從127斤到116斤，42天，11斤肉肉消失了！

認識人馬君已經很多年了，關注公眾號也是從學生時代就開始的事情了，但是一直沒有契機真正與人馬君交流。之所以現在成為了人馬學員，成為了人馬君的忠實粉絲，并不是因為體脂過高影響到了健康，具體原因是什么呢？聽我為你一一道來。

甜蜜中不覺身材已走樣

30多歲的年紀迎來了正緣，是一件超級幸運的事情，特別是能遇到聊到一起、吃到一起、玩到一起的人，實屬難得。我就是這樣一個幸運的人兒。剛開始的半年，我們吃遍了城市的大街小巷，還學會了品紅酒，超級開心。直到有一天，拿出一條夏天的半裙，我發現我塞不進去自己了。

從那一刻起，我意識到自己胖了，雖然沒到影響健康的地步，但是從穿衣和拍照的角度來看，也真的是“油膩了”。一上稱果不其然：我165的身高，之前57kg，這次63.5kg。為了“去油”，從那天起我就有意識的少吃飯或者不吃晚飯，一兩周堅持下來，非但沒有達到減重效果，晚上還因為太餓睡不著導致心情極差：每天晚上餓著肚子，睡吧不甘心，不睡吧又餓得難受。

反復折磨過后，我想起了人馬君，找到了公眾號的推文，仔仔細細看了一遍。當我看到了入營的姐妹們前后巨大的變化，看到了哪怕是二胎寶媽也能經過訓練營脫胎換骨享受人生，我真的好心動。

行動是第一要素

心動不如行動，第二天一早我聯系了人馬妞。在人馬妞的介紹下我意識到，在這個追求健康與美麗的時代，減脂已經不再是簡單的體重管理，它是一種對健康審美的追求，更是一種積極向上的生活態度。我們完全可以用更科學更無痛的方式獲得健康勻稱的身材。

接下來就是愉快的入營準備過程。首先會與有許多共同追求的伙伴相遇，隨時隨地交流；然后就是去一趟超市，配料表復雜的不要，油炸的不要，看不出原材料的一律不要，其實選擇的過程非常簡單粗暴，哈哈哈。

科學減脂開心吃

入營以后的日子，我很幸運遇到了非常負責任的督教。很多細節，她竟然能記得一清二楚，了解的非常細致，以至于我覺得她就生活在我的周圍，是我多年的好朋友；當我因為短時間內沒變化開始懷疑自我時，督教甚至能及時緩解我的焦慮，我真的太愛她啦。就這樣日復一日，每天按時吃飯，抽空鍛煉，按時睡覺，當生活規律起來，其他事情竟然也變得簡單有序。

愛你的人會義無反顧的加入你

曾經我會覺得，家人和另一半會不會覺得我在瞎折騰，會不會覺得我減個脂興師動眾，甚至我擔心會不會覺得我多此一舉。但事實證明是我想多了，愛你的人會尊重你的決定，會想方設法支持你，會義無反顧加入你。媽媽負責做飯，在我的影響下也會盡量選擇低脂肪的優質蛋白，如雞胸肉、魚肉、蝦肉等，同時增加膳食纖維的攝入，如早餐會選擇燕麥、蔬菜等，這樣有助于增加飽腹感，減少熱量攝入，一整天活力滿滿，全家開開心心一起吃減脂餐！

關于運動我算是有一點點運動基礎的，只不過之前以有氧運動為主。在教練的指導下，我接觸到了無氧運動，就是那種幸福的肌肉痛，相信我你會愛上的。教練還會告訴你怎么練效率最高，如何才能緩解膝蓋疼痛，真的太神奇了。

好身材是健康的附屬品

在培訓營期間，可能有些小伙伴總是想關注自己掉秤多少，畢竟最直觀的數字才最能讓自己的付出有成就感，我也一樣。但在健康飲食加上科學鍛煉后，我意識到，好的身材不是要看體重秤，而是要看圍度，要通過自己的眼睛去觀察鏡子中的自己圍度的變化，總有一天我們會穿上喜歡的那身衣服。

對我來說，入營最大的收獲就是學會了科學、健康地減脂，減少慢性病患病風險；讓身體更加輕盈，實現穿衣自由；改善了睡眠，生活更加精彩！周圍的朋友都說我整個人看起來都變薄了，更加精神了，每當這個時候我都超級開心。在快要結營的時刻，我囤了兩期課，我已經準備好迎接新的自己啦！你準備好了嗎？

上癮的不是運動

是運動后后挺拔的身姿

輕盈的步伐

飽滿的精神

與眾不同的氣質

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不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網絡

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