海南
8月下旬，處暑將至進入初秋時節，這個時候北方很多地區已經開始降溫了，南方也開始出現晝夜溫差，屬于天氣特別舒服的時節。秋天也是豐收的季節，這個季節有很多時令的瓜果蔬菜上市的，多吃一些當季的時令瓜果蔬菜順應節氣飲食，對身體健康更好。秋天使勁吃！一潤肺潤燥、二化痰、三清熱，簡單一煮就好，別不懂。
立秋后燥氣漸盛，馬蹄蓮子雪梨糖水是潤肺佳品：雪梨生津潤燥，緩解干咳；馬蹄清熱化痰，助清除肺熱；蓮子健脾安神，調和脾胃。三者同煮，甘潤不膩，既能緩解秋燥引起的咽喉不適，又能滋陰降火，簡單熬煮即成一道溫潤的時令甜湯。
【馬蹄蓮子雪梨糖水】
食材：馬蹄、蓮子、雪梨、冰糖、枸杞。
1、馬蹄去皮洗凈切好、雪梨帶皮洗凈切塊、枸杞洗凈待用。
2、把準備好的食材雪梨塊和馬蹄下鍋，加入適量的清水一起煮。
3、大火煮沸煮15分鐘左右，下入枸杞、冰糖一起繼續煮5分鐘。
4、煮好出鍋盛碗放涼即可上桌享用。喜歡吃涼的可以冷藏一下再飲用，口感也是非常好的。
這樣做出來的：馬蹄蓮子雪梨糖水就做好啦，這樣做出來的馬蹄水清爽清新，口感清甜，秋天干燥季節多喝這個湯清潤、潤肺止咳，嗓子特別舒服，養人對身體很好，老人孩子都適合多喝，做法也簡單，都是當季的時令食材，順應節氣飲食營養更足，增強身體免疫力，果香味十足，別錯過哦。
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