睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？未必！還有5個原因，別輕易忽視了

不少人在睡覺的時候，都會突然出現腿部抽筋的情況，這讓不少人都覺得是缺鈣導致的，其實這種說法并不完全正確。

人體在睡覺時，骨骼以及肌肉都處于放松的狀態下，如果在這個時候突然出現了抽筋的情況，很有可能是因為身體缺鈣導致的。

因為鈣離子是我們人體當中重要的礦物質元素之一，當體內的鈣離子流失過多時，就很容易會導致肌肉出現痙攣或者是抽筋。

如果排除了缺鈣的情況之后，還經常出現了腿抽筋的情況，可能是以下這幾種原因所致。

1、缺鈣抽筋

如果長時間缺鈣，會影響到骨骼的健康，而骨骼中的鈣元素流失過多，就會讓肌肉處于興奮狀態，從而引起痙攣，使人感到疼痛。所以，對于兒童和老人來說，需要及時補充鈣質。

另外，對于孕婦和哺乳期的婦女來說，由于體內鈣元素的流失比較嚴重，就會讓孕婦和嬰兒出現抽筋的現象。所以，在日常生活中要多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、酸奶、豆類、魚蝦等等。同時還要多曬太陽，這樣能夠促進身體對鈣元素的吸收。

2、過度疲勞

當人過度疲勞時，也容易發生腿部抽筋。疲勞是肌肉組織的一種自我保護機制。當肌肉組織的代謝產物，如乳酸、二氧化碳等堆積過多時，肌肉的收縮就會出現異常。當睡眠中肌肉突然受到刺激而收縮時，就會引起抽筋。

人體在劇烈運動時，如長跑、登山、游泳等，都會引起小腿肌肉痙攣。這是因為肌肉在疲勞狀態下仍繼續工作，代謝產物堆積過多。如果運動前不注意熱身和充分的準備活動，容易引起小腿肌肉的痙攣。在寒冷的環境中活動，如寒冷的冬季在寒冷的室外鍛煉時，如果準備活動不充分就去游泳或從事冷水浴，也容易發生小腿抽筋。

3、受涼抽筋

如果腿部受涼，會導致腿部肌肉出現痙攣，從而引發腿抽筋。很多人在睡覺的時候都會把空調或電風扇開得很低，或者在睡覺之前沒有將被子蓋好，讓腿部受涼，受涼后腿部肌肉就會處于收縮狀態。

當腿部肌肉處于收縮狀態時，就會產生大量的酸性代謝物質，導致腿部肌肉出現痙攣現象。而這種現象一旦發生在晚上睡覺的時候，就會讓人特別難受。

建議：平時要注意保暖，尤其是睡覺的時候，要把被子蓋好，不能讓小腿露出來。如果經常在睡覺時發生腿抽筋的現象，就可以通過熱敷、泡腳等方式來進行改善。

4、動脈粥樣硬化

當人的血管出現問題時，血液循環就會受到影響。如果發生動脈粥樣硬化，會導致血液流動不暢，從而出現腿部肌肉痙攣的現象。另外，動脈粥樣硬化也會導致下肢血管堵塞，從而引發局部組織缺氧和缺血。患者在夜間睡覺時經常發生腿部抽筋的現象，而且還會有劇烈的疼痛感，這種疼痛感還會放射到腿部的其他部位。

5、糖尿病

糖尿病會引起血液循環不良，可能會引起腿部抽筋。因為糖尿病患者血糖控制不良，容易出現神經 病變，而神經 病變與下肢血管神經有關。當糖尿病患者下肢血管神經 病變時，可導致下肢供血不足，造成抽筋。

另外，糖尿病患者容易發生骨質疏松，而骨質疏松與缺鈣、鈣代謝異常等有關。糖尿病患者如果血糖控制不佳，還容易出現高血糖、高血脂等代謝紊亂癥狀，導致代謝廢物沉積在組織中，造成血管硬化、缺血，從而引起腿部抽筋。

如果你的腿部經常抽筋，不一定是缺鈣的原因，建議盡早就醫，排除病理性原因，避免是其他病癥引起的并發癥。