緩解焦慮，最簡單的方法就這8個字！

現代人有多焦慮：念書的焦慮考試成績，畢業的焦慮就業；

打工的焦慮裁員失業，當老板的焦慮盈利發展；

單身的焦慮找不到對象，結婚的焦慮養娃；

年輕的焦慮買房，年長的焦慮養老；

在這充滿壓力的社會，焦慮已成為一種時代病。

那么，又該如何擺脫焦慮困擾呢？

其實也不難，要牢記8字方針

——接納、專注、樂觀、行動！

學會接納

人之所以會焦慮，很大原因是總喜歡和他人比較：

別人收入上萬，自己卻不到五千

別人孩子考上名校，自己孩子才上普通二本

別人家里多套房子，自己卻還要租房

別人穿金戴銀，自己卻沒錢買

若是每天被無端的煩惱糾纏，怎能不焦慮呢？

所以，想讓自己活得輕松，最好的方法就是接納自己，放下攀比，多看看自己所擁有的，焦慮自然也就消失了。

另外，當你感到焦慮的時候，要勇敢面對自己的感受，別把它看成是敵人，它其實是你內心的一種自然反應。

接納焦慮，其實就是接受自己的不完美，接受自己也有脆弱的時候。這樣，你才能真正地認識自己，找到那些讓你焦慮的原因。

接納，是一種智慧，不是一味地放縱自己，也不是對生活妥協，更不是降低對自己的要求，而是要積極地面對它，學會和它和平相處，不再用不切實際的標準來苛求自己，不再耗盡一切為難自己。選擇接納它，你會發現，其實焦慮也沒啥大不了的。

焦慮是一種情緒，一種提醒，你需要更多關心自己內心的信號。

所以，別怕，面對它，接納它，你會發現生活其實可以更美好。

學會專注

焦慮的本質是對不確定性的恐懼。

當我們面對的情形是未知、不確定時，會產生一種不在掌控之中的感覺，焦慮油然而生。未來可能發生的事情不確定性越大，我們就越焦慮。

但一個人未來能去哪、能走多遠，不是靠想象，而是取決于今天你都干了什么，干得怎樣。

可見，我們能把握的就是專注地做好當下的每一件事。

當我們全身心地投入到當前的任務中時，焦慮的情緒自然會得到緩解。

因為專注，我們的注意力已經被轉移到了具體的事情上，就沒有多余的空間去容納那些無謂的擔憂和恐懼。

保持樂觀的心態

樂觀，是一種積極向上的生活態度，它能幫助我們看到問題的另一面，找到解決問題的辦法。

當我們出現焦慮情緒時，若是能夠轉變思維，用樂觀的心態去對待問題，那么，我們就會發現，正在讓自己為難的事情好像也沒那么糟糕，從而緩解焦慮情緒。

所以，當我們學會用樂觀的心態去面對生活中的挑戰時，焦慮的情緒自然會減少。

立刻行動

焦慮往往來源于我們想要達到的，與自己擁有的所產生的差距。

立即行動，是緩解焦慮的良藥。

克雷洛夫說過：“現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急河流，行動則是架在河上的橋梁。”

行動可以拉進現實與理想的距離，幫助我們實現美好的夢想，成就精彩的人生。

當我們勇敢地邁出第一步時，我們就會發現，其實事情并沒有想象中那么難。

只要我們持續努力，不斷前進，待辦事項才會一項項減少，焦慮的情緒就會逐漸消失。

走出焦慮，并不是一蹴而就的事情。它需要我們不斷地去實踐、去體驗、去成長。

然而，只要我們牢記“接納、專注、樂觀、行動”這8字方針，并付諸實踐，我們就能夠擺脫焦慮，迎接更加美好的未來。