祛濕“高手”在身邊：中醫帶你認識五大強力祛濕中藥材

濕氣困重是現代人常見的亞健康問題，從中醫的角度來講，濕氣重是一切疾病的本身，濕氣重會導致抵抗力下降，會出現各種疾病。

濕氣分為“外濕”（環境潮濕）和“內濕”（脾虛運化水液功能失調），想要有效祛濕，中藥材是我們的強大盟友。今天，就為大家科普五種被公認為祛濕能力極強的中藥材，看看它們各自有何“獨門秘籍”。

1. 茯苓：健脾祛濕的“君子”之王

● 性味歸經：甘、淡，平。歸心、肺、脾、腎經。

● 祛濕特點：藥性平和，利水而不傷正氣，這是茯苓最可貴的地方，它不寒不熱，幾乎適用于任何體質的人。茯苓不僅能滲濕利水，更能健脾寧心，從根源上增強脾臟運化水濕的功能，堪稱“標本兼治”。

● 適用人群：脾虛濕盛引起的食欲不振、腹脹、水腫、心悸失眠、大便稀溏。無論是寒濕還是濕熱，都可以配伍使用。

● 常用方法：茯苓非常適合食療，可煮粥、煲湯（如茯苓排骨湯、茯苓薏米粥），也可泡水喝。

2. 薏苡仁（薏米）：利水滲濕的“食療明星”

● 性味歸經：甘、淡，涼。歸脾、胃、肺經。

● 祛濕特點：清熱排膿，除痹止痛。生薏米性偏涼，長于清熱利濕，擅長對付濕熱下注導致的腳氣、水腫、小便赤黃及濕熱性質的關節炎；炒薏米藥性偏于平和，健脾止瀉的功效更強。

● 適用人群：濕熱內蘊所致的痘痘、濕疹、腳氣、水腫、小便不利及風濕熱痹。

● 注意：孕婦慎用。（體質虛寒者宜用炒薏米）

● 常用方法：著名的“紅豆薏米水”就是其代表用法，亦可煮粥、磨粉。

3. 蒼術：燥濕健脾的“猛將”

● 性味歸經：辛、苦，溫。歸脾、胃、肝經。

● 祛濕特點：氣味雄厚，燥濕力極強。蒼術的辛烈之性能夠有力地燥除中焦脾胃的濕濁，好比用大風把地上的積水吹干，對于濕邪困脾導致的腹脹、嘔吐、泄瀉，效果立竿見影。

● 適用人群：濕氣內困，尤其以寒濕為主，癥見脘腹脹滿、食欲極差、惡心嘔吐、身體困重、舌苔白厚膩。

● 注意：因其性偏溫燥，陰虛內熱、氣虛多汗者慎用。

● 常用方法：多入藥方煎服，因其氣味濃烈，不太適合日常簡單泡水。

4. 白術：補氣健脾的“穩健派”

● 性味歸經：苦、甘，溫。歸脾、胃經。

● 祛濕特點：補脾益氣，燥濕利水。白術與蒼術常相須為用，但白術更側重于“補”，通過強化脾氣本身的功能來祛濕，好比先加固堤壩再排水。是治療脾虛濕停的核心藥材。

● 適用人群：脾氣虛弱，運化無力導致的水腫、自汗、大便溏瀉。適用于偏虛性的濕氣。

● 常用方法：入湯劑、藥膳（如白術山藥粥），是許多補益方劑（如四君子湯）的重要組成。

5. 赤小豆：利水消腫的“食療專家”

● 性味歸經：甘、酸，平。歸心、小腸經。

● 祛濕特點：擅長下行，通利水道。赤小豆有利水消腫、解毒排膿的功效，尤其善于治療身體下部的水腫、腳氣等。注意，這里指的是藥材赤小豆，細長身形，與日常食用的圓潤紅豆不同，其祛濕功效更強。

● 適用人群：水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤。

● 常用方法：煮水、煲湯（如赤小豆鯽魚湯），是藥食同源的典范。

重要提醒：祛濕的關鍵在于辨證，要想利用中藥材取得最佳的效果，最好還是咨詢專業的中醫師，對癥下藥。

切記：最強≠最合適。