你的一日三餐，是在養腸還是在“養癌”？

吃得不對，能致癌；吃對了，也能“治”癌。可以說，食能致病，也能治病。

隨著人們生活質量的提升，常年高脂飲食、喜歡油炸、腌制食品、少蔬果的不合理膳食結構，以及腸道菌群失調、超重肥胖、久坐少動的不健康生活習慣正在悄悄升高腸癌的風險。

腸癌正在“年輕化”

近年來，腸癌已經成為發病率增速最快的惡性腫瘤之一，對于中老年患者來說，這種腫瘤可能會在5年或10年的時間里發生惡化，是一個緩慢的過程。但對于年輕人來說，腫瘤惡化的速度很快，可能只有2~3年。

在中醫學中，腸癌屬于“腸覃”“鎖肛痔”“臟毒”等的范疇。古人認為其發生與嗜食辛辣、飲食不節、脾胃損傷密切相關。

秋季養腸

而進入秋季，正是調理腸道、防病養生的關鍵時期。

時至秋季，萬物成熟，陽氣收斂，陰氣始生，人體也易出現“津干液燥”的表現。中醫學認為，肺與大腸相表里，肺的健康與否直接會影響大腸。因此，秋季飲食應以“潤”為主，適當吃酸，少吃苦味，才能助肺收斂、潤腸通便。

秋季養腸推薦食材：

梨、百合、銀耳、芝麻、核桃、豆漿、杏仁、山藥等滋潤之品；番茄、葡萄、山楂等酸味食物，幫助收斂肺氣、潤澤腸道。

秋季應少食：

肉桂、羊肉等燥熱傷津之品，苦瓜、濃苦茶等苦寒之品，西瓜、生黃瓜等也應節制。

潤腸食療方

這些簡單易做的秋季潤腸食療方可以滋潤全身，也照顧腸胃：

01

羅漢四寶茶

【食材】：

貢菊花5朵，枸杞子10克，羅漢果1個，紅茶包1袋。

【做法】：

將貢菊花、枸杞子分別洗凈;將上述食材一起放人杯中，沸水沖泡，即可飲用。

【功效】：

清肺潤燥、滋養肝腎，適用于口干舌燥、津液匱乏的患者。

02

芥菜魔芋湯

【食材】：

芥菜150克，魔芋100克，姜絲、鹽適量。

【做法】：

芥菜、魔芋洗凈后切片，鍋中加適量清水，加入芥菜片、魔芋片及姜絲用大火煮沸，轉中火煮至芥菜熟軟，加鹽調味即可。

【功效】：

抗癌消腫、潤腸通便，對緩解和預防便秘有極好的效果。

03

百合南瓜湯

【食材】：

南瓜20克，百合30克。

【做法】：

南瓜洗凈切成小丁，與百合一起煮湯食用。

【功效】：

養陰清熱、清心安神，適用于心煩、睡眠不佳、舌紅少苔的患者。除了秋季常食外，我們常常推薦腸癌伴有糖尿病的患者食用，對降血糖也有一定的幫助。

養腸其實并不難，只要吃對食物、合理作息，就能幫腸道“減負”，降低腸癌的發生風險。記得飲食以潤燥搭配、葷素均衡為原則，再配合適量運動和好心情，不僅能趕走秋燥的種種不適，還能讓腸道更健康、身體更有抵抗力。