“功效堪比吸藥打針”的太極拳，藏著呼吸康復真訣！實操教學帶你輕松掌握 | 周三19點看直播、一起練

“我覺得太極拳的功效不比幾十萬的藥物療效差！”“持續練習太極拳幾年后，只要停練三天，就能明顯感覺身體僵硬、渾身都不自在?！薄坝绕鋵ξ覀兝夏耆颂貏e友好，練完呼吸更順暢，心肺功能改善了不少！”這些來自《看呼吸》交流群的真誠分享，讓太極拳在患者朋友當中迅速“圈粉”。

△《看呼吸》患者交流群聊天記錄截圖

太極拳動作舒緩柔和，強調“意、氣、形”的統一，尤其注重呼吸與動作的協調，非常契合呼吸慢病患者的康復需要。它倡導深、慢、勻、長的呼吸方式，推動氧氣更深層輸送到血液，加速二氧化碳的代謝排出。每一式動作都與呼吸緊密配合，“起”時吸氣、“落”時呼氣，“開”吸“合”呼，“蓄”吸“發”呼，通過這種節奏明確的呼吸訓練，幫助患者逐步建立穩定的呼吸節律。

然而，太極拳流派眾多、內涵深邃，對零基礎的患者而言，自學不僅容易無所適從，還可能因動作偏差帶來反面效果。比如，各流派風格與要領不盡相同，初學者易混淆；再如，用意不用力、松沉圓活等內在要求，遠比外在招式更難掌握，僅靠觀看視頻模仿，往往形似而神不備；加之，部分患者本身平衡能力較弱、心肺功能較差，某些傳統低架、深蹲動作并不適合盲目嘗試。

9月24日（本周三）晚19:00，《幸福呼吸》直播間特邀北京中醫藥大學東方醫院血液病科主治醫師廖俊堯，開展一場主題為“實操教學精講太極拳呼吸康復真訣”的節目。廖醫生將帶領大家從零起步，以“站樁配合腹式呼吸”為入門基礎，放慢節奏拆解每一動作，細致講解“手、眼、身、步”如何與呼吸協調配合，真正幫助大家掌握調息養氣之精髓，用太極拳養出好呼吸。

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解鎖太極拳的呼吸秘訣

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排版：張彥

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