如何與情緒共處，而非對(duì)抗？

2008 年。波士頓一間實(shí)驗(yàn)室。

一位年輕的研究員正測(cè)試經(jīng)典的“情緒匹配”范式：屏幕上一張張面孔閃現(xiàn)，受試者在怒、悲、喜的固定列表里選詞。這位實(shí)驗(yàn)員做了一個(gè)不尋常的動(dòng)作——把那些情緒詞全部刪掉，只讓受試者自由寫(xiě)下任何想到的情緒。那次的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，情緒識(shí)別率從75%跌到不足50%，而在偏遠(yuǎn)文化群體中，準(zhǔn)確率更是近乎隨機(jī)。

她后來(lái)回憶道：“只需要稍微調(diào)整實(shí)驗(yàn)方法，傳統(tǒng)情緒觀一向支持的“情緒識(shí)別普遍性”現(xiàn)象便顯著下降。”

這位實(shí)驗(yàn)員名叫麗莎·費(fèi)爾德曼·巴雷特（Lisa?Feldman?Barrett），是科學(xué)暢銷書(shū)《情緒：情緒是如何產(chǎn)生的》（2017）的作者。書(shū)中，她公然挑戰(zhàn)達(dá)爾文以來(lái)“情緒普世、面孔萬(wàn)能”的正統(tǒng)，提出大腦實(shí)時(shí)“構(gòu)建”情緒的理論。也是在那本書(shū)里，她提出一個(gè)新概念——情緒粒度（Emotion Granularity）。

情緒粒度指?jìng)€(gè)體區(qū)分并命名情緒體驗(yàn)的精細(xì)程度。高粒度的個(gè)體擁有更豐富、準(zhǔn)確的情緒詞匯與體感映射。有趣的是，情緒粒度被指出和多個(gè)“看似無(wú)關(guān)”的重要功能有著著向關(guān)聯(lián)：決策、注意力和內(nèi)感受。而科學(xué)家們也在一次次實(shí)驗(yàn)、復(fù)現(xiàn)和質(zhì)疑中慢慢道出這份結(jié)論的原委。

情緒粒度滲透生活

2024年《心理學(xué)前沿》的一篇元分析薈萃了43項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究，樣本量近8600名參與者，發(fā)現(xiàn)情緒粒度越高，個(gè)體對(duì)決策框架的轉(zhuǎn)換越靈活，落入“偏誤”的可能性也越低。換句話說(shuō)，我們更可以跳出我們的“直覺(jué)性思維”，深思熟慮后決策。研究者進(jìn)一步指出，情緒粒度高的個(gè)體在投資情境中的損失厭惡，即“同等程度的收獲和損失的情況下，對(duì)損失有更強(qiáng)烈的“痛覺(jué)””更低，在并購(gòu)模擬情境中的過(guò)度自信指數(shù)總體下降12%。

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本文為「神經(jīng)現(xiàn)實(shí)2025年刊」專屬文章

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