為什么站猛了容易頭暈？

不少人都遇到過“站猛了頭暈”的情況，大多人認為是貧血或低血糖作祟，沒放在心上。但這背后可能藏著不同健康問題，偶爾發生無需擔心，頻繁出現則需警惕！

“眼前一黑”的5大原因

1.體位性低血壓：這是最普遍的一種生理性原因，主要發生在長期保持某一姿勢的人身上，例如久臥的老人、久坐的年輕人。當人突然從或坐或蹲的姿勢站起時，血壓調整不及時，血液因重力下流導致腦供血暫時不足就會引起頭暈，通常幾秒鐘就能緩解。

2.低血糖：飲食不規律或節食都會導致血糖過低，大腦缺少足夠的葡萄糖功能，就易引發頭暈的情況，通常還伴有心慌、冷汗及乏力等情況。

3.貧血：經期女性、長期素食者及慢性失血者多出現貧血的癥狀。血液中紅細胞或血紅蛋白減少，攜氧能力下降，將導致腦部缺氧，會造成頭暈、面色蒼白、易疲勞等情況，在突然站起時感受明顯。

4.脫水或電解質紊亂：高溫、運動大量出汗或上吐下瀉后未補水易脫水；而平時飲食清淡、大量出汗后只喝水不補充電解質，則易導致電解質紊亂。二者均影響血液循環與血壓穩定，起身時可能會頭暈，并伴有口干舌燥、排尿減少等情況。

5.疾病警報：如果你經常出現站猛了頭暈的情況，甚至伴有其他的不適，就要警惕了！例如甲狀腺功能減退會導致身體代謝降低，且血壓較低；而心腦血管病往往會影響身體供血能力，引發腦部缺氧；頸椎病可能導致血管受壓迫，除了頭暈外還會伴隨脖頸酸痛、四肢發麻等癥狀。

無論哪種情況，都是身體在發出警報，要格外注意哦！

預防與緩解從改變開始

1.起身別著急：如果你長久保持某一姿勢，請緩慢起身，給身體一定的緩沖時間。尤其是中老年人，避免因頭暈摔傷。

2.規律飲食：規律飲食不僅是三餐按時吃，也要注意營養搭配，減肥的朋友尤為注意。不規律的飲食易低血糖，且長此以往將導致胰島抵抗，增加糖尿病的風險。除此之外，還極易引發胃腸方面的問題，例如胃潰瘍等。

3.多喝水、及時補充電解質：每天保證1500ML的飲水量，喝水時應少量多次。如果大量出汗，可飲用淡鹽水或電解質水，避免電解質紊亂。

4.適度運動：適度運動可增強血管調節能力，改善血液循環。例如八段錦、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇，研究數據證明長期缺乏運動的人，更容易出現體位低壓及心腦血管問題。

及時就醫莫拖沓

如果你偶爾頭暈，幾秒鐘便可緩解，往往調整習慣即可，但如果你每周超過3次頭暈，且頭暈時間較長，并伴隨胸悶氣短、心跳異常、意識模糊等情況一定要及時就醫。

“起猛了頭暈”這事可大可小，但都是身體發出的健康警報，別忽視！