胃不好的人，這 3 件事別再做了 —— 很多人天天犯，難怪胃越來越差

胃不好的人，這3件事別再做了——很多人天天犯，難怪胃越來越差 。

感謝你能抽出寶貴的時間來關注自己的健康。

“疼得直冒冷汗時才知道，胃真的不能硬熬。”36歲的陳女士捂著肚子在消化科診室坐下，她有慢性胃炎3年，平時總覺得“小毛病不用管”，直到最近吃點東西就反酸、胃痛，胃鏡檢查發現胃黏膜已經有了潰瘍，在等待病理的過程中，她被嚇得臉都變色了。

還好最后的病理結果只是提示單純的炎癥。

之后醫生給她開了一些保護胃粘膜的藥物。

醫生說，她常做的3件事，正是把胃“作壞”的關鍵。 胃是個“嬌弱的器官”，黏膜薄、怕刺激，很多人仗著“年輕耐造”，把傷胃的習慣當日常，等到疼得站不住才后悔。

尤其這3件事，胃不好的人千萬別碰，比吃辣、喝冰更傷胃。

一、空腹吃“刺激物”：

直接“刮”傷胃黏膜 “早上趕時間，拿瓶冰咖啡就出門，空腹喝了半年，胃開始反酸。”

胃在空腹時，胃里只有胃酸（pH值約1.5-2.5，比醋還酸），這時候吃“刺激物”，相當于讓胃酸和刺激物“聯手”傷黏膜。

冷食（冰飲、冰水果）：會讓胃黏膜血管突然收縮，影響黏膜修復，空腹吃還可能引發胃痙攣，疼得直不起腰

高酸/澀味食物（柿子、山楂、檸檬）：柿子里的鞣酸空腹時會和胃酸結合，形成難消化的“胃石”，堵在胃里導致脹痛。

刺激性飲品（咖啡、濃茶、碳酸飲料）：咖啡因、茶堿會刺激胃酸分泌，空腹時胃酸本就多，再“加量”會直接腐蝕黏膜，碳酸氣泡還會撐脹胃壁，加重不適。

胃不好的人，空腹時該吃什么？

最好選“溫和的碳水”，比如小米粥、軟面包、蒸山藥，這些食物能中和胃酸，像“保護層”一樣裹住胃黏膜。

二、胃痛硬扛或亂吃藥：小毛病拖成慢性病

“胃一疼就吃布洛芬，吃完確實不疼了，沒想到越吃越糟。”

45歲的老周有胃潰瘍，他總把“止痛藥”當“救星”，疼了就吃一片，直到最近拉黑便（胃出血信號）才就醫——胃鏡顯示潰瘍已經穿透黏膜層，差點穿孔。

很多人胃不舒服時，要么“硬扛”（覺得“忍忍就過去了”），要么“亂吃藥”（憑感覺吃止痛藥、消炎藥），這兩種做法都在“加速胃損傷”。

硬扛：胃痛多是黏膜發炎、潰瘍的信號，硬扛著不處理，炎癥會反復刺激，原本輕微的胃炎可能拖成慢性萎縮性胃炎，甚至增加癌變風險。

亂吃藥：布洛芬、阿司匹林等止痛藥是“胃黏膜殺手”，它們會抑制胃黏膜的保護因子，讓黏膜失去“屏障”，空腹吃時損傷更明顯；還有人把“抗生素”當“消炎藥”吃，反而會破壞腸道菌群，加重胃消化負擔。

胃不舒服該怎么辦？

若只是輕微脹痛，可先喝溫熱水（別燙），躺半小時試試；若疼得頻繁（一周超過2次）、伴反酸、燒心、拉黑便，一定要及時查胃鏡——早期胃炎、潰瘍通過規范治療（比如用胃黏膜保護劑、抑制胃酸的藥），2-4周就能好轉，硬扛或亂吃藥只會把“小問題”拖成“大麻煩”。

胃不好的人，記住“3個溫柔”更養人

胃是“靠養的器官”，比起“不做什么”，“做對什么”更重要：

吃飯溫柔：別狼吞虎咽（每口嚼20次以上），別吃太飽（七分飽就好，胃里留空間）；

情緒溫柔：焦慮、生氣會讓胃蠕動變慢（“氣得吃不下飯”是真的），壓力大時不妨深呼吸10次，給胃“松松綁”；

習慣溫柔：別熬夜（熬夜會打亂胃腸生物鐘），睡前3小時別吃東西（給胃留消化時間）。

對胃好點吧，從今天起：少讓它空腹受刺激，疼了別硬扛，飯后別馬上躺——這些簡單的事，比任何養胃藥都管用。畢竟，能好好吃飯、不被胃痛折騰，本身就是件幸福的事。