老中醫提醒：清明節氣后，多喝這5款養肝茶！春養肝重于補，喝對茶才能疏肝、排 毒、助睡眠！

“清明時節雨紛紛”，在這個草長鶯飛、春雨淅淅的時節，我們人體的肝臟也隨著季節的變化而需要特別的呵護。

老中醫提醒，清明節氣后，多喝這5款養肝茶，春養肝重于補，喝對茶才能起到疏肝、排毒、助睡眠的奇妙功效。今天，就讓我們一同走進養肝茶的世界，探尋它們背后的養生奧秘。

一、為何春季要著重養肝

春季，是萬物復蘇、生機勃勃的季節。在中醫五行理論中，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，就像樹木需要舒展枝葉一樣，人體的肝臟也需要在春天充分發揮其疏泄功能，使氣血通暢，情志舒暢。

若此時肝臟功能失調，就容易出現肝氣郁結、肝火上炎等問題，表現為情緒煩躁、易怒、失眠、口苦口干、脅肋脹痛等癥狀。所以，春季養肝是我們保持身體健康的關鍵。

二、養肝護肝的重要性

肝臟，作為人體最大的內臟器官，承擔著眾多至關重要的生理功能。它是人體的“化工廠”，負責代謝、解毒、合成蛋白質和儲存糖原等重要任務。當肝臟功能受損時，我們的身體健康就會受到威脅。

現代生活節奏快，壓力大，不良的生活習慣如熬夜、飲酒、暴飲暴食等，都在不斷地損害著我們的肝臟。因此，在清明節氣后，通過飲用養肝茶來養護肝臟，具有十分重要的意義。

三、5款養肝茶的功效與飲用方法

（一）玫瑰菊花茶

玫瑰，素有“花中皇后”的美譽，性溫味甘，具有疏肝解郁、活血散瘀、調經止痛的功效。菊花則性涼味甘、苦，能夠散風清熱、平肝明目。二者搭配，疏肝解郁的同時，又能清肝瀉火，對于春季因肝氣郁結而出現的小腹脹痛、月經不調等癥狀有很好的調理作用。

飲用方法：取干玫瑰花5朵、菊花3克，放入杯中，用85℃左右的熱水沖泡，燜5分鐘后即可飲用。

（二）枸杞決明子茶

枸杞是一味常用的滋補肝腎的中藥材，具有滋補肝腎、益精明目的功效。決明子清肝明目、潤腸通便，對于肝火旺盛引起的眼睛干澀、口苦咽干、便秘等問題有很好的改善作用。

飲用方法：將枸杞10克、決明子5克洗凈后，放入熱水瓶中，用沸水沖泡，燜泡15 - 20分鐘后即可代茶飲用。

（三）陳皮佛手茶

陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，佛手則能疏肝理氣、和胃止痛、燥濕化痰。這款茶對于春季常見的肝氣不舒、脾胃虛弱、食欲不振等癥狀有很好的調理效果。

飲用方法：取陳皮5克、佛手3克，洗凈后切成小塊，用開水沖泡，燜泡5 - 10分鐘后飲用。

（四）桑葉薄荷茶

桑葉疏散風熱、清肝明目，薄荷疏風散熱、清利頭目。這款茶適合春季外感風熱或肝火上炎引起的眼部不適、頭痛頭暈等癥狀。

飲用方法：取桑葉5克、薄荷3克，先將桑葉用沸水沖泡，待溫度稍降后加入薄荷，燜泡3 - 5分鐘后即可飲用。

（五）玫瑰陳皮山楂茶

玫瑰疏肝解郁，陳皮理氣和胃，山楂消食化積、活血化瘀。三者結合，既能疏肝理氣，又能健脾開胃，對于夏季暑濕困脾、肝氣郁結、食欲不振等問題有很好的緩解作用。

飲用方法：取干玫瑰花5克、陳皮3克、山楂5克，洗凈后放入鍋中，加水煎煮10 - 15分鐘后，取汁代茶飲用。

四、養肝茶的適用人群及注意事項

（一）適用人群

這些養肝茶適合各個年齡段的人群飲用，尤其是那些長期處于高壓環境、經常熬夜、飲酒或飲食不規律的人，以及患有輕度肝郁氣滯癥狀的人，如情緒煩躁、脅肋脹痛、口苦口干等。

（二）注意事項

雖然養肝茶對肝臟有很好的養護作用，但在飲用時也需要注意一些事項。首先，茶葉的用量要適中，避免因過量飲用而導致身體不適。

其次，一些養肝茶性涼或性溫，體質偏寒或偏熱的人要根據自己的體質選擇合適的茶品。另外，孕婦和正在服用某些藥物的人在飲用養肝茶前，最好先咨詢醫生的意見。

五、養肝與生活的密切聯系

養肝不僅僅局限于飲用養肝茶，生活中的方方面面都與肝臟的健康息息相關。良好的作息習慣是養肝的基礎，每晚盡量在11點前入睡，有助于肝經的氣血運行，促進肝臟的新陳代謝。

合理的飲食搭配也至關重要，要多吃一些具有養肝作用的食物，如綠色蔬菜、豆類、魚類等，避免食用過多油膩、辛辣和刺激性的食物。此外，適量的運動也是養肝的有效方法，如散步、太極拳、瑜伽等，能夠增強身體的免疫力，促進氣血循環，減輕肝臟的負擔。

結語

清明節氣后，我們迎來了養肝的好時節。通過飲用這5款養肝茶，結合良好的生活習慣，我們可以為肝臟注入活力，讓它更好地為我們服務。養肝不是一朝一夕的事情，而是一個長期的過程，需要我們持之以恒地關注和呵護。讓我們從現在開始，養成良好的生活習慣，多喝養肝茶，用心呵護我們的肝臟，為擁有一個健康的體魄打下堅實的基礎。

在未來的日子里，我們要繼續傳承和弘揚中醫養生的智慧，讓更多的人了解和認識到養肝的重要性，通過科學的方法養護肝臟，遠離疾病的困擾，享受健康美好的生活。

親愛的讀者朋友們，希望今天的這篇文章能夠讓你對養肝茶有更深入的了解，也希望能夠為你在春季養生的道路上提供一些幫助。讓我們一起行動起來，用養肝茶為健康加分！