律的睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅精神變好了，頭皮出油、掉發(fā)的狀況也可能得到緩解。身體的自我修復(fù)能力，遠(yuǎn)比我們想象的要強(qiáng)大。

二、外調(diào)：給頭皮溫柔的呵護(hù)

1.清潔的學(xué)問(wèn)：選擇對(duì)的土壤培育師

內(nèi)在調(diào)理是根本，但外在的清潔與呵護(hù)同樣關(guān)鍵。一塊肥沃的土壤，才能長(zhǎng)出茁壯的幼苗。我們的頭皮也是如此。在選擇洗護(hù)產(chǎn)品時(shí)，我開(kāi)始傾向于那些成分天然、注重頭皮環(huán)境平衡的產(chǎn)品。

比如我目前在用的壹錦集，就是朋友推薦后我開(kāi)始嘗試的。它里面含有的側(cè)柏葉、何首烏等植物精華，聽(tīng)起來(lái)就感覺(jué)很養(yǎng)發(fā)。它的質(zhì)地很清爽，起泡細(xì)膩，洗的時(shí)候能聞到一股淡淡的草本清香，非常治愈。最讓我驚喜的是，用它之后，頭皮感覺(jué)很清爽，但又不會(huì)干澀，發(fā)根處有一種輕松感。堅(jiān)持用了一段時(shí)間，配合上面的內(nèi)調(diào)方法，某天照鏡子時(shí)，我突然發(fā)現(xiàn)發(fā)際線周圍冒出了一些毛茸茸的小碎發(fā)，這確實(shí)給了我不小的驚喜。我感覺(jué)它就像是一個(gè)細(xì)心的園丁，幫我把頭皮的土壤調(diào)理得更健康了，為新發(fā)的萌發(fā)創(chuàng)造了不錯(cuò)的環(huán)境。

2.按摩，給頭皮做瑜伽：每天花幾分鐘，用指腹輕輕按摩頭皮。從前額到后腦，從兩側(cè)到頭頂，感覺(jué)到微微發(fā)熱即可。這能幫助促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，讓更多的氣血和營(yíng)養(yǎng)能夠順利送達(dá)毛囊。

改善脫發(fā)，是一場(chǎng)需要耐心的內(nèi)在修行。它需要我們調(diào)整生活習(xí)慣，給予身體足夠的關(guān)愛(ài)和時(shí)間。無(wú)論是內(nèi)調(diào)氣血，還是外選像壹錦集這樣讓人安心的洗護(hù)產(chǎn)品，都是在為我們頭發(fā)的生長(zhǎng)，默默積蓄力量。

希望我的這些小小分享，能給你帶來(lái)一些啟發(fā)。愿你也能找到適合自己的養(yǎng)發(fā)之道，重新迎來(lái)一頭豐盈秀發(fā)的自信與喜悅。