人到了六十歲以后,越來(lái)越覺(jué)得:睡個(gè)好覺(jué),比什么都重要。
我今年剛好六十,平時(shí)一家人在一起挺熱鬧,可睡眠問(wèn)題卻讓我琢磨了不少日子。
你是不是也有過(guò)這種經(jīng)歷:晚上睡得早,卻總在半夜醒來(lái),頭暈乎乎的,渾身不得勁?之前我常和幾個(gè)老姐妹聊天,大家都說(shuō)年紀(jì)上來(lái)了,覺(jué)也變淺了。后來(lái)我慢慢嘗試調(diào)整臥室里的布置,才發(fā)現(xiàn):有些東西,真的不適合放在我們老人睡覺(jué)的房間里。
今天我就把這些體會(huì)分享給大家,不是什么迷信話(huà),都是自己摸出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。
一、綠植晚上會(huì)和人“爭(zhēng)氧氣”?
以前我也喜歡在屋里放幾盆綠植,覺(jué)得看著清新,還能凈化空氣。直到去年,隔壁一位老哥在床頭擺了盆綠蘿,他老伴半夜老是咳嗽,后來(lái)還皮膚過(guò)敏。我仔細(xì)一想,這事不簡(jiǎn)單:
植物在晚上會(huì)進(jìn)行呼吸作用,雖然釋放的二氧化碳不多,但對(duì)有些老人來(lái)說(shuō),可能會(huì)覺(jué)得悶、頭暈;花盆里的土如果經(jīng)常澆水,容易滋生霉菌,尤其像我們南方梅雨季節(jié),霉菌飄在空氣里,對(duì)呼吸道不太友好;另外,綠植偶爾還會(huì)招小蟲(chóng),夏天蚊子多,睡到一半被咬醒,挺影響休息的。
后來(lái)我就把綠植從臥室挪到了陽(yáng)臺(tái)。兒媳說(shuō)換個(gè)假花做裝飾,我也沒(méi)要——假花容易積灰,反而更難打理。現(xiàn)在我窗臺(tái)上就放兩小盆多肉,不用常澆水,也不占地方,干干凈凈,看著心里也舒服。
二、電子設(shè)備,悄悄影響你的睡眠
現(xiàn)在家里手機(jī)、平板、電視少不了。之前我孫子放暑假和我們一起睡,晚上偷偷拿平板看動(dòng)畫(huà),結(jié)果第二天老伴一直說(shuō)頭疼。我才意識(shí)到,這些電子產(chǎn)品確實(shí)會(huì)影響睡眠。
屏幕藍(lán)光會(huì)干擾人體褪黑素分泌,讓人越看越精神;消息提示音、突然亮屏,也容易打斷睡眠;雖然電磁輻射不強(qiáng),但有些老人比較敏感,長(zhǎng)期積累可能也不太舒服。
后來(lái)我們家立了個(gè)規(guī)矩:晚上九點(diǎn)以后,手機(jī)、平板全部放到客廳充電,臥室里不留電子產(chǎn)品。兒媳還給我們買(mǎi)了個(gè)小收音機(jī),晚上偶爾聽(tīng)聽(tīng)?wèi)蚯⑻鞖忸A(yù)報(bào),聲音輕柔,反而睡得更踏實(shí)。
三、鏡子最好不對(duì)床,老話(huà)有道理
以前聽(tīng)人說(shuō)“臥室鏡子不對(duì)床”,我總覺(jué)得帶點(diǎn)迷信。后來(lái)我一個(gè)老姐妹就在臥室裝了面全身鏡,她半夜起床迷迷糊糊,看到鏡子里的人影嚇了一跳,心跳得厲害。
其實(shí)這不完全是迷信。鏡子反光確實(shí)容易讓人晃眼,白天陽(yáng)光、晚上燈光一照,挺刺眼的;起夜時(shí)意識(shí)不太清醒,突然看到人影,確實(shí)容易緊張;如果房間不大,裝了大鏡子還會(huì)顯得更擁擠。
我現(xiàn)在覺(jué)得,如果真要放鏡子,最好裝在衣柜門(mén)內(nèi)側(cè),或者用布簾遮一下。我家穿衣鏡就裝在走廊墻邊,用的時(shí)候打開(kāi),不用就合上,挺省心。
四、通風(fēng)要講方法,不是開(kāi)窗就行
除了不隨便放東西,我還發(fā)現(xiàn)房間通風(fēng)也得講究方法。像我這邊南方潮濕,北方干燥,但不管在哪里,老人都需要新鮮空氣。
一般我會(huì)看天氣開(kāi)窗。梅雨季節(jié)就趁清晨6-8點(diǎn)或者雨后天晴時(shí)通風(fēng);霧霾天盡量不在早晚開(kāi),等中午出太陽(yáng)了再開(kāi)一會(huì)兒;夏天就早晚開(kāi)窗,中午關(guān)窗拉簾,免得熱風(fēng)進(jìn)來(lái)。
開(kāi)窗也有技巧。我一般只開(kāi)一扇窗加門(mén),讓空氣對(duì)流,效果比全開(kāi)還好。注意不讓風(fēng)直接吹到床頭,免得著涼。每次通風(fēng)20到30分鐘,一天兩三次,屋里空氣就能保持清新。
遇到下雨天,我就關(guān)窗開(kāi)空調(diào)除濕,或者擺一小盆水在角落吸潮氣。冬天就在窗戶(hù)開(kāi)個(gè)小縫,再開(kāi)取暖器,這樣既保溫又不悶。
我家還裝了紗窗和一個(gè)小換氣扇,既能防蚊又能讓空氣流動(dòng)。兒媳后來(lái)還添了個(gè)小空氣凈化器,專(zhuān)門(mén)對(duì)付灰塵,對(duì)我老伴這種有慢性鼻炎的人特別管用。
? 老話(huà)講:“開(kāi)窗通風(fēng),勝似十副藥”,不是沒(méi)道理。
? “室雅何須大,花香不在多”,房間清爽,人才住得舒服。
? 常通風(fēng),才能避免房間有霉味、細(xì)菌滋生。
姐妹們,這就是我這些年總結(jié)出來(lái)的一些小經(jīng)驗(yàn)。你們的房間里有沒(méi)有放過(guò)這幾樣?xùn)|西?平時(shí)是怎么通風(fēng)的?歡迎在評(píng)論區(qū)里聊聊,咱們一起交流交流。
就像我一位老姐妹想出的辦法:拿舊毛巾塞窗縫,既防風(fēng)又不花錢(qián),我覺(jué)得挺實(shí)用。如果你也有類(lèi)似的小方法,記得告訴我哦。
最后想說(shuō):人過(guò)了六十,睡覺(jué)的房間越簡(jiǎn)單、越通透,心里越踏實(shí)。能睡個(gè)好覺(jué),真的是我們最大的福氣。
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