上海
文章編號：F20250210
家庭親子?？?/p>
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1045 篇文章
某一天，結束了線上會議后，孩子隨口說了一句：
“媽媽，你能不能像和你同事說話那樣對我說話？”
讓我非常出乎意料，我過去一直從未發覺自己對孩子說話的時候，有什么不一樣，甚至常常認為自己可以歸類到“討好型”父母當中。
我問她：“為什么？我平時對你說話的態度有什么不同嗎？”
孩子只是笑著跑開了沒有再深入話題。
這句話，一直停留在我的大腦里，時不時就會提醒我觀察自己，跟同事說話是什么樣？跟孩子說話又是什么樣？到底有什么不同？
在和孩子對話時，你是否也曾發現過一些“不一樣”？
在兒童心理學家的很多研究中發現，不恰當的溝通方式對很多孩子在自尊和情感健康方面會造成負面影響。
育兒的過程就像撫平床單，心急如焚的大力拉扯并不能收到想要的效果，而是需要更多耐心，輕柔的去撫平這些“褶皺”，去感受，去看見，而不再把絕對平整當做唯一目標。
兒童心理學家杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）指出，面對沖突和壓力時，父母為了讓孩子明白做人的道理，有些話難免脫口而出，但卻讓很多孩子在自尊和情感健康方面深受其害。
為此我們梳理了6類不適宜和孩子說的話，這些話許多家長幾乎每天或者非常頻繁地和孩子說，孩子往往只能以巨大的沉默應對，而家長并未察覺有何不妥。
對比“別人家的孩子”
有些父母可能會在心煩氣躁時說：
“人家能做到，怎么就你不行？”
這樣的話，將孩子置于橫向對比中，暗含了"只有達到他人同樣標準，孩子才是有價值的"，降低了孩子的自我認同感。
每個孩子的成長節奏不同，如果盲目用同一標準衡量孩子，個性化發展的空間就減少了。
“橫向比較”還會讓孩子產生不安全感，孩子會認為"我只有贏得競爭，才能獲得爸爸媽媽的愛"，父母家庭本是無條件接納孩子的港灣。
減少橫向比較，通過提及孩子過往成功的事件，提醒孩子自己也有強項，面對困難時，父母同樣可以作為資源幫助孩子一起去迎接挑戰，而不是在一旁指點比較的評論家。
說話絕對，一桿子打翻所有
有些父母常常會說：
“我說的話，你就沒一次能記住的。”
判斷過于絕對，否定了大部分，這在溝通中屬于語言暴力，會讓孩子覺得自己沒有改變的可能，產生消極的心理暗示，讓孩子失去信心， 大大降低自我表達意愿，對親子溝通造成阻礙。
在親子溝通時，養育者采用更加溫和的溝通方式，將絕對評判轉 為具體行為描述， 從單純的指責，調整為指導輔導，手把手去找到原因解決問題。
持續表達失望，很少給予支持
在孩子遇到挫折時，父母冷眼旁觀地說：
“我以為你會做得更好?！?/strong>
雖然逆境中成長的孩子，具有更好的抗壓能力，但如果面對挫折，養育者只一味持續的表達失望，孩子也會認為到自己確實很差勁，甚至產生焦 慮。
由于缺少及時提供改進指導，孩子只能被困在"應該更好"的抽象要求中，畢竟他們還只是小朋友，很難只是通過自己就能領悟到個中的道理以及方法。
在孩子探索人生的道路上，需要父母作為指引者，帶領著他們，尤其是孩子遇到挫折時，父母可以適當給予一定的支持和引導，將抽象的失望轉化為具體的改進思路和方法，讓孩子感受到支持的力量。
否定孩子的情緒
當孩子情緒崩潰大哭時，父母可能會說：
“你太敏感了，只是開個玩笑?！?/strong>
父母的情感反饋是孩子建立情緒認知的重要基礎，否認孩子的情緒，會導致孩子難以學會恰當地表達自我，甚至出現情緒調節中樞（前額葉-邊緣系統）發育受阻。
當孩子反復接收"你的感受是錯的"的信息，會形成"我不該有感受"的扭曲認知，也就是分不清何時該高興，何時應該悲傷。
面對小朋友，可以遵循"感受優先"的溝通順序，接納并反饋孩子的情緒，比如說：
"你哭了，是哪句話讓你感到委屈，對嗎？我小時候也會這樣，大部分人遇到這個情況都會這樣！"
把孩子的感受或情緒，通過語言反饋給他，替他說出來，讓他感受到自己的情緒是被看見的，是存在的，是被接納的。
隨意給孩子貼負面標簽
在氣頭上，父母可能會說：
“你太懶了，房間亂得像個豬窩！”
這是典型的“對人不對事”，粗暴的將問題歸因為人格特質而非具體行為，隨意給孩子貼負面標簽還會強化思維定式，降低孩子嘗試新行為的意愿，使孩子難以發展出面對問題，勇于嘗試解決問題的韌性。
在溝通中，我們可以引導孩子“就事論事”，關注于事情本身，而非歸咎于人，將問題拆分成多個小任務，引導孩子分步驟，分階段去完成，從而建立自信。
情緒失控，說出傷人的話
“我真后悔，當初怎么就生了你！”
這樣的一時氣話雖然永遠不可能成真，孩子卻會當真，認為自己不配為人，不應該存在，而小小的他們又無力開解自己。
當養育者感到被情緒包裹，有一種強烈的沖動，想要測試一下自己語言殺傷力的天花板，請先試著暫停，離開當下溝通的環境，冷靜一會，尤其是你的對面，是你的孩子，等情緒平復了再繼續溝通，可能會好一些。
養育一個孩子，不會比開一家公司，做一個項目更容易，偶爾沮喪是人之常情。父母的話語，不僅是孩子學習的資源，也是孩子賴以生存的精神家園，即使被傷害他們也很難像離職那樣選擇離開，只能繼續在這個環境中呆著。
在這一段人生旅途中，我們能做的唯有給予更多的耐心、引導、理解和支持，在他們未來獨自面對時，能有更多的能量可以調用，大概是父母能給的最好祝福。
End
作者 |杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）博士，心理學家，著有《叛逆不是孩子的錯：不打、不罵、不動氣的溫暖教養術》等七部著作。
一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。
翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 Yomi （199）
校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 ChiaChia（217）
編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Ariel
聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com
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