夏秋更替謹防呼吸道疾病 科學(xué)預(yù)防牢記這四點

處暑過后，暑氣漸消，天氣開始轉(zhuǎn)涼。民間素有“處暑天不暑，炎熱在中午”的說法，形象地道出這個時節(jié)的氣候特點——中午天氣依舊炎熱，但早晚已經(jīng)變得非常涼爽。每到夏秋交替時節(jié)，就會發(fā)現(xiàn)感冒人群開始增多，出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道癥狀。

為什么夏秋之交往往是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期？其原因主要有兩方面：一是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，為病毒和細菌的繁殖與傳播提供了更適宜的環(huán)境；二是經(jīng)歷夏季持續(xù)高溫后，人體能量消耗較大、睡眠可能不足，導(dǎo)致免疫力相對減弱。與此同時，季節(jié)轉(zhuǎn)換期間氣溫波動明顯，若衣物增減不及時，機體難以快速適應(yīng)溫度變化，呼吸道疾病的發(fā)病風(fēng)險因此增加。

如果不慎感冒，建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行用藥，可選擇連花清瘟等常用感冒藥對癥治療，其對感冒、流感引起的發(fā)熱、鼻塞流涕、咽喉腫痛、身體乏力及肌肉酸痛等多種不適癥狀均有改善效果。尤其是它的組方創(chuàng)造性地加入紅景天提高免疫固正氣，可以扶正祛邪，幫助身體盡快恢復(fù)。

季節(jié)更替之際，為避免感染呼吸道疾病，日常生活中注意從以下四個方面科學(xué)防護：

一、合理增減衣物。換季時單日溫差較大，早晚偏涼，中午氣溫回升。建議采用“薄層疊穿”的方式，出門時備一件輕薄外套，適時穿脫，避免因身體驟冷驟熱而誘發(fā)感冒。

二、堅持每日通風(fēng)。室內(nèi)長時間封閉易積累病菌，建議每天開窗通風(fēng)至少30分鐘，促進空氣流通，降低病原體濃度。需注意，夜間休息時應(yīng)關(guān)閉窗戶，防止著涼。

三、規(guī)律作息解秋乏。入秋后人體容易感到疲倦乏力，即所謂“秋乏”，表現(xiàn)為白天精神不振、夜間睡眠質(zhì)量下降，這會直接削弱免疫力。建議早睡早起，中午適當(dāng)小憩20–30分鐘，有助于恢復(fù)精力。

四、調(diào)整飲食防秋燥。秋季氣候干燥，易使呼吸道黏膜失水，防御功能下降。可多喝溫水，多食用梨、柚子等富含維生素的水果，適當(dāng)添加銀耳、百合等滋潤食材，少食辛辣、燒烤等刺激性食物，以減少對呼吸道的不良影響。

換季是身體適應(yīng)外界變化的關(guān)鍵期，更是對免疫力的一次“小考”。只要掌握科學(xué)的防護方法，就能平穩(wěn)度過這段時期，享受秋高氣爽的美好時光。