別再被“8小時睡眠論”騙了，人到60歲，最佳睡眠時間或不是這個

睡眠是我們每天必做的事情之一，想必大家應該也聽說過8小時睡眠論，所謂8小時睡眠論，主要是指人一生中需要睡夠8個小時，或許才更能夠維持身體的功能運轉。

一天一共24小時，如果說要睡8小時的話，也就說睡眠時間占到了一天時間的1/3，把這個比例換算到我們的一生中可以理解為人一生中需要拿出1/3的時間來在睡眠當中度過。

優質的睡眠的確是一件非常重要的事情，但是現如今越來越多，其他的事情占據了人們的睡眠。

如果睡眠時間或睡眠質量得不到保障的話，很容易影響到正常的身體功能，久而久之身體健康也會受到影響。

影響睡眠的原因是什么？

• 睡前胡思亂想

有些人的心思比較敏感性，你平時總是會胡思亂想，睡覺之前躺在床上夜深人靜的時候，更是會產生一些胡思亂想的想法。

如果總是胡思亂想的話，不僅會影響到人的心情和情緒，同時也可能會影響到睡眠質量，讓你難以入睡，所以睡覺之前應該盡量保持平和穩定的情緒狀態。

• 長時間玩手機

現如今越來越多的人形成了玩手機的習慣，可是有些年輕人白天忙于工作，根本就沒有足夠的時間玩手機，所以晚上回到家之后就會通過長時間玩手機的方式，延長娛樂的時間。

甚至還有的人不需通過吸收睡眠的方式來玩手機，這樣的話有可能會導致睡眠時間和睡眠質量受到影響，因此希望你能夠正確對待。

• 晚餐飲食不當

健康的飲食規律為一日三餐，但是有些減肥的人卻形成了不吃晚餐的習慣，除此之外還有一些人晚餐期間總是吃一些沒營養不健康的食物。

晚餐也是一天中非常重要的影響，如果晚上飲食不大的話，可能會加重腸胃的負擔，中醫認為胃不和則臥不安，所以這一點也會影響到人的睡眠。

年輕人平時要做的事情很多，所以需要消耗更多的精力，因此保證8小時睡眠是非常重要的，但是現實生活中很多年輕人卻并沒有做到這一點，而是會長時間熬夜。

很多上了歲數的中老年人聽說了8小時睡眠論，也會堅持每天睡夠8小時，可是中老年人的睡眠時間本身就有所減少，有些時候可能睡不著覺，但是他們仍然會選擇躺在床上閉目養神。

殊不知這樣的睡眠方式或許并不利于健康，反而還可能會給身體造成一定的負擔。

別再被“8小時睡眠論”騙了，人到60歲，最佳睡眠時間或不是這個

中老年人的神經系統和身體當中的其他組織都會變得非常敏感，那些身邊有老人的人也了解到身邊的老人常常會抱怨晚上睡不著覺。

如果中老年人也效仿，年輕人每天勉強睡夠8小時的話，可能會導致大腦反應，處于置換的狀態，也會影響到人的神經系統。

所以對于中老年人而言，其實無需盲目信奉8小時睡眠論，再加上很多中老年人平時沒有太過繁重的工作，也有睡午覺的習慣，晚上的睡眠時間更是會明顯減少。

所以中老年人每天的睡眠時間都能夠維持在6個小時，其實也就足夠了，當然如果你的睡眠質量本身就比較好，而且每天的睡眠時間也很長，其實也是完全可以的。

中老年人如何提供睡眠質量？

1、選擇舒適的睡眠環境

大多數中老年人可能都曾有過一段艱苦的生活，所以他們對于生活環境的要求并不是太高，是不止不適的睡眠環境，可能會嚴重影響到正常睡眠，所以希望廣大中老年人日常生活中應該盡量維持舒適優質的睡眠環境。

2、睡前放松心情

中老年人如果不想睡眠方面存在障礙的話，睡覺之前一定要盡量放松心情，或許才更有助于提高睡眠質量，讓你擁有優質的睡眠，不管白天發生了多么令自己氣憤的事情，睡覺的時候就別再考慮了。

關于睡眠這件事情你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。