北京
文 | 吉米媽
來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”
ID：pkumum
明天就是十一小長假了。
我猜，現在、此刻，很多人都已經進入休假狀態了吧？
一年中難得有幾個小長假，一定要趁這幾天好好放松一下。
尤其是中年媽媽們，更要利用這個假期讓自己喘口氣兒。
因為我們是世界上最辛苦的那波人之一。
前幾天，我還看到一個讓人悲傷的新聞。
杭州一位38歲的媽媽因為長期勞累，導致心源性猝死。
報道里說，這位媽媽連續7年每天凌晨4:30起床做早飯。
6:00送孩子上學后去上班，18:00下班接孩子，做飯、輔導作業。
深夜23:00后繼續收拾家務，凌晨1點才能入睡。
每天只睡四五個小時。
長期的睡眠不足和過度勞累，導致她的身體嚴重透支，最終引發心源性猝死。
看完這個新聞，心里真不是滋味。
也忍不住想問問，
這個家里是沒有別人兒了么？為什么看上去所有的活兒都是她一個人干？
她老公呢？其他家人呢？就沒人替她分擔一下么？
我看有報道說，她老公事后的回應是：“她就是太要強了，從來不喊累”。
哎~說點什么好呢？
原來你不喊累，就沒人知道你累，你不喊累，別人就默認為你真的不累。
所以，都對自己好點吧。
如果你不心疼自己，可能就真的沒人心疼你。
不久前，我曾收到一位姐妹發來的私信。
她說，她現在四十歲，在一家節奏很快的公司當高管。
每天高強度工作才換來相對高一點的收入。
老公半年前被裁，找工作無果后，索性開始在家擺爛。
兒子學習成績很爛，每天下班還要辛辛苦苦輔導他寫作業。
家里老人要么不愿幫忙，要么身體不好幫不上忙。
她每天都累到崩潰，感覺自己都快抑郁了，不知道該怎么辦？
我告訴她，中年女人，要想活得輕松快樂一點。
首先就要做好課題分離。
別什么事兒都往自己身上攬。
要學著把別人的課題還給別人。
即使是自己的老公、孩子、父母。
我們也沒有必要把他們都扛在自己的肩上。
老公不去工作，可以讓他分擔家務，照顧一下孩子。
孩子的學習要讓他自己承擔主要責任，別人來打輔助。
如果實在顧不上，也可以找專業的人來協助完成一部分輔導任務。
一個家庭里，每個人都該承擔起屬于自己的那份責任。
而不是，你一個人扛下所有。
其實，這些話，我也想送給所有姐妹。
因為我知道，每個人到中年的媽媽都在負重前行。
上有老，下有小，中間還有停不下來的工作。
時常感到亞歷山大，身心疲憊。
所以，我們要學會心疼自己，適當給自己減減壓。
畢竟，只有我們自己穩了，世界才不會晃。
中年老母親，
都在用什么方式減壓？
說到中年老母親的減壓方式。
我突然想起，前段時間看過的一篇文章。
說現在中年女性的減壓方式，正在與時俱進。
大家都猜猜，排在第一位的減壓方式是啥？
坦白講，這個也是我沒太能想到的。
算了，不賣關子。
直接揭曉答案。
減壓方式一：去酒店開房
看到這幾個字，大家千萬別往歪處想。
此開房非彼開房。
我也大致了解了一下，中年女性去酒店開房的原因。
無非就是被孩子的“媽~媽~媽~媽“以及老公的呼嚕聲，還有做不完的家務、處理不完的瑣事煩透頂的時候。
自己一個人跑到酒店開個房間，來個物理隔絕。
享受一下專屬于一個人的私密空間。
干點自己一直想干卻干不成的事兒。
比如，補個覺，追個劇，看一本書，或者一個人靜靜地待一會兒。
哪怕是看個云發個呆，都覺得是一種享受。
這樣休息幾個小時或者一整天，給自己補充完能量再繼續回去戰斗。
就感覺自己又行了。
說到這兒，我必須自我坦白一下子。
我也是那種喜歡沒事兒就住酒店的人。
因為我覺得每天進一個家，睡一張床，干一件事非常無聊，一點新鮮感都沒有。
所以，我時不常兒地就會去住住北京的各種酒店。
包括北京周邊兩小時車程的，我也住過不少。
我去年在尼山書院住的酒店
當然，我大部分時候可能都是攜家帶口。
但我也會抽空把兩個孩子安排到酒店的游樂場或者讓老張帶著他們去挖沙子、泡池子。
我一個人安安靜靜地待一會兒或者敷個面膜、追個劇。
對于中年女人來說，這種短暫的gap是一種奢侈的享受，也是一種回血方式。
減壓方式二：旅游
這個不難理解，從自己待膩的地方到別人待膩的地方玩一圈。
放空一下，換個心情，的確很放松。
不過，對于中年媽媽來說，我覺得最減壓的方式不是帶孩子去旅行，而是和閨蜜一起去旅行。
帶孩子旅行，還需要照顧TA們的各種需求。
搞不好，度假還可能變成渡劫。
但和閨蜜一起去旅行就不一樣了，不僅能愉快地聊天，還能互相拍美照。
你說的她都懂，她說的你都能get到。
主打一個輕松愉快，開開心心。
我基本每年都會約上閨蜜，出去旅行一次。
感覺特放松，超減壓。
所以，我也鼓勵大家可以嘗試一下這種方式。
是非常不一樣的feel。
減壓方式三：逛商場
這個也不意外，因為女人的天性就是買買買。
而且大部分商場都是娛樂綜合體。
除了買東西，還能吃吃喝喝。
把孩子丟到游樂場，自己閑逛幾小時。
或者去書店看會兒書，去咖啡店喝個咖啡，去甜品店吃個蛋糕。
大人和孩子的需求都能滿足。
當然，除了這些，中年媽媽們的解壓方式還有很多。
包括去健身房、去公園、去
KTV
總之，每個人的需求點不太一樣，解壓方式也各有不同。
每個中年媽媽，
都要找到自己的支持系統
中年媽媽的壓力，往往不是來源于某一件事，而是很多事情的疊加。
高壓的工作、不省心的孩子、老去的父母、繁雜的各種事物
多線任務并行，常常讓人沒有喘息的空間。
所以，很多姐妹說，不是不想輕松，而是不敢輕松。
因為總擔心，很多事兒，自己不去處理就不行。
但這樣的結果，可能就是什么事兒都得自己上，什么都得自己來。
可一個人的精力畢竟是有限的，如果事事都要親力親為，最后的結果可能就是自己被壓垮。
各種結節、增生、囊腫找上門不說。
還可能被別人說，你就是太要強。
所以，都看開點兒吧，別那么執著，也別太追求完美。
要學會和大家一起共擔。
有意識地建立自己的家庭支持系統，也要建立自己的情緒支持系統。
這個系統里，可以有你的老公、孩子、父母、朋友，甚至是可以外包的服務。
1、建立家庭支持系統，學會家人共擔
熟悉的姐妹都知道，我的工作性質，需要不斷出差。
這個過程里，其實老張還是提供了很大支持。
隨著吉米和小張逐漸長大，他們自己也在學著對自己的事兒負責。
當家里的每個人都能做好自己分內事的時候。
其實，媽媽肩上的擔子就會輕很多。
所以，我的感受是，別不好意思，還是要學會表達自己的需求。
明確分工，適度“放權”，讓每個人都參與到家庭的日常運轉中來。
也別總覺得讓孩子干點活兒，就是對不起他。
這也是在培養TA的責任感和獨立性。
2、建立自己的情緒支持系統，多找幾個情緒出口
無論是上面說到的住酒店、逛商場、旅行、逛公園。
還是簡單地喝個茶、看個書、和閨蜜約個聊天局。
總之，還是要找到能讓自己停下來休息一下的解壓方式。
誰都不是鐵人，時常兒恢復一下血槽，才能繼續再出發。
明天就放假了，好好用這幾天給自己充充電。
同為中年老母親的我，也打算真正給自己放幾天假，休息一下。
祝大家假期愉快！
最后來給姐妹們的假期“助助興”！
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另外，
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