白發(fā)是人在衰老過程中的一個(gè)自然現(xiàn)象。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《上古天真論》就有記載,說的是女性在42歲時(shí),男性在48歲時(shí),開始出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況,這是一個(gè)生理現(xiàn)象。另外,一些二三十歲的年輕人會(huì)有“少白頭”,這主要和遺傳因素有關(guān)系。
排除以上原因,如果年輕人出現(xiàn)了明顯白發(fā),則有可能是病理的情況。
不同位置白發(fā)代表不同健康問題
前額白發(fā)與脾胃相關(guān)
前額白發(fā)較多,主要跟脾胃有關(guān)。比如長(zhǎng)期勞累造成脾虛,或飲食過度造成胃熱,這都有可能會(huì)導(dǎo)致前額部頭發(fā)變白。
臨床上還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,比如覺得疲勞、肚子脹、吃東西不香等,這個(gè)時(shí)候建議吃一些健脾胃的食物來減少白發(fā)的生成。
【這樣補(bǔ)】:茯苓20克、陳皮10克、生薏仁15克,用開水泡完后5~10分鐘就可以開始飲用,喝完后繼續(xù)加水就可以。
兩鬢白發(fā)與肝膽相關(guān)
兩鬢斑白,一般跟肝膽功能失調(diào)有關(guān)系。比如經(jīng)常壓力大、熬夜,還有一些女性血虛肝血不足,都有可能引起兩鬢的頭發(fā)集中變白。
【實(shí)證】:比較著急容易生氣,經(jīng)常熬夜口干口苦,這個(gè)時(shí)候建議吃一些涼血的食物。
【這樣補(bǔ)】:槐花、牡丹皮、淡竹葉各5克泡水喝即可。
【虛證】:面色偏黃、貧血、感覺累,這時(shí)建議吃一些補(bǔ)血的食物。
【這樣補(bǔ)】:當(dāng)歸、川芎或桑葚各5~10克,放在一起煮水即可。
頭頂和后腦勺的白發(fā)則與腎臟有關(guān)
頭頂和后腦勺長(zhǎng)白發(fā)更多跟腎虛有關(guān)。除了頭發(fā)變白外,有一些人會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟,伴隨脫發(fā),甚至有一些女性會(huì)有月經(jīng)不調(diào)等問題。
【這樣補(bǔ)】:黑米、黑豆、黑芝麻各30~50克榨豆?jié){,然后里面可以加一些桑葚、枸杞等。或者用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝,也有助于提升腎氣。
7件事讓白發(fā)來得晚一些
按摩頭皮
按摩有助促進(jìn)血液循環(huán),給脆弱的毛囊提供充足的血液供應(yīng)。
避免熬夜
睡眠不足會(huì)擾亂自律神經(jīng),影響生長(zhǎng)激素的分泌及全身血液循環(huán),常熬夜的人更容易長(zhǎng)白發(fā)。
最好在晚上11點(diǎn)前睡覺,至少保證7.5小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
盡量戒煙
研究發(fā)現(xiàn),吸煙與30歲以下人群頭發(fā)變白相關(guān),吸煙者頭發(fā)早白的可能性是非吸煙者的2.5倍。
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)的人,建議盡快戒煙。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充可以幫助黑色素生長(zhǎng)和頭發(fā)健康的維生素B1、維生素B2、維生素B6、鐵和銅等物質(zhì)。少吃辛辣、油膩、煎炸等食物,避免攝入過多的糖、油、鹽等。
完善相關(guān)檢查
比如要明確頭部的白發(fā)到底是白癜風(fēng)還是斑駁病所導(dǎo)致的,需要醫(yī)生詳細(xì)的病史詢問及體查。另外需要完善維生素、微量元素等檢查,看是否有營(yíng)養(yǎng)缺失等。
頭發(fā)防曬
發(fā)際線、發(fā)型的邊分線處,更容易出現(xiàn)白發(fā),這些部位容易長(zhǎng)期受到紫外線刺激。
平時(shí)要注意給頭皮做好防曬,尤其是紫外線較強(qiáng)的晴天。出門戴頂帽子、打遮陽傘等都是不錯(cuò)的選擇。
減少燙染
不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品,少燙發(fā)、染發(fā),減少對(duì)頭發(fā)的傷害,保護(hù)發(fā)質(zhì)。一般情況下,兩次燙發(fā)的間隔時(shí)間不能少于半年。
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)的人,更應(yīng)注意減少燙染次數(shù)。
本文綜合自:
① CCTV生活圈2025.05.28《 白發(fā)長(zhǎng)在哪,病就從哪來?事關(guān)頭發(fā)和你的健康,90%的人都做錯(cuò)了 》
② 青瞳視角2022.02.11《 頭發(fā)變白,原來是這里出了毛病!7招讓你的白發(fā)“黑回去”! 》
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