讓心理健康成為一種生活方式

本篇作者 | 鄭虹

9月20日下午，第七屆“綠城·無郁中國”抑郁康復論壇暨920郁友節溫暖繼續，感動延續。

首先，小龜健心特約正念導師、英國班戈大學正念減壓/正念認知療法師資劉蘭蘭老師，以《在每個當下，找到力量：正念與抑郁康復》為題，帶領大家體驗正念的療愈力量。正念認知治療融合正念冥想與認知行為療法，通過培養對當下的覺察，幫助打破消極思維的循環，改善情緒調節。劉老師分享道，思維反芻和過度焦慮是心智“被動”行動模式的表現，而正念讓我們學會在靜與動中覺知，以一種更溫柔的方式照顧自己的身心。

郁金香繪畫療愈學堂校長念北，以《在破碎處開花》為主題，真誠分享了她五年來與郁金香相伴的成長歷程。曾經深陷抑郁與焦慮的她，在郁金香陪伴中“以我筆，繪我心”，通過繪畫走出陰霾，不僅成為國畫老師，更取得業內最高級別的教師資格認證。她說：“感謝那個勇敢的自己，在破碎處開出花朵。”她的故事，讓所有人看到藝術如何照亮心靈的黑暗。

在“對話郁金香公益主播”環節，愛咪老師與何季穎、小白、邱仲瑤三位主播展開對談。郁金香全年無休開展公益直播欄目《小白會客室》、《和你有約》、《跨越時空的陪伴》至今已播出超1300場，觀看人次突破百萬，為無數困境中的人帶去知識與溫暖。三位老師動情分享直播中的感動瞬間，她們用堅持與愛，成為許多郁友夜空中最亮的星。

雙相情感障礙親歷者、自媒體博主天潔仙子帶來《把黑暗走盡，就是光明》的分享。她以十年抗郁經歷告訴我們，即使命運被雙相改寫，也依然可以活成自己喜歡的樣子。“它讓我找到真實的自己，”她說，“每個人都有光明的未來。”她的存在，本身就是一束沖破陰霾的光。

郁金香“青年崗位計劃”致力于幫助心理障礙患者通過工作實踐與心理支持重返社會。公眾號小編貓須自2025年2月加入以來，從最初每周工作兩天需父親陪同，到現在獨立上下班、延長工作時間，她的成長讓人動容。正如郁金香所堅信的那樣：每一個曾劈開情緒迷霧的人，都是最懂星光價值的引路人。

西安未央區郁金香陪伴長、家長成長學堂輔導員長征，從一位抑郁孩子的家長成長為優秀的助人者。在《為自己的人生負責》分享中，他說：“所有情緒與期待，都源于內在孩子的需求。唯有持續成長與療愈，代際創傷才能在我們這一代被終止。”他的話語樸實卻充滿力量，為無數家庭帶來啟示。

郁金香家長成長學堂凝聚了1.5萬名抑郁癥患者親屬，以及500多名輔導員老師。在救人、自救的過程中，實現自我成長。

郁金香自我成長學堂匯聚了一批在心靈困頓中仍積極尋求突破的年輕人。學堂校長補丁老師與來自新疆、紹興、廣州、杭州的學員一起，分享在提升認知、實現成長道路上的點滴心得。他們對自己負責，為人生“殺出一條血路”，每一個人都是生命的勇士。

佛山順德區郁金香籌備陪伴長文燕是一位堅強美麗的抑郁親歷者。她以《18年抑郁后自利利他勇前行》為題，分享自己如何從漫長黑暗中走出，進而成為助人者的故事。她的存在，本身就是希望與力量的注解。

《和你有約》主持人、聲音療愈工作坊創辦者何季穎老師，帶領大家體驗了一場關于“新生”的冥想。

“想象你站在晨霧彌漫的森林……每一步都落在從未觸碰的土地，每一口空氣都混合著前所未有的花香。”在她的引導中，大家掌心輕觸，感受細胞重生的溫度，感知希望如星河奔流。何老師的話語溫柔而深遠，仿佛真能令每一個心靈“宛如初生”。

祝福每一位宛如初生的你的醒來，祝福我們這一場宛如初見的重逢。

郁金香陪伴者學苑院長邱仲瑤老師主持了志愿者開班典禮暨第八期陪伴者證書頒發儀式。因心理志愿服務的特殊性，郁金香為志愿者設計了專業培訓課程，幫助他們提升能力、更好服務他人。“希望我們成為光本身，照亮黑暗的地方。”這是一份承諾，更是一種使命。

最后，金牌輔導員與金牌志愿者頒發為下午場畫上圓滿句號。郁金香家長學校的輔導員隊伍從2018年底第一期的6人，發展至今已超過500人。他們曾是絕望痛苦的家長，卻通過自我成長幫助自己和孩子走出困境，進而陪伴全國10000多個家庭在抑郁中尋找希望。

郁金香里那些可愛的志愿者，正是這些普通人以非凡的勇氣和溫柔，守護著每一顆可能墜落的星。

晚上是溫馨而充滿能量的心療愈環節。自2023年920郁友節郁金香發布“心療愈計劃”以來，一批又一批心療愈帶領人通過系統線上學習與深入線下實踐，將這一溫暖而有力的療愈方式推廣至全國各地。那些充滿智慧與能量的心療愈語言，像一束束光，照亮無數郁友的夜晚，也成為許多人日常中的精神支撐。

在心療愈的活動中，郁友們學會傾聽自己、表達情緒，在安全、共修的氛圍中一步步梳理內心紛繁的脈絡。每一次活動，都是一次靠近自己、看見自己的旅程。它不止于情緒釋放，更是一場自我和解與生命重建的溫柔儀式。

讓心理健康成為一種生活方式——郁金香始終以此為己任，堅定而溫暖地走在探索與實踐的前沿。這條路漫長卻充滿星光，因為每一份真誠的陪伴，都在悄然改變著一個生命的狀態。