以畫見心，減壓賦能——記廣州市番禺區香江實驗學校教職工曼陀羅減壓賦能團體心理輔導活動

以畫見心

減壓賦能

文章來源：

廣州市番禺區香江實驗學校

教師的心理健康不僅關乎其職業發展和生活幸福，也直接影響著學生的健康成長。因此，我校在高度重視學生心理健康成長的同時，也深切關懷教職工的心理健康狀態。我們通過營造充滿人文關懷的校園氛圍，致力于實現師生心理健康教育工作的全面覆蓋。

為緩解老師們的工作壓力，有效調節情緒，提升團隊凝聚力，我校德育處與心理科精心策劃了一場主題為“以畫見心，減壓賦能”的教職工團體心理輔導活動。2024年11月27日下午，在外聘心理專家黃巍老師、吳理老師的帶領下，我校全體教職工走進了“曼陀羅的世界”，開啟了一場奇妙的心理探索之旅。

活動伊始，吳理老師帶領老師們進行了“觀呼吸”的體驗活動。在忙碌的工作中，我們常常容易忽略自己的身心感受。在吳老師舒緩的引導語中，老師們漸漸進入到了松弛的狀態，消除雜念，只把注意力放在了一呼一吸上。短短三分鐘的時間，大家都體驗到了內心的寧靜與放松。

接著，黃巍老師給老師們介紹了曼陀羅的起源、繪畫曼陀羅的作用。曼陀羅（Mandala）繪畫最早由分析心理學學派創始人榮格發明。榮格認為，曼陀羅繪畫具有整合心理、增強心理和諧與人格完整的功能。他認為曼陀羅的創作過程是一種自我治療的表達，個體通過創作曼陀羅可以使心靈保持寧靜并使繪畫者得到成長。

在黃老師的引領下，老師們先是憑借內心的第一感覺，選取了最喜歡的曼陀羅圖案。伴隨著悠揚的音樂，老師們自由發揮，用彩筆為曼陀羅添上顏色，用流暢的畫筆繪出了一幅幅美麗的曼陀羅，用色彩和圖案構建屬于自己的心靈地圖。在創作過程中，老師們更加專注于自我，專注于繪畫，覺察到自己被溫暖包圍，感覺很舒適，體會都有能量在心中涌動。這股生命的力量如花似火，美麗綻放。看著畫面一點一點被自己用色彩填滿，內心有種前所未有的平靜，老師們的焦慮、壓力似乎漸漸消失了。

接著，老師們向身邊的同事分享交流了自己所創作的曼陀羅作品。通過一幅幅獨一無二的曼陀羅畫像的展示與分享，老師們相互之間的心理距離被拉近了。得到同事的認可與鼓勵，老師們的心靈被喜悅和幸福喚醒了。

在老師們完成個人創作后，黃老師還帶領大家以小組為單位，通過一人一筆接力的形式，共同在一張大白紙上完成了一幅曼陀羅畫。老師們的狀態從一開始的漫無目的、無從下筆，到后來團隊內漸漸形成默契。即使是無聲的狀態，但每個組員的一筆一劃都能讓其他人心領神會。最后，每個小組都完成了一幅內涵豐富的曼陀羅作品。

活動尾聲，黃老師給老師們介紹了曼陀羅繪畫療愈的相關書籍，讓感興趣的老師們可以在課后繼續深入探索、體驗曼陀羅的作用。

先有能量后有愛，愛才能變成營養。作為教師，我們只有先關注自己，治愈自己，時常為自己充電，安頓好自己的內心，自我蓄能，才會有創造幸福和快樂的能力，才能把愛源源不斷的反補給我們的家庭和學生。本次團輔活動有效舒緩了老師們的工作壓力，增進了老師間的感情，為老師們的心靈賦能。祝愿我校全體教職工都能夠收獲一個內在豐盈的自己。

審 稿：施丹燕

撰 稿：王嘉俊

圖 片：孫允霞

編 輯：車城良