經(jīng)常干這件事，可能會讓你越來越“禿”

據(jù)國家衛(wèi)健委相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國超過2.5億人正飽受脫發(fā)困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā)，而30歲前脫發(fā)的比例高達(dá)84%，且比上一代人的脫發(fā)年齡提前了20年。

雄激素性脫發(fā)（簡稱“雄脫”）是最常見的脫發(fā)類型，占脫發(fā)的90%左右，我國大約有1.3億人受此困擾。

經(jīng)常飲酒，發(fā)量告急

雄脫受很多因素影響，發(fā)表在《酒精和酗酒》雜志上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，除了遺傳、壓力大外，飲酒也可能增加雄脫風(fēng)險。

在一般人的印象中，喝酒帶來的傷害都是“內(nèi)在”的，比如脂肪肝、胃潰瘍等疾病，怎么還打起了頭發(fā)的主意？

研究顯示，飲酒人群中發(fā)生雄脫的人數(shù)，是不飲酒人群中發(fā)生雄脫人數(shù)的1.4倍，對于男性而言，這一數(shù)字為1.31倍。

這項(xiàng)研究提醒我們，飲酒可能增加脫發(fā)風(fēng)險，值得大家警惕。隨著生活方式改變、生活節(jié)奏加快，雄脫發(fā)病率不斷升高，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。目前醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為，飲酒對健康沒有好處，但對脫發(fā)的影響尚不明晰。

有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，酒精（乙醇）代謝的中間產(chǎn)物乙醛，可能干擾頭皮免疫環(huán)境，進(jìn)而引發(fā)雄脫。然而，這一機(jī)制只是推測，缺乏有力證據(jù)。即便證據(jù)不足，從防脫發(fā)的角度來說，也要少喝酒，最好滴酒不沾。

這些壞習(xí)慣讓脫發(fā)加重

國內(nèi)流行病學(xué)調(diào)查顯示，雄激素性禿發(fā)患者中，有家族遺傳史的占53.3%-63.9%，父系明顯高于母系。也就是說，如果一個人的家族中，有雄激素性脫發(fā)的病史，那么他患病的可能性就會大大增加。

除了酒精，有些食物也會加重脫發(fā)，預(yù)防脫發(fā)要少吃以下幾類食物：

• 高糖食物。甜食、甜飲料等會導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)加重，進(jìn)而引起脫發(fā)。

• 油炸食品。炸雞、油條等高脂肪食物會導(dǎo)致睪丸激素水平上升，引起脫發(fā)。

• 高汞魚。研究發(fā)現(xiàn)，金槍魚、鯖魚等汞含量高的魚可能導(dǎo)致脫發(fā)。吃魚首選鲅魚、三文魚、海鱸魚等低汞品種。

本文綜合自：

①2024.12.14生命時報《一個經(jīng)常喝酒的人，“脫發(fā)”風(fēng)險更高》

②2024.08.05新華網(wǎng)《“變禿”趨向年輕化，雄激素性脫發(fā)最常見》