天熱睡不好，建議多喝這3款湯，安神助眠，一覺(jué)到天亮，舒服多了

你是不是也經(jīng)常這樣，明明已經(jīng)很累了，躺床上怎么都睡不著，腦袋不自覺(jué)的胡思亂想，躺著刷會(huì)手機(jī)吧，明明眼睛都酸脹了，卻越熬越精神，尤其是現(xiàn)在天熱，空調(diào)稍微不涼都心煩意亂的，今天就給大家分享3款安睡飲，很適合現(xiàn)在天熱喝，安神助眠，一覺(jué)到天亮。

一、蓮子百合桂圓湯

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)環(huán)境不好，咱們老百姓的壓力都不少，尤其是80后，上有老下有小，正是大把花錢的時(shí)候，這壓力一大躺床上就給烙餅似的，翻過(guò)來(lái)覆過(guò)去就是睡不著，這一休息不好，第二天也沒(méi)精神，干啥也提不上來(lái)興趣，試試這個(gè)蓮子百合桂圓水吧，睡覺(jué)前喝上一碗，暖暖的甜甜的，不僅胃里舒服，心里也踏實(shí)，睡得好了，第二天整個(gè)人都精神。

食材：蓮子、百合、桂圓、枸杞。

做法：

1、除了枸杞，把其它食材放鍋里加水煮半個(gè)小時(shí)，煮出來(lái)喝著清爽甘甜，如果是能吃甜的朋友在加點(diǎn)冰糖就可以了。

二、桑葚蘋(píng)果湯

三伏天悶熱又潮濕，出門稍微活動(dòng)下就滿頭大汗，在家但凡空調(diào)停一會(huì)都受不了，這出汗多了也不是什么好事，出汗一多心血就容易不足，晚上再睡不好覺(jué)，身體恢復(fù)不到位，讓人更加疲乏，分享給大家一個(gè)好喝的安睡飲，桑葚蘋(píng)果水，堅(jiān)持喝上半個(gè)月，一覺(jué)能睡到鬧鐘響，早上起來(lái)一身輕松。

食材：蘋(píng)果1個(gè)、百合6克、桑葚10克、桂圓肉6個(gè)

做法：

1、蘋(píng)果用鹽水泡泡搓洗干凈，削皮后把核去掉，切成塊后和其它食材一起放鍋里煮半個(gè)小時(shí)。煮好后蘋(píng)果都變成了水蜜桃色，看上去就很有食欲的，這個(gè)湯喝起來(lái)也好喝，不用放糖，甜甜的很潤(rùn)，不要只喝湯，蘋(píng)果、桂圓、桑葚都可以吃的，別浪費(fèi)。

2、睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)喝，吃飯的時(shí)候別吃那么飽，散散步放松放松也有助于睡眠，尤其是睡覺(jué)前別刷視頻，想刷視頻就隨便拿本書(shū)讀讀也是有利于睡眠的。

三、豬心蓮子湯

我之前被調(diào)到外地工作，常常熬夜加班壓力大，就出現(xiàn)了焦慮情緒，看中醫(yī)說(shuō)我思慮過(guò)度容易暗耗心血，時(shí)間長(zhǎng)了心無(wú)法得到足夠的滋養(yǎng)，久而久之就出現(xiàn)了心煩不安、睡不好覺(jué)，爬不了幾層樓就覺(jué)得燜。豬心養(yǎng)心安神以形補(bǔ)形，搭配上養(yǎng)血安神、健脾潤(rùn)肺的其它食材煮湯喝，感覺(jué)還是很有幫助的，建議大家試試。

食材：豬心、蓮子、百合、桂圓肉、紅棗去核、麥冬、太子參

做法：

1、豬心非常的腥，所以要先去腥，把豬心切成兩塊泡一泡，泡出血水后把它的白色筋膜用剪刀剪去，然后撒點(diǎn)面粉泡一會(huì)沖洗干凈。

2、然后把豬心焯一下水，焯水的時(shí)候放料酒和姜片去腥，焯水后把豬心切片和其它食材一起放入鍋中，丟點(diǎn)姜片進(jìn)去，倒入適量的熱水，燉上一個(gè)半小時(shí)，出鍋前放鹽和少許的白胡椒粉就可以。

今天分享的3款安睡飲，希望對(duì)您能有所幫助！學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧，！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見(jiàn)。