四川
小某書上刷到一個帖子。
說美女的美都是貴養出來的，即使天生麗質，不用錢去維護，美貌很容易稍縱即逝。
我如果是20出頭的我，肯定十分贊同這句話。
但現在年紀越大越發現，比起一個精致的妝容和漂亮的穿搭，我現在更看重我是否有生命力。
紅潤光澤的臉色、濃密柔順的頭發、靈動活力的眼神，這些才是普通女孩吸引力的來源。
不需要很多的錢，卻需要很多對自己的關注，對自己身體的關注、對精神狀態的關注、對感受的關注。
之前寫過人近30，我有了固定的行事準則：要以自己的感受為第一順位，這種改變的本質原因是，我發現了，我就是我最大的財富。
最近認識了一位營養學老師，他讓我對珍視自己又有了新的認識。我從珍視自己的感受，延伸到了珍視構建我自己身體的食物。
不會再花很多的錢購買調味料堆積的菜品，而是選擇優質干凈的飲食，感受每種食物的天然的口感，攝取足夠而多樣的營養。
我開始學著成為一個很好的自我照料者。
不知道大家有沒有和我一樣的感受，陽了之后，身體抵抗力大不如前，以前一年都不一定會感冒，近兩年每三個月就會發燒。
而這些都需要我們去積極應對，改善飲食，調整作息。
特別是你平時，容易手腳冰涼、提不起精神、月經不調、經常心煩氣躁、臉黃粗糙毛孔大……
這些情況都在提醒你：該食補了！
中醫認為：一切的女人病，根源在氣血。
凡是女人病，皆是氣血虛；凡是容顏老，必是氣血瘀。只有氣血充盈的女人，才會身心健康、柔美似水。
氣血足了，人就會發亮變美，內調養生由內而外透出來的紅潤氣色，是任何護膚品都比不了的。
而養氣血，最好的方法就是食療。
專業的東西請專業的人來，我特意請到我的好朋友兼營養師，陳墨（以下是他的自述）：
我叫陳墨，臨床營養學科班出身。
很多娛樂圈眾多明星，都指定我為首席營養管理師，通過飲食法來達到營養均衡且瘦身的效果。
圈內變化明顯大的，何潔算一個。但你去看她的視頻，就會發現，她從160斤瘦到90斤，瘦得這么輕松，最大的原因，就是好好吃飯！
因擅長減肥人群的營養調整，很多媒體也關注到我，給予殊榮“年度創新科學人物”。
擠掉數萬競爭對手，成功參與協和醫學院，北京大學醫學院，中國醫科大學，四川大學華西醫學中心等多個醫學院臨床項目。
還順利拿到了美國紅十字會的家庭護理和急救證書，斯坦福醫學院的營養素課程證書。
我遇到很多減肥走捷徑的姑娘，最終連健康都失去了。
其中有位26歲的女生，認識她的時候，她已經被確診膽結石加膽囊炎，不得不切除膽囊。
原因就是，她沒有經過任何科學指導，盲目用了網上很火的“生酮飲食法”。
也就是——少吃或完全不吃碳水化合物，吃適量的蛋白質以及大量脂肪。
到后來，體重再也不降了，還頻繁胃疼，經常痛到整夜無法入睡。
這樣的例子，我見過很多。我不忍心看到這么多人，因為吃錯東西，為了健康消耗大量的金錢。
因此，再三思慮之下，我決定自費16萬，專程深入學習營養、代謝等知識，期間還陸續考取了20多項國內外證書。
終于發現健康人生的秘訣竟然是——吃好一日三餐！
人一日三餐，一年365天，就是要吃1095頓飯。你吃得好不好，將直接影響你的健康和身材。
經過一段時間的調研，我根據國人-男女老少的飲食習慣改良了一套“食物營養指南”，并設計了一套食譜。
在掉秤瘦身的同時，更注重激活代謝，內調易胖體質，堪稱瘦身逆齡神器！
身邊的人，照著食譜吃起來，每天都吃得美滋滋！且狀態非常好！
- 孩子天熱胃口不好，這幾道營養餐，打開孩子的味蕾，還能保證營養攝入：
寶媽產后吃瘦30斤，整個過程中，沒有運動、沒吃一粒藥，重獲小蠻腰、大長腿。
這纖纖細腰，凹凸有致
沒有一絲贅肉的身材，誰不想要？
親身經歷后，我更加堅信：“食物營養”才是普通人吃出美麗人生的捷徑。
不管你是：
沒時間運動的上班族、產后肥的家庭主婦
亞健康人群，希望通過飲食擁有健康體魄的人
有養生意識、健康意識，但缺乏科學方法的人
注重家庭營養配比，希望孩子健康成長的人
趁這個機會，通過飲食搭配，吃回健康好身體！
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很重要，但被很多人忽視的知識！！
1，吃飯速度要慢。
一般來講，吃飯速度快的人食欲會比較旺盛。
多咀嚼，給腸胃反應的時間，如果吃太快，往往會吃得太撐，導致腸胃負擔過重。
2，適量食用辣椒是好事。
南澳大利亞衛生和醫學研究所的研究人員發現：熱辣椒中的辣椒素可以減少食物的攝量，告訴大腦胃已經滿了。
因此，食用辣椒不僅能獲取辣椒素，還能防止暴飲暴食。
當然辣椒不能多吃，小心加重腸胃負擔哦。
3，喝粥不能養胃。
粥含有水分較多，短時間內易引起胃內壓過快增高，且不利于中和分泌的胃酸；
粥水刺激胃大量分泌胃酸，對于容易反酸、燒心的胃食管反流病患者來說，喝粥反而會“雪上加霜”。
其實：健康飲食，重不在吃什么，而在于怎么吃，適合什么樣的人吃。很多你以為的健康食品，吃不對也會不健康，這就要求我們對常見的食物有科學的認知。
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②把你日常吃的食物發給老師，如有不當，老師也會通過電話、微信等方式及時糾錯，既告訴你為什么這么吃，也告訴你不能那樣吃的理由。
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還有慢性病來源、解決方案、食療法則……以及之前你的某些錯誤認知， 現在統統有了貼心指導，早發現、早預防、早治療！
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