哪些行為，容易傷害“大腦”呢？常吃8種食物，或有助提升記憶力

大腦對于身體健康至關重要，大腦負責支配，人體正常運轉，當旦的功能受到損傷時會引發多種身體病變。日常不良生活習慣和飲食習慣，很可能會導致自己的大腦受到損傷，希望你能趁早改掉，日常多吃些保護大腦的食物，讓記憶力越來越強大。

哪些行為，容易傷害“大腦”呢？

——輕視早餐

人體每天都能高速運轉，全靠大腦，對身體良好的指揮和調控，意味著大腦每天需要攝入足夠營養物質才能維持正常運行，但現如今的年輕人工作繁忙等原因導致早餐直接忽略掉。

俗話說“一日之計在于晨”。早上使你大腦從睡眠中清醒的時候，如果不吃早餐會引發低血糖，甚至會引發腦供血不足，對健康造成嚴重損傷。

——睡眠不足

我們睡覺時大腦同樣在養精蓄銳，良好睡眠能夠讓大腦保持更好狀態，如今熬夜成為很多人的家常便飯，睡眠不足會導致腦細胞衰老。

長期熬夜的人，白天精神狀態會越來越差，影響大腦正常活力，甚至會導致記憶力和注意力降低，越來越糊涂，熬夜給身體帶來的損傷還有很多，希望大家都能盡早改掉，別拿自己健康開玩笑。

——過度依賴電子產品

手機成了很多人的隨身攜帶物品，我們不否認手機給我們帶來了很多便利，但是如今你長期依靠電子產品，會導致大腦受到影響。

由于對電子產品的依賴，會導致大腦受到電磁輻射傷害，加速大腦老化，甚至讓你的思維能力越來越差，越來越笨。

——吸煙酗酒

煙酒本身就是健康的“殺手”之一。長期吸煙喝酒更容易導致血液濃度升高，也會影響身體各器官功能正常運行，甚至讓人的語言和記憶功能障礙發生病變。

吸煙喝酒的人由于過度依賴酒精或者尼古丁等有害物質大腦功能受到影響，甚至讓人的大腦慢慢縮小，日后增加患血管病變幾率。

常吃8種食物，或有助提升記憶力

1、豆類

提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

2、柑橘類水果

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

3、藍莓

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

4、青花菜

富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

5、雞肉

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

6、胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

7、超瘦牛肉

富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

8、蛋

富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。

延伸——腦萎縮會有哪些表現？

腦萎縮的癥狀取決于萎縮的區域和范圍，彌漫性大腦皮層萎縮以癡呆、智能減退、記憶障礙、性格改變、行為障礙為主；局灶性腦萎縮以性格行為改變為主。

1、癡呆：以智力的進行性損害為主要特征，表現為頭暈、頭昏、反應遲鈍、記憶力減退、理解力下降等。

2、記憶障礙：出現喪失記憶、學習、遺忘已應諾的事等癥狀，具體表現為記憶力明顯下降，想不起家在何處、不能正確回答自己姓名等。

3、性格改變：沒有緣由地情緒漲落，表現為抑郁焦慮、粗暴、多疑、幻覺、被迫害妄想等。

4、行為障礙：不能適應社會生活、工作及家務，行走困難，大小便失禁等。

大腦是非常重要的器官，希望您能養成良好生活習慣和飲食習慣，更有助于提高人的記憶力和注意力，讓精神狀態越來越好，如果你總是任性妄為，帶來的后果不堪設想。