嬰兒多久會抬頭？新手爸媽了解！附0-3 個月親子抬頭訓練游戲

嬰兒抬頭是指嬰兒在生長發育過程中，能夠自主地將頭部從貼近床面或支撐面的位置抬起一定角度的動作。這一動作在嬰兒的運動發展中具有重要意義！

大家好，我是卿晨。嬰兒的運動發展遵循首尾規律的進程，即順著從頭至腳的趨勢逐漸成熟。抬頭是寶寶的第一個大動作，但是抬頭并不是一下就能完成的，對寶寶來說需要時間，不同月齡的寶寶能完成的抬頭動作有差異！

不同月齡抬頭能力不同

通常，嬰兒在出生后的幾個月內逐漸掌握抬頭的能力。嬰兒的月齡越大，抬頭能力越強；胖寶寶和頭圍大頭寶寶抬頭能力相對較弱；如果寶寶本身身體有問題，可能會出現抬頭困難或延遲的情況。

新生兒時期：新生兒的頭部相對較大且較重，頸部肌肉力量較弱，此時他們無法自主抬頭。但在一些特定的刺激下，如被豎直抱起時，頭部可能會有短暫的直立，但很快就會垂下。這個階段一定要橫著抱寶寶！

1-2 個月：嬰兒可能會在俯臥位時嘗試抬起頭部，但只能抬起幾秒鐘，并且頭部的高度也很低。

2-3 個月：嬰兒的頸部肌肉增強，可以在俯臥位時抬起頭部45度左右，并保持一段時間。有的寶寶甚至可以轉動自己的頭。眼睛也可以隨著頭部的轉動而轉動，能觀察周圍的環境。

3-4 個月：大部分嬰兒可以在俯臥位時將頭部抬起至 90 度，并且能夠保持較長時間。有些嬰兒甚至可以在仰臥位時將頭部轉向一側，并抬起一定角度。抬頭動作也更加熟練和穩定，能自由地左右轉頭，還可以用手臂支撐起上半身，使胸部離開床面，從抬頭到抬胸。

如果嬰兒在 4 個月后仍然不能抬頭或抬頭明顯不穩，建議進行進一步的評估和檢查，以排除神經肌肉疾病等潛在問題。

適合 0-3 個月寶寶的抬頭訓練游戲

抬頭對于嬰兒的身體和認知發展都具有重要意義，家長和護理人員可以通過適當的訓練和刺激，幫助嬰兒更好地掌握抬頭的能力，同時，游戲訓練過程中也能讓家長及時關注嬰兒的健康狀況。這里有幾個適合0-3個月寶寶的抬頭訓練游戲，家長可以在生活中和孩子一起玩耍。

1、俯趴：鍛煉寶寶頸部和背部肌肉力量，幫助寶寶學會抬頭。

在寶寶清醒、情緒好、喂奶后半小時，讓寶寶穿著舒服地俯臥在柔軟、平坦的墊子上。可以在寶寶前方用色彩鮮艷的玩具，或發出聲音的小物件吸引寶寶的注意力，用手輕輕撫摸寶寶的背部。還可以在寶寶的胸前下方，放一條由柔軟的毛巾卷成的圓柱形，讓寶寶趴在毛巾卷上，這樣寶寶的胸部和腹部得到一定的支撐，更容易抬起頭。

每次訓練時間不宜過長，開始時 1-2 分鐘即可，逐漸增加到 3-5 分鐘，如果寶寶哭鬧就結束。寶寶俯趴時，旁邊一定要有人，防止寶寶被毛巾卷、衣物、床單等捂住口鼻。

2、對視：增強寶寶頸部肌肉的控制能力，促進親子關系。

家長平躺在床上，將寶寶抱在胸前，讓寶寶的臉與自己的臉相對，距離約 20-30 厘米。可以微笑著和寶寶說話、唱歌，吸引寶寶的目光。

游戲過程中要確保寶寶的頭部和頸部得到良好的支撐，關注寶寶的情緒，若寶寶表現出厭煩或疲勞，應立即停止。

3、飛機抱：幫助寶寶鍛煉頸部和肩部肌肉，緩解寶寶腸脹氣。

家長一只手托住寶寶的胸部和腹部，另一只手托住寶寶的臀部，將寶寶像飛機一樣橫抱在手臂上，讓寶寶的頭部稍微抬起。輕輕晃動手臂，模擬飛機飛行的動作，同時和寶寶說話或唱歌。

抱寶寶的力度要適中，避免過緊或過松讓寶寶感到不舒服或掉落。如果寶寶出現吐奶等情況，應立即停止并將寶寶豎抱拍嗝。

4、照鏡子：激發寶寶的好奇心，鍛煉寶寶的頸部肌肉，促進視覺和認知發展。

放一面小鏡子在寶寶的面前，距離約 30 厘米左右。家長可以用手指著鏡子里的寶寶，告訴寶寶這是他自己，引導寶寶觀察鏡子中的影像，鼓勵寶寶抬頭去看鏡子里的自己。也可以在飛機抱的時候，家長抱著孩子照鏡子。

在寶寶觀看鏡子時，家長要在旁邊陪伴，及時回應寶寶的反應。

希望對你有幫助

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我是卿晨，家庭教育指導師，一兒一女，左手看書育兒，右手寫文分享，關注我，一起輕松帶娃。