蘋果配茶，延壽“王炸”

蘋果和茶

是公認的“延壽搭子”

它們擁有一種相同的東西：

類黃酮

但如果只大量喝茶

或只狂吃蘋果，效果不明顯

必須一起吃

攝入多種類黃酮

才能產生1+1＞2的效果

原來蘋果還有這么多“身份”

• 抗衰美容師：蘋果里的抗氧化成分，是暗中幫你對抗皮膚老化的“隱形鎧甲”；

• 口腔清潔工：嚼蘋果就像給口腔做運動，還能順便平衡酸堿、帶走殘渣，帶皮吃更鍛煉牙口；

• 控糖小能手：富含果膠，飽腹感強，延緩糖分吸收，人送外號腸道“節奏大師”；

• 血脂調節員：不僅富含鉀元素穩住血壓，果膠還能拉著膽固醇一起“排出體外”，讓壞膽固醇水平下降；

• 情緒充電寶：壓力大的時候來個蘋果，舒緩心態，從容自在。

蘋果煮水，補氣血、調脾胃

將蘋果煮水喝，更是能將其中的營養成分充分釋放出來，更易被人體吸收，更利于吞咽和消化。對于脾胃虛弱、胃酸分泌過多的人來說，是一種溫和的調理方式。

此外，蘋果水中的多酚類物質具有抗氧化、抗炎的特性，能延緩皮膚衰老，保護心血管健康。

壹

紅棗蘋果茶：補氣養血

搭配：蘋果半顆、紅棗三顆、紅茶及清水適量。

做法：將蘋果洗凈切薄片，與紅棗一同放入鍋中，加水煮沸后轉小火慢煮約10分鐘，待蘋果、紅棗軟熟、香氣融出后關火，放入紅茶燜泡2分鐘，濾出茶湯飲用。

功效：大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效，常用于脾虛食少、乏力、心悸、失眠、盜汗、婦人臟躁等病癥。蘋果有補氣健脾、生津止瀉的功效。特別是煮過的蘋果對胃腸虛弱的人更合適。兩者維生素C含量都很高，不失為冬季的一種健康茶飲。此茶偏溫補，陰虛火旺或實熱內盛者、熱結便秘者慎用。

貳

蘋果雪梨茶：潤肺止咳

搭配：蘋果1個、雪梨1個、陳皮適量、綠茶適量。

做法：綠茶放入茶杯中，沖入沸水浸泡5分鐘后，濾取茶汁備用；蘋果、雪梨去核并切成小塊備用。將茶湯入鍋，放入陳皮煎煮20分鐘，再放入果肉同煮10分鐘，晾涼后即可飲用。

功效：此款茶飲具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，經常咳嗽的人可飲用。泄瀉者忌服。

叁

蘋果山楂水：消食化積

搭配：蘋果1個，山楂干10克。

做法：將蘋果洗凈切塊，山楂干洗凈備用。將蘋果和山楂干放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮20分鐘。可根據個人口味加入適量冰糖或蜂蜜調味。

功效：山楂具有消食化積、活血化瘀的作用，與蘋果搭配煮水，能促進腸胃消化，緩解積食、腹脹等問題。

叁

蘋果枸杞水：養肝明目

搭配：蘋果1個，枸杞10克。

做法：將蘋果洗凈切塊，枸杞洗凈備用。將蘋果和枸杞放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮15分鐘。可根據個人口味加入適量冰糖調味。

功效：枸杞是中醫常用的養肝明目藥材，富含多種氨基酸、維生素和礦物質。與蘋果搭配煮水，既能養肝護肝，又能緩解眼部疲勞、提升視力。適合長時間用眼、視力下降的人群飲用。

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大伙兒互相提個醒

一審:李梓凡

二審:王慶平

三審:莊梅芳

來源:央視財經 人民網科普等