業(yè)余逆襲，半年狂攬13冠！跑山C姐#蔣汶利

6月7日的上海前灘，夜幕降臨，華燈初上。凱樂(lè)石FUGA“坡有洞見”女性訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，暖色調(diào)的燈光映照著陳列的專業(yè)女性越野裝備，也映照著臺(tái)下幾十位專注的面孔——她們是跑山愛好者，帶著對(duì)山野的向往或困惑而來(lái)。

聚光燈下，一位身著越野裝束、笑容爽朗的女性正在分享：“36歲前，我甚至沒(méi)爬過(guò)山......” 臺(tái)下一陣輕微的低呼和好奇的目光聚焦在她身上。她就是蔣汶利，越野圈人稱“C姐”，一位用短短三年時(shí)間，從山野“小白”蛻變?yōu)闄M掃賽場(chǎng)、ITRA全國(guó)排名第五的頂尖選手，僅次于向付召、姚妙等職業(yè)選手，更是無(wú)數(shù)女性跑者心中突破年齡與角色限制的榜樣。

這場(chǎng)以“坡有洞見”女性自我探索，洞見自我為主題的分享會(huì)，正是她這樣的跑者故事最好的詮釋舞臺(tái)。活動(dòng)結(jié)束后，面對(duì)媒體的采訪邀約，這位剛剛在臺(tái)上真誠(chéng)分享跑山如何重塑自己生活的重慶辣妹，聊起她彪炳的戰(zhàn)績(jī)時(shí)，語(yǔ)氣依然帶著山城人特有的直率與韌勁。

2025賽季至今，蔣汶利已征戰(zhàn)16場(chǎng)越野賽，戰(zhàn)績(jī)彪炳：13冠、1亞、1季、1殿軍......自?shī)Z得熊貓蜀道山超級(jí)越野賽105k冠軍后，她更是一路高歌實(shí)現(xiàn)8連冠，場(chǎng)場(chǎng)站臺(tái)。目前，其ITRA積分高達(dá)746分，遠(yuǎn)超眾多職業(yè)選手，當(dāng)之無(wú)愧的跑山圈“業(yè)余一姐”。

跑山三年，她一年一個(gè)臺(tái)階，一步一個(gè)跨越，在山野間完成自我覺(jué)醒，淬煉出無(wú)與倫比的毅力與韌性。

39歲的蔣汶利來(lái)自山城重慶。朋友們?nèi)∷⑽拿鸆onnie的首字母“C”，便有了越野圈響亮的別名“C姐”。“他們開玩笑說(shuō)，萬(wàn)一哪天我火了，‘C姐’能和一姐區(qū)分開，更讓人印象深刻。”無(wú)心插柳，卻讓故事別開生面。

2010年大學(xué)畢業(yè)后，蔣汶利在家鄉(xiāng)從事國(guó)際物流，項(xiàng)目節(jié)奏緊張，皆是“活趕活”。35歲前，她幾乎被工作和家庭填滿，鮮有個(gè)人空間。直至事業(yè)步入正軌，她才開始嘗試瑜伽、舞蹈、拳擊、健身等運(yùn)動(dòng)。“可能真的不夠喜歡，大多未能堅(jiān)持。最后是健身教練建議跑步，才讓我與越野跑結(jié)緣。”蔣汶利回憶道。

2022年，她被當(dāng)?shù)嘏軋F(tuán)發(fā)掘，隨后被“拉”去爬山。“他們看我爬山挺快，便問(wèn)要不要試試越野賽。之后每周三下班，一群人就約著從江北區(qū)翻越南山回南岸區(qū)茶園住處，路線隨意編排，距離約20~25km，晚上9點(diǎn)到家，很有意思。”這段“通勤式”拉練，成為她越野生涯的起點(diǎn)。

很快，36歲的蔣汶利迎來(lái)了人生首場(chǎng)越野賽——一場(chǎng)無(wú)ITRA積分、無(wú)獎(jiǎng)金、純屬試煉的20km賽事。缺乏經(jīng)驗(yàn)的她意外奪得第五名。新手光環(huán)下，跑錯(cuò)路、下坡摔跤時(shí)有發(fā)生，但山野帶來(lái)的寧?kù)o與自由讓她深深著迷，內(nèi)心的熱愛驅(qū)使她一次次報(bào)名，正式“入坑”。

2023年重慶鐵山坪城市山徑賽，成為她首個(gè)奪冠并斬獲ITRA積分的里程碑。639的高分讓她榜上有名，被視作“大神”，這也是她心中真正有跡可循的首場(chǎng)正式越野賽。“從這場(chǎng)開始，我才知道跑山能拿獎(jiǎng)金，ITRA積分高還能免報(bào)名費(fèi)，可以‘以賽養(yǎng)賽’，沒(méi)什么經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，挺好的。”

這一年，她主攻20km、30km短距離，因高手較少，屢屢站臺(tái)。直到2024年，她才逐步挑戰(zhàn)50km、60km、70km乃至100km組別。

2024年6月，蔣汶利正式加入凱樂(lè)石FUGA跑山幫。

在這個(gè)充滿熱愛的大家庭里，成員們無(wú)私分享經(jīng)驗(yàn)，相互競(jìng)爭(zhēng)也相互扶持。在品牌支持和團(tuán)隊(duì)氛圍熏陶下，她實(shí)力穩(wěn)步提升。“隊(duì)員的鼓勵(lì)是無(wú)形鞭策，凱樂(lè)石提供的免費(fèi)裝備、比賽名額和專業(yè)教練指導(dǎo)，讓我一步步變強(qiáng)。只要你渴望進(jìn)步，跑山幫會(huì)全力助你圓夢(mèng)。”

談及挑戰(zhàn)個(gè)人首百，蔣汶利坦言有“私心”。2024年3月熊貓蜀道山超級(jí)越野賽60km組精英選手介紹環(huán)節(jié)，僅ITRA積分700+的選手被提及，當(dāng)時(shí)660分的她未能登臺(tái)，因此她給自己設(shè)置了新目標(biāo)“積分達(dá)700+、上臺(tái)露臉、被介紹”。

“說(shuō)實(shí)話，就是腦子一熱立了個(gè)Flag。之前跑50km組，積分最高只到680分左右，想上700分，百公里相對(duì)容易些。”于是她報(bào)名了11月柴古唐斯和12月深圳100越野賽。“我的訓(xùn)練就是以賽代練，下半年的選擇都在為首百鋪墊，像四神獸超級(jí)越野賽，就讓我的能力大幅提升。”

四神獸賽制獨(dú)特，四天四賽，每場(chǎng)50km夜戰(zhàn)，與百公里賽段特點(diǎn)相似，極大鍛煉肌肉耐力和抗疲勞能力。蔣汶利直言賽后能力顯著提升，但不幸在第二天的比賽崴腳。為保團(tuán)隊(duì)成績(jī)，她帶傷完成剩余兩日比賽，代價(jià)是“躺平”近半月，恢復(fù)訓(xùn)練又耗時(shí)一月。

“右腳嚴(yán)重到踩不了油門，只能線上辦公。完全恢復(fù)后爬坡能力意外提升，但已經(jīng)臨近柴古唐斯開賽日，為安全只能放棄，全力備戰(zhàn)年末深圳100。”蔣汶利回憶道。

深圳100開賽前半月，她在重慶越野跑60km組奪冠，單場(chǎng)表現(xiàn)分達(dá)728分，意外提前實(shí)現(xiàn)ITRA 700+目標(biāo)。但她并未放棄首百挑戰(zhàn)，最終成就了“首百即奪冠”的佳話。

這次經(jīng)歷讓她發(fā)現(xiàn)自己在百公里上的優(yōu)勢(shì)甚至超過(guò)50km。因此，2025賽季她將更多百公里賽事納入行程。

對(duì)于山野，蔣汶利追求的是純粹的熱愛，而非盲目追逐熱點(diǎn)。

自2023年以來(lái)，無(wú)論比賽還是訓(xùn)練，她都遵循循序漸進(jìn)原則，逐年提升能力。“跑70km前，我是在完成多個(gè)50km、確認(rèn)能力足夠后才嘗試的。50km到70km這個(gè)階段，我沉淀了近一年。當(dāng)感覺(jué)跑完70km還有余力再跑30km，心理上才準(zhǔn)備好報(bào)名百公里。”訓(xùn)練上，她同步加大跑量和爬升，從月跑量240km、爬升10000米+，提升到350km、15000米+。

她堅(jiān)持“以賽代練”模式，月跑量主要來(lái)自周末賽事。但會(huì)根據(jù)周末比賽距離，靈活調(diào)整每周兩次日常訓(xùn)練：“一次15km放松慢跑，周三固定25km爬山課表。周末任務(wù)最少50km，若比賽不足此距離，賽后我會(huì)自行加練補(bǔ)足。而且比賽補(bǔ)給完善，省心省力，何樂(lè)不為？”

每次訓(xùn)練或比賽結(jié)束，蔣汶利必寫訓(xùn)練日志。

“訓(xùn)練重要，復(fù)盤同樣重要。”她認(rèn)為日志能分析效果、增強(qiáng)意識(shí)、激勵(lì)自我、解決問(wèn)題并調(diào)整計(jì)劃。“理解過(guò)去，才能醞釀未來(lái)。列出不足點(diǎn)，無(wú)論工作、學(xué)習(xí)還是生活，復(fù)盤都能將經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為能力！”

目標(biāo)清晰、規(guī)劃有序、天賦與實(shí)力兼具，加上對(duì)山野的赤誠(chéng)熱愛，讓蔣汶利一次次站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)之巔。有趣的是，她至今未跑過(guò)全程馬拉松：“全馬太累，我只愛越野，因?yàn)樗鼛Ыo我純粹的快樂(lè)。”

2025年1月，凱樂(lè)石FUGA跑山幫為備戰(zhàn)熊貓蜀道山超級(jí)越野賽開設(shè)精英訓(xùn)練營(yíng)，展開為期三個(gè)月的特訓(xùn)。蔣汶利位列其中。

新賽季，她為自己設(shè)定了新目標(biāo)：拿下UTMB CCC組直通名額。廈門同安100km（UTMB系列賽）、溫嶺黃金海岸75km、熊貓蜀道山105km被列為上半年重點(diǎn)賽事，跑山幫教練為她制定了周密的備賽計(jì)劃。

“廈門同安只要前三就能直通UTMB，盡管比賽前20km就遭遇高溫中暑，好在我及時(shí)調(diào)整挺了過(guò)來(lái)，保住了季軍，提前完成了賽季目標(biāo)。后兩場(chǎng)比賽僅隔一周，我最看重溫嶺黃金海岸，但越在乎越易生變。當(dāng)時(shí)特別想跑出好成績(jī)漲積分，卻在CP5疏忽忘拿能量膠和鹽丸，后程因怕跑崩不敢發(fā)力。幸好摯友楊鈺托人及時(shí)補(bǔ)給，雖未達(dá)預(yù)期成績(jī)，名次尚可。”蔣汶利回憶道。

正是溫嶺的“意外放松”，讓她恢復(fù)良好，為熊貓蜀道山奪冠埋下伏筆。在教練團(tuán)隊(duì)（揮雨、景頁(yè)）全程細(xì)致的賽前保障、賽中補(bǔ)給和實(shí)時(shí)提醒下，她得以心無(wú)旁騖，最終問(wèn)鼎105km組冠軍。教練賽后復(fù)盤點(diǎn)明：“溫嶺又熱又曬，若當(dāng)時(shí)沒(méi)失誤全力輸出，名次或能提升，但勢(shì)必影響蜀道山狀態(tài)，結(jié)果可能兩場(chǎng)皆失。”

賽季初三場(chǎng)重點(diǎn)賽，廈門高溫中暑季軍、溫嶺失誤第四、熊貓完美奪冠，得失之間讓蔣汶利深切體會(huì)到，跑好越野賽，離不開專業(yè)教練和團(tuán)隊(duì)在技術(shù)、補(bǔ)給、心理等全方位的支持。這也促使她反思過(guò)往：“若能更早接受專業(yè)指導(dǎo)，或許能少走許多彎路。”

正是有這樣的感悟，才有了當(dāng)下“YeahGo野夠跑山訓(xùn)練營(yíng)”的發(fā)展理念。她希望將跑山幫所學(xué)傾囊相授，幫助越野新人少走彎路，更安全、高效地實(shí)現(xiàn)“越野自由”。正如她在“跑山幫”公眾號(hào)分享的補(bǔ)給理念——三個(gè)月的特訓(xùn)讓她從憑經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)向科學(xué)量化管理，理念的轉(zhuǎn)變助力她在今年5月的4場(chǎng)比賽中輕松奪冠。

“重慶跑團(tuán)眾多，卻無(wú)專業(yè)越野訓(xùn)練營(yíng)，愛好者散落各處。既然沒(méi)人做，那就我來(lái)牽頭。去年12月31日，‘YeahGo野夠跑山訓(xùn)練營(yíng)’應(yīng)運(yùn)而生。我們也有門檻，但低得多。”蔣汶利介紹道，“我會(huì)分享所學(xué)專業(yè)知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，幫助隊(duì)員安全入門、快速提升。同時(shí)，推薦達(dá)到精英門檻的隊(duì)員加入跑山幫，為重慶乃至全國(guó)越野圈輸送更多優(yōu)秀力量。這是我在做的，也是跑山幫教會(huì)我的。”

從最初的奔跑者，到如今的引路人，蔣汶利以行動(dòng)反哺新人，構(gòu)建“進(jìn)階-傳授”的閉環(huán)，助力更多人追尋山野間的自由。

過(guò)去十余年，蔣汶利將精力全然奉獻(xiàn)給家庭與工作。直到遇見越野跑，在探索山野的征途中，她才真正尋獲內(nèi)心渴求的自由。“奔跑時(shí)，我可以什么都不想，孩子的作業(yè)、工作的瑣事、復(fù)雜的人際關(guān)系統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后。只需專注腳下每一步，全然享受當(dāng)下，這種感覺(jué)前所未有。”

從職場(chǎng)人、母親，到凱樂(lè)石FUGA跑山幫成員、“YeahGo野夠跑山訓(xùn)練營(yíng)”主理人，蔣汶利用行動(dòng)證明：越野跑不僅是競(jìng)技場(chǎng)，更是情緒釋放與心靈療愈之地。山野如同精神容器，助她褪去層層社會(huì)角色的外殼，完成深刻的自我覺(jué)醒。

不可否認(rèn)，越來(lái)越多女性跑者正涌入山野，女性力量正以前所未有的速度崛起，凱樂(lè)石FUGA跑山幫女性成員占比近40%，“YeahGo野夠跑山訓(xùn)練營(yíng)”女性基數(shù)也達(dá)35%，且成績(jī)斐然。

然而，一個(gè)不容忽視的行業(yè)現(xiàn)象是：長(zhǎng)久以來(lái)，許多女性戶外裝備只是男性產(chǎn)品的“縮小版”或“換色版”，忽視了女性獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)需求。

凱樂(lè)石憑借對(duì)市場(chǎng)趨勢(shì)的敏銳洞察，早在2022年就在女款跑鞋中應(yīng)用專屬女性鞋楦，越野背包也采用了結(jié)合女性身材特點(diǎn)的精細(xì)化罩杯尺碼設(shè)計(jì)，告別了男女通用的模糊標(biāo)準(zhǔn)，打造真正為女性而生的專業(yè)裝備，這不僅僅是產(chǎn)品的革新，更是品牌理念的踐行。

而對(duì)女性跑者的支持，凱樂(lè)石遠(yuǎn)不止于產(chǎn)品層面。今年，品牌發(fā)起“坡有洞見”主張，傳遞越野跑帶給女性的獨(dú)特精神力量與成長(zhǎng)蛻變。為了點(diǎn)燃更多女性走向山野的渴望，凱樂(lè)石攜手國(guó)內(nèi)知名女子越野賽事愛麗絲全女子跑山賽，并先后在成都、重慶、深圳、上海等一線及新一線城市落地了一系列女性主題分享會(huì)。

在這些充滿共鳴的場(chǎng)合，品牌邀請(qǐng)了多元背景的女性跑者代表：從美貌與實(shí)力并存的精英運(yùn)動(dòng)員鄭均月，到36歲開啟跑山開掛人生的C姐蔣汶利，再到用跑山打破世俗人生框架的少數(shù)民族姑娘仁欽、從大理古鎮(zhèn)跑向阿爾卑斯群山洞見廣闊世界的的“小鬧心”等。

她們跨越年齡、職業(yè)與身份，真誠(chéng)分享越野跑如何重塑她們的體魄、心智與生活，以及在自然中尋獲的寧?kù)o與力量。這些真實(shí)的故事，如同一束束微光，感染并鼓勵(lì)著更多女性去勇敢邁出第一步，在山野間洞見自然的壯美，洞見內(nèi)心的堅(jiān)韌，洞見生命未被發(fā)掘的無(wú)限可能性。

當(dāng)眾多品牌還在談?wù)摗八?jīng)濟(jì)”的表象時(shí)，凱樂(lè)石以扎實(shí)的產(chǎn)品設(shè)計(jì)和深度的社群運(yùn)營(yíng)，精準(zhǔn)錨定了女性戶外運(yùn)動(dòng)者日益增長(zhǎng)的專業(yè)需求與精神渴求。這標(biāo)志著女性戶外裝備市場(chǎng)正從簡(jiǎn)單的“粉紅稅”或“縮小版”1.0時(shí)代，邁向真正以專業(yè)適配和情感共鳴為核心的2.0時(shí)代。

通過(guò)裝備與社群的雙重賦能，凱樂(lè)石重新定義著女性與山野的關(guān)系——奔跑不再是為了“克服”性別帶來(lái)的“缺陷”，而是為了盡情“舒展”獨(dú)一無(wú)二的自我，活出最熾熱、最自由的生命形態(tài)。

在無(wú)界的山野，她們，正用腳步丈量身體的疆界，更在每一次翻越與俯沖間，聆聽內(nèi)心的回響，活出熱愛的形狀。而凱樂(lè)石，正致力于成為這段自由旅程中最懂她的同行者與支持者。