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大暑,是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣,也是夏季最后一個節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思,大暑,指炎熱之極。大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”在此時到達頂點。
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大暑時節(jié)養(yǎng)生注意這三點

大暑正值三伏期間,“桑拿天”幾乎成為常態(tài),順利度過酷熱該如何做呢?
注意通風(fēng)
對大部分人來說,西瓜、WiFi和空調(diào)構(gòu)成了夏日避暑的“三寶”——窩在空調(diào)房,從冰箱拿出半個冰鎮(zhèn)西瓜,挖出中間最甜的那一塊吃下,簡直涼在嘴里、美在心里。
你可知道,夏天空調(diào)房長期密閉,細菌滋生迅速,長此以往,很容易感染疾病。如果空調(diào)長期不清洗,危害更甚。所以,空調(diào)房最好在上、下午都開窗換氣一次,或者窗戶留個小縫,始終保持有空氣流通。
注意防曬
大暑時節(jié),太陽高懸,紫外線強度達到了一年中的峰值。
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長時間暴露在這樣強烈的陽光下,皮膚很容易受到傷害。曬傷不僅僅是皮膚變紅、發(fā)燙和疼痛那么簡單,嚴重的曬傷還可能導(dǎo)致脫皮、起水泡,甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險。此外,也不要忽視眼睛的防曬。
盡量避免在上午10點至下午4點之間進行長時間的戶外活動,因為這段時間的紫外線強度最高。如果必須外出,記得戴上墨鏡并每隔2-3小時補涂一次防曬霜,保持其防護效果。
滋陰生津
大暑往往是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節(jié),若濕氣入體,容易影響脾胃的運化功能,使人四肢無力、胸悶氣短、精神萎靡。
可適當多食用蓮子、百合、薏苡仁、絲瓜、綠豆等,這些都是清熱利濕、益氣養(yǎng)陰的食物。
本文綜合自:
①鳳凰網(wǎng)2024.07.23《大暑到來,科學(xué)防曬,守護肌膚健康》
②人民網(wǎng)-人民日報海外版2024.07.22《大暑:熱蒸雨煮,祛濕防暑》
③澎湃新聞2023.07.23《二十四節(jié)氣——大暑》
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