心理學(xué)上有個(gè)詞叫：布里丹毛驢效應(yīng)（凡事先搞起來，能解決90%的人生問題）

最近看綜藝《魯豫·慢談》，嘉賓竇文濤分享了一個(gè)有趣的經(jīng)歷：

他在鞋店看中兩雙鞋，一雙綠色，一雙黑色，竟陷入了強(qiáng)烈的選擇困難。

為此，他連續(xù)三天到店反復(fù)比較，卻遲遲無法下定決心。

直到第三天在趕往機(jī)場的路上，他再次經(jīng)過那家店，最終才做出兩雙全買的決定。

這讓人不禁想起近年來網(wǎng)絡(luò)上那句流行的調(diào)侃：“成年人不做選擇，我都要。”

然而，現(xiàn)實(shí)往往更為骨感。

當(dāng)站在那“兩雙鞋”面前，多數(shù)人或許并沒有“全都要”的財(cái)力與底氣，更多的結(jié)局是因無盡的權(quán)衡和拖延，最終一無所獲。

在心理學(xué)上，這種因?yàn)闄?quán)衡利弊而猶豫不定、遲疑不決的現(xiàn)象，稱為“布里丹毛驢效應(yīng)”。

它源于14世紀(jì)法國哲學(xué)家簡·布里丹的一個(gè)思想實(shí)驗(yàn)：

布里丹有只小毛驢，這只毛驢跟它的主人一樣智慧而理性。

仆人每天都會準(zhǔn)備一堆草料喂養(yǎng)小毛驢。有一天，仆人有事出門，于是他額外多準(zhǔn)備了一堆草料放在旁邊。

結(jié)果，毛驢站在兩堆一模一樣等距離的草料之間左顧右盼，卻始終無法確認(rèn)先吃哪一堆，最后差點(diǎn)把自己活活餓死。

初聽這個(gè)故事，我們或許會嘲笑毛驢的愚蠢。

但細(xì)想之下，它的困境何嘗不是我們生活的縮影？

• 面對職業(yè)：

一邊是穩(wěn)定卻枯燥的當(dāng)下，一邊是充滿激情卻也充滿風(fēng)險(xiǎn)的夢想。

我們既無法忍受眼前的乏味，又恐懼跳出舒適圈的不確定性。

結(jié)果常常是，在年復(fù)一年的抱怨和糾結(jié)中，既喪失了安穩(wěn)可能帶來的機(jī)遇，也耗盡了追逐夢想的勇氣與年華。

• 面對情感：

一邊是給予安全感卻平淡的伴侶A，一邊是帶來心動(dòng)與新鮮感的追求者B。

試圖“騎驢找馬”的結(jié)果，往往是在搖擺不定中同時(shí)傷害雙方。

最終不僅失去了可靠的陪伴，也可能與真正的激情失之交臂，落得兩手空空。

這些例子的悲劇性在于，我們因?yàn)楹ε率ィ驗(yàn)樽非蟆白顑?yōu)解”，反而在猶豫中耗盡了時(shí)間與心力，最終一無所獲。

那么，如何才能避免陷入這種決策癱瘓，不做現(xiàn)代生活中的“布里丹毛驢”呢？

1. 接納“足夠好”，停止追求“最好”。

心理學(xué)家赫伯特·西蒙提出“滿意原則”，意思是尋找“足夠好”“令人滿意”的選項(xiàng)，而非“最優(yōu)”選項(xiàng)。

事實(shí)上，人生中許多看似關(guān)鍵的選擇，其最終結(jié)果往往不取決于選擇本身，而取決于選擇之后的行動(dòng)。

例如面對兩份工作機(jī)會，無論選擇A還是B，真正決定發(fā)展高度的，是你投入的專注與持續(xù)成長的能力。

我們常以為站在命運(yùn)的岔路口，每一次選擇都會引向截然不同的人生。

但實(shí)際上，以我們當(dāng)時(shí)的認(rèn)知、性格與能力，即便路徑不同，最終仍可能走向相似的歸宿。

因此，與其在焦慮中尋找并不存在的“完美答案”，不如盡早選定一個(gè)“足夠好”的方向，全力以赴，讓選擇因努力而變得正確。

2. 設(shè)定決策時(shí)限，切斷糾結(jié)循環(huán)。

猶豫不決本身就在消耗心力與時(shí)間。為決策設(shè)定明確的截止期，是打破這種內(nèi)耗的有效方式。

例如，要求自己在十分鐘內(nèi)決定晚餐內(nèi)容，時(shí)間一到便果斷執(zhí)行。

這種方式并非草率，而是對決策成本的清醒認(rèn)知。

即便事后發(fā)現(xiàn)選擇并非最佳，也可將其視為一次低成本的試錯(cuò)。

行動(dòng)所帶來的真實(shí)反饋，遠(yuǎn)比在原地空想更有價(jià)值。

通過不斷實(shí)踐“決策-反饋-調(diào)整”的循環(huán)，我們不僅能提升決斷力，也會逐漸建立起對不確定性的適應(yīng)力。

3. 專注過程投入，而非結(jié)果預(yù)設(shè)。

過度糾結(jié)于“選哪條路才對”，常源于對結(jié)果的過度預(yù)設(shè)與控制欲。

然而真正推動(dòng)人向前走的，并非在選擇點(diǎn)上的反復(fù)權(quán)衡，而是在選定道路后如何走好每一步。

當(dāng)我們把注意力從“能否選對”轉(zhuǎn)向“如何做好”，內(nèi)心的糾結(jié)便會自然減輕。

結(jié)果的成敗受太多不可控因素影響，而過程的投入?yún)s完全由自己掌控。

將能量傾注于可努力的當(dāng)下，而非不可測的未來，既能減輕選擇焦慮，也能在行動(dòng)中逐漸清晰什么才是真正適合自己的方向。

而這，也是我們學(xué)習(xí)心理學(xué)的重要意義所在。

學(xué)習(xí)心理學(xué)，不僅僅是為了解讀行為背后的動(dòng)機(jī)，更是為了構(gòu)建內(nèi)在的穩(wěn)定與清醒。

它能幫助我們認(rèn)清自身決策模式的局限，理解情緒對選擇的影響，從而在面臨兩難時(shí)，能夠跳出本能反應(yīng)，做出更清醒、更自主的判斷。

這是一種在復(fù)雜世界中保持心智自由的重要能力。

△圖源/綜藝《魯豫·慢談》截圖

如果此時(shí)的你：

• 渴望突破現(xiàn)狀，卻因瞻前顧后而遲遲無法行動(dòng)，陷入“想改變又怕選錯(cuò)”的循環(huán)；

• 希望在關(guān)系與職場中提升判斷力，減少因猶豫而產(chǎn)生的人際內(nèi)耗；

• 甚至，你也想像其他人一樣，將心理學(xué)轉(zhuǎn)化為一項(xiàng)高價(jià)值技能，探索咨詢、副業(yè)、個(gè)人品牌的全新可能，實(shí)現(xiàn)精神富足與收入增長的雙重目標(biāo)。

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編輯：老啊嘛

圖源：圖蟲創(chuàng)意、pexels、網(wǎng)絡(luò)