東莞市精神衛(wèi)生中心：小滿養(yǎng)生

小滿

夏季的第二個節(jié)氣

為今年的5月21日

此時氣溫上升

雨水增加

濕氣加重

萬物逐漸豐盈

中醫(yī)認(rèn)為

小滿養(yǎng)生

應(yīng)注重健脾祛濕、清熱解暑

并調(diào)節(jié)情緒，防止?jié)駸醿?nèi)生

小滿節(jié)氣特點(diǎn)

氣溫升高，濕氣加重，人體易出現(xiàn)脾胃虛弱、食欲不振、濕疹、皮炎等癥狀。

雨水增多，空氣濕度大，易引發(fā)濕熱內(nèi)蘊(yùn)，導(dǎo)致口臭、便秘、舌苔厚膩等問題。

小滿養(yǎng)生要點(diǎn)

1. 健脾祛濕

濕氣重易損傷脾胃，需重點(diǎn)健脾化濕，促進(jìn)消化功能。

2. 清熱解暑

多吃清熱解暑的食物，避免濕熱內(nèi)生。

3. 調(diào)節(jié)情緒

濕熱天氣易引發(fā)煩躁、焦慮等情緒，需保持心情舒暢。

小滿養(yǎng)生方法

1. 飲食調(diào)養(yǎng)

健脾祛濕：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、山藥等。

清熱解暑：綠豆湯、苦瓜、黃瓜、西瓜、菊花茶等。

適量酸味：如山楂、烏梅、酸梅湯等，有助于收斂心氣、生津止渴。

2. 情志養(yǎng)生

小滿時節(jié)濕熱天氣易引發(fā)情緒波動，中醫(yī)認(rèn)為“濕熱傷脾”，情緒過激易加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢。

3. 運(yùn)動鍛煉

選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動，如慢跑、太極拳、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致大汗淋漓，損傷陽氣。

4. 中醫(yī)調(diào)理

穴位按摩：按揉足三里、中脘、脾俞等穴位，有助于健脾祛濕。

艾灸調(diào)理：艾灸關(guān)元、脾俞、胃俞等穴位，可溫陽健脾，增強(qiáng)體質(zhì)。

在這個充滿生機(jī)的時節(jié)，讓我們順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，保持身心健康。愿您小滿的陽光與雨露中，收獲健康與喜悅！

作者簡介

唐超前

中醫(yī)科主治中醫(yī)師

中醫(yī)科介紹

中醫(yī)科創(chuàng)建于2024年，集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體，遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律，傳承精華，守正創(chuàng)新，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，秉承“望、聞、問、切”，注重“理、法、方、藥”，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)整體觀，充分發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)療法，全心全意為患者提供高水平的中醫(yī)藥服務(wù)。科室由中醫(yī)傳統(tǒng)理論為指導(dǎo)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，診療技術(shù)精湛，醫(yī)德醫(yī)風(fēng)高尚的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)組成。

精神醫(yī)學(xué)中西醫(yī)協(xié)同專科聯(lián)盟的成員單位。

診治范圍

1.精神心理疾病(神志疾病)，如焦慮、抑郁、失眠、精神分裂癥、雙相情感障礙等。

2.對服用精神科藥物所致副作用，如便秘、腹脹、肥胖、惡心、泌乳素升高、勃起功能障礙、月經(jīng)不調(diào)等。

3.頭痛、胃痛、面癱、蕁麻疹、痤瘡、帶狀皰疹等中醫(yī)內(nèi)科疾病。

4.產(chǎn)褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、小兒夜啼等婦兒常見病。

特色療法

針刺、浮針、溫針灸、天灸、艾灸、隔物灸、耳穴圧豆、正骨推拿、穴位埋線、穴位注射、拔罐、刺絡(luò)放血、刮痧、梅花針、中藥湯劑、中藥貼敷、中藥熏洗、中藥透藥、中頻治療、運(yùn)動指導(dǎo)等中醫(yī)適宜技術(shù)和中西醫(yī)結(jié)合特色治療項(xiàng)目。

團(tuán)隊(duì)介紹

蘇炯強(qiáng)

副主任中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士，中醫(yī)科副主任，莞邑青年中醫(yī)藥傳承代表。擅治病種:睡眠障礙、焦慮、抑郁；慢性胃病、胃潰瘍、反流性胃炎等；外感、咳嗽、蕁麻疹、痤瘡等；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、絕經(jīng)綜合征、弱精癥等，及因長期服藥引起的軀體不適，如胃腸功能紊亂、免疫力低下、內(nèi)分泌不調(diào)等不良反應(yīng)。

出診時間：周一下午（麥洲島院區(qū)）、周四下午（麥洲島院區(qū)）。

唐超前

主治中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病；痛癥方面：肩頸痛、腰腿痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、四肢麻痛、四肢腫痛、外傷等脊柱、關(guān)節(jié)的疾病，及骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕性疾病。同時，對頭痛、胃痛、腹瀉、帶狀皰疹、面癱等中醫(yī)內(nèi)科疾病也積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。以及長期服用精神科藥物引起震顫、流涎、便秘、乏力、月經(jīng)不調(diào)等副作用。

出診時間：周二下午（麥洲島院區(qū)）。

莫婉君

中醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士。師從嶺南名醫(yī)健翔集團(tuán)創(chuàng)始人龍翔宇教授、海派小兒推拿第二代傳承人李明教授。擅長運(yùn)用中藥、針灸等中醫(yī)方法治療精神相關(guān)疾病（如睡眠障礙、焦慮、抑郁）、因長期服藥引起的軀體不適（如腸胃不適、疼痛癥狀、疲勞）等不良反應(yīng)及婦兒常見病（月經(jīng)病、產(chǎn)褥病、咳嗽、感冒、鼻炎、鼻竇炎、積滯、便秘、小兒夜啼等）

出診時間：以微信預(yù)約掛號為準(zhǔn)。

來源：東莞市精神衛(wèi)生中心