做好5點，冬至不“傷心”

一年一度的冬至又要來到了，往后天氣會越來越冷，最近我也有很多患者找我咨詢詢問：冬至時節，如何保護心臟？這的確是一個這個時間段應該關注的好問題，今天張大夫就給大家仔細說一說這個問題。

冬至，注意健康

一、冬至心腦血管疾病高發

首先說冬至時節，的確是全年最冷的一段時間，而這段時間也是心腦血管疾病發病的高峰期。美國心臟協會旗下的《循環》雜志早在2004年就曾經發表過類似的醫學研究，這些醫學研究就看到在每年的12月25日至1月7日這段時間，心血管疾病發病率會急劇上升，并在冬至左右的這段時間段達到高峰。其實，這種現象有經驗的心內科醫生也有類似感受，每到每年的冬至時節，以心肌梗死為代表的心血管疾病發病率就會明顯升高。

冬至時節疾病多

二、具體發病機制

其實，這背后的原因并不難理解，冬至時節是全年最冷的一段時間，血管處于收縮狀態，血壓就隨之升高，同時血液也容易處于相對高凝的狀態，這就容易導致心梗、腦梗等血栓類疾病的發生和發展。

三、冬至如何不傷心

說來說去，冬至真的是好可怕，那我們應該如何在這段特殊的時期保護好自己的心臟呢？張大夫下面給大家介紹4個注意事項，希望能夠幫到大家。

1、體育鍛煉避開清晨

有經驗的心血管醫生都知道，冬天的清晨號稱“死亡時間點”。其實這么說主要原因是因為心腦血管疾病在清晨這個時間點發病率最高，尤其是冬至時節更加明顯。主要原因就是清晨這個時間段人體交感神經興奮，血壓升高，心率增快，如果再加上很多人有清晨晨練的習慣，于是心腦血管疾病也就更加容易發生。既然知道了這個時間段做體育鍛煉比較危險，那大家就盡量把體育鍛煉避開這個時間段，而體育鍛煉盡量選擇其他時間段。

2、注意科學飲食

每年的冬至時節，適逢圣誕節、元旦等節日，很多時候都是全家團圓的時刻，美食自然不會少。正是這個原因，很多人在冬至時節會攝入更多的美食，而這些美食因為多數是高糖、高脂、高鹽、高嘌呤的飲食，所以很多人的血壓、血脂、血糖容易升高。這時候就要注意控制美食的攝入量，盡量不要超標攝入。同時還要提醒大家，冬至時節節日多，成年人注意盡量不要過度飲酒，否則健康隱患更大。

3、注意避免感冒

冬至時節，容易發生感冒。因為冬至時節天冷，大家還是要注意保暖添衣，同時注意戴口罩、勤洗手。對于很多老年人來說，能夠減少感冒，就能減少心腦血管疾病的發生。因為感冒帶來的炎癥可能使動脈粥樣斑塊變得不穩定，最終導致心腦血管疾病的發生。所以，預防感冒對于老年人來說就顯得很重要。

4、注意按時服藥，定期復查

對于心腦血管疾病患者來說，冬天也一定要遵醫囑堅持服藥，定期隨診。尤其是有些人會在冬至這個時間段出現血壓升高等健康問題，出現問題別猶豫，可以及時找到醫生就診解決，現在條件好了，如果因為天冷地滑去不了醫院，還可以用網上就診等服務，跟以前比真實方便了不少。

5、注意防滑

冬至時節，天冷地滑，對于很多老年人來說一定要注意外出的時候注意防滑。因為老年人冬天一旦在冰天雪地里摔倒，很容易就會骨折。而滑倒后的骨折，有時候甚至會要了老人的命，因為骨折后臥床就容易出褥瘡，而這些并發癥一旦處理不好老人就可能會有生命風險。所以，張大夫還要提醒大家注意外出防滑。

以上5點就是張大夫對于廣大心腦血管疾病患者提出安全度過冬至的一點建議，希望能夠幫到手機前面的朋友們。

本文原創：張之瀛大夫

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