探索腦科學(xué)奧秘，開啟情緒與心理健康之門——羅山縣靈山初級(jí)中學(xué)心理健康教育課紀(jì)實(shí)

近日，羅山縣靈山初級(jí)中學(xué)心理健康教師王瓊帶來了一節(jié)深入淺出、內(nèi)容豐富的心理健康課——《腦科學(xué)初探：情緒與心理健康》。課程從大腦的結(jié)構(gòu)與功能出發(fā)，系統(tǒng)闡述了情緒的產(chǎn)生機(jī)制、與心理健康的密切關(guān)系，并引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)自我、提升情緒調(diào)節(jié)能力。

認(rèn)識(shí)大腦：情緒與行為的物質(zhì)基礎(chǔ)

人腦雖只占體重的2%，卻消耗著全身25%的氧氣，是人體最高級(jí)的指揮中心。課程從“三位一體腦”理論入手，解析了古腦、舊腦與新腦的不同功能，并重點(diǎn)介紹了大腦各腦葉的分工。同時(shí)，課程通過生動(dòng)的圖示與案例，闡述了左右腦功能的“理性與感性”分工，以及邊緣系統(tǒng)作為“情緒腦”的核心作用。

認(rèn)識(shí)情緒：從表情到神經(jīng)機(jī)制

情緒不僅是內(nèi)心的體驗(yàn)，更是通過面部表情、姿態(tài)語言和語調(diào)傳遞的復(fù)雜系統(tǒng)。王老師通過經(jīng)典的情緒圖片識(shí)別、姿態(tài)猜謎等互動(dòng)環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生理解情緒的多元表達(dá)方式。

課程還深入探討了情緒的神經(jīng)基礎(chǔ)，通過“測(cè)謊儀”原理和腦損傷案例，學(xué)生直觀感受到情緒與生理反應(yīng)、大腦功能之間的緊密聯(lián)系。

情緒與健康：性格、壓力與心理疾病

情緒不僅影響心理狀態(tài)，更與身體健康息息相關(guān)。課程通過“猴子實(shí)驗(yàn)”“性格類型測(cè)試”“壓力應(yīng)對(duì)問卷”等形式，引導(dǎo)學(xué)生思考。王老師強(qiáng)調(diào)，情緒管理不是壓抑情感，而是學(xué)會(huì)識(shí)別、表達(dá)與調(diào)節(jié)，建立積極的應(yīng)對(duì)模式。

青少年常見情緒問題與科學(xué)應(yīng)對(duì)

針對(duì)青少年群體，課程重點(diǎn)講解了焦慮障礙、抑郁癥的臨床表現(xiàn)與干預(yù)方法。通過真實(shí)案例，讓學(xué)生了解。課程還提出了具體建議：通過運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、正念冥想等方式促進(jìn)前額葉發(fā)育，提升情緒調(diào)節(jié)能力。

大腦可塑性與情緒重塑希望

王老師最后強(qiáng)調(diào)，大腦具有“神經(jīng)可塑性”，通過認(rèn)知訓(xùn)練、行為調(diào)整與積極生活方式的培養(yǎng)，我們可以逐步重塑情緒反應(yīng)模式，提升心理韌性。

“面朝大海，春暖花開。情緒管理是一場(chǎng)與自己的溫柔對(duì)話，也是走向內(nèi)心自由的開始。”

這堂課不僅是一場(chǎng)腦科學(xué)與心理學(xué)的知識(shí)盛宴，更是一次深刻的自我覺察與成長啟航。同學(xué)們?cè)诳茖W(xué)與人文的交融中，重新認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)與自我和諧相處，為未來的學(xué)習(xí)與生活注入了一份靜心與力量。

關(guān)注情緒，就是關(guān)愛自己。

愿每一個(gè)你，都能在心海之中，尋得屬于自己的平靜與明亮。