河南
今天，貼出一些腹肌訓練動作。在你做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。
換一些新動作加入到你的腹部訓練計劃中，增加新鮮感的同時，也增加新的刺激，讓腹肌老老實實的適應你的強度和節奏，更好的讓腹肌長大。
1、卷腹
2、抬腿卷腹
3、交替觸腳踝
4、四字卷腹
5、蝴蝶卷腹
6、前伸卷腹
7、坐姿V字兩頭起
8、仰臥抬腿
9、反向卷腹
10、剪刀腿
11、交替觸膝
12、蹬車卷腹
13、交替摸腳尖
14、直腿觸腳
15、兩頭起
16、側支撐兩頭起
17、膝觸胸口
18、俄式轉體
19、負重仰臥起坐
20、卷腹起身
21、坐姿左右抬腿
22、側平板卷腹
23、俯臥反向卷腹
24、登山者
25、支撐手觸膝
26、龍旗
別再說你沒有練腹肌的動作啦！
還有，練哭了再找我！
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