隨著天氣越來越熱,很多人都會選擇午睡,孕媽媽中午吃完飯睡個午覺對自己和胎寶寶都有很大的幫助。
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孕期午睡又有什么好處呢?
1、中午吃完飯孕媽最好休息一會,能夠有效緩解身體的疲勞狀態。
2、胎寶寶在你睡覺的時候,也會進入睡眠狀態,好的作息習慣漸漸養成了,寶寶免疫力會有所提升,出生后也會很好帶。
3、孕期準媽媽的心情就像過山車,時高時低,不管什么原因,心情不好肯定影響胎兒的正常發育,而午后小睡可以改善孕媽的心情,緩解壓力,趕走不良情緒。
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孕期午睡多長時間最好呢?
孕媽吃完午飯后,先適當活動一下再午睡,午睡時間最好在一個小時左右,時間長的話,醒來之后會感覺頭痛和身上沒有力氣,也會影響到晚上的睡眠。
左側臥,是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿,會使孕婦安靜入睡。孕婦采取左側睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
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孕婦是否要睡午覺,還是因人而異,如果覺得自己的精神好,不用睡的話就不要勉強,不過孕婦是很容易累的,睡個午覺可以保持好的精神。建議穿寬松、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,這樣有利于保持良好的睡眠。
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