前面講了回光的要求:不落,緣中。
這一講就是回光的核心:明和定。
初學(xué)者最容易落入的一些問(wèn)題,我來(lái)講一下。
很多人學(xué)了學(xué)瑜伽或者冥想的課程,喜歡閉著眼睛,然后觀呼吸,騙自己內(nèi)心平靜了,精力充沛了,甚至花了大價(jià)錢跟著老師上課。
為何這種冥想課程現(xiàn)在越來(lái)越少了,因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)沒(méi)用,不好使,心并不能靜下來(lái),也沒(méi)有變得更精力充沛。
因?yàn)檫@種做法就是錯(cuò)的,從一開(kāi)始就沒(méi)有搞清楚打坐是在干嘛,不知道其中的道理。內(nèi)行看門道,外行看熱鬧。姿勢(shì)就暴露了很多問(wèn)題,無(wú)名指是不是緊繃的?如果不緊繃就是沒(méi)弄清那個(gè)指法。
肩膀有沒(méi)有松下來(lái)?胳膊是不是自然放下?脊柱是不是直的?頭有沒(méi)有拉起身子的那種感覺(jué)?
這些基本功很重要,打坐時(shí)只有人這中間的一根是直的,剩下的都是松的,就好像坐地向上鉆的一根幼苗,有那種精神在,松而不懈,靜而不馳。
然后最重要的就是眼睛,一身精神氣機(jī)皆在雙目,這也是回光的核心,所謂機(jī)在目。
要想回光,就必須有光,眼睛不可以閉。要找到一種垂簾的感覺(jué)。咱們看佛像,沒(méi)有一個(gè)是閉眼的,都是半閉垂簾。看的是哪里?
看的是鼻尖,鼻尖又叫準(zhǔn)頭,就是要對(duì)準(zhǔn)的地方。
![]()
來(lái)百度APP暢享高清圖片
凝聚
閉眼要閉到什么程度?
能看清鼻頭,卻看不到遠(yuǎn)處,光能透進(jìn)來(lái),但是你不會(huì)被光所干擾。
找到這個(gè)位置,對(duì)準(zhǔn)了便放下。
注意,我們是讓識(shí)神來(lái)對(duì)準(zhǔn)的,用識(shí)神操控肌肉來(lái)對(duì)準(zhǔn)。當(dāng)準(zhǔn)了之后,我們就要放下識(shí)神,放下對(duì)準(zhǔn)這個(gè)念頭,讓識(shí)神停下來(lái)。
能不能放下,這是最關(guān)鍵的地方。
放下了,這念頭落地成灰,消失了,就成了。
如果放不下,那咱們后面還有辦法。
直接放下的都是根器好的,很多人放下這個(gè)動(dòng)作都要學(xué)很久。前面說(shuō)了,光無(wú)所落,你就一個(gè)鼻頭,還放下了,這光就是無(wú)所著落了,自然就回了。
但是人就是容易有雜念出現(xiàn)。
當(dāng)你的眼皮跳動(dòng)緊閉,光沒(méi)了,就陷入昏沉中,昏昏欲睡,無(wú)明。
當(dāng)你的雜念四起,光跟著亂飄,就陷入散亂中,光無(wú)法聚焦安定。
昏沉和散亂是初學(xué)者最容易遇到的問(wèn)題,就好像用放大鏡聚焦太陽(yáng)光點(diǎn)燃木材一樣。
你把放大鏡放到黑暗的地方,無(wú)光,自然無(wú)法點(diǎn)燃。
你握著放大鏡的手,來(lái)回?fù)u擺,光聚不起來(lái),四處飄,自然也無(wú)法點(diǎn)燃。
我之前喜歡打一個(gè)比方:雙眼好像激光炮,聚焦定住開(kāi)天心。
激光炮想起作用,就要對(duì)準(zhǔn)一個(gè)地方堅(jiān)持打擊才可以。
但是,眼隨心動(dòng),心不定炮就是不穩(wěn)定。我們要做的就是定心。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.