“嘌呤大戶”或被揪出？好心提醒：能不吃就不吃，有助尿酸穩定

高尿酸被稱為“第四高”。體內尿酸升高嚴重威脅自身健康，所以將尿酸控制在合理范圍內，有助于強健體魄。

體內尿酸升高與飲食有密切聯系，如果經常吃高嘌呤食物，也會導致尿酸居高不下，甚至會帶來各種并發癥，比如痛風等。

“嘌呤大戶”或被揪出？好心提醒：能不吃就不吃，有助尿酸穩定

——啤酒

啤酒在發酵過程中會產生大量嘌呤，經常喝啤酒更容易加重痛風癥狀，酒精可以直接促進尿酸生成，喝酒多會出現全身酸軟現象，因為酒精會刺激乳酸的產生乳酸會競爭性抑制腎小管尿酸排泄。

一方面啤酒本身就含有高嘌呤，可以直接促進尿酸生成，另一方面乳酸還會抑制尿酸正常排泄，血尿酸水平會越來越高增加痛風風險。

——豬肝

動物內臟是非常受歡迎的下酒菜。兩把豬肝受到很多人歡迎。正常人可以適當吃豬肝，能夠達到養生效果，但是高尿酸患者應該控制好攝入量。

每100克豬肝含有的嘌呤含量為169.5毫克，經常吃動物內臟更容易增加身體代謝負擔，帶來的后果比較嚴重，希望您能管住嘴，能不吃就不吃。

——小魚干

小魚干非常受歡迎，對于痛風患者小魚干是不建議大家吃的，因為嘌呤含量非常高，會加重痛風癥狀，后果不堪設想。

魚干是將新鮮的魚經過充分晾曬，然后經過高溫蒸煮、烘干等程序而制成的。每100克小魚干的嘌呤含量達到了1538.9毫克，這個數據超乎人的想象。

上面這三種食物非常受歡迎，但是卻被稱為“嘌呤大戶”。如果您經常吃會導致體內尿酸水平不受控制，后果不堪設想，希望大家一定要注意自己飲食，別拿自己健康開玩笑。

如何降低體內尿酸水平呢？

第一：保證充足飲水。

高尿酸患者每天多喝水更有助增加人體新陳代謝，將有化物質順利排出，對于維持身體內環境穩定，也有助保護腎臟等。飲水量每天最好控制在2000毫升以上，當然對于已經出現腎損傷的人，應該咨詢專業醫生具體飲水量。

喝水的時候最好選擇白開水，不要用任何飲料代替，因為飲料中含有果糖，毛毛也會導致尿酸水平不斷升高，后果不堪設想。

第二：多吃堿性食物。

當體內尿酸不斷升高時，需要多吃一些堿性的蔬菜，堿性蔬菜包括范圍比較廣，比如白菜、萵筍等能夠幫助將尿酸順利排泄，對于減少尿酸殘留有幫助。

根據調查發現，尿酸在酸性環境下更容易形成結晶，在堿性環境中更容易被溶解，所以積極調節自己飲食平衡，能夠幫助降低，對身體損傷也有助維持身體酸堿度，更健康。

第三：加強適當運動。

俗話說：生命在于運動。每天堅持適當運動，更有助于增強身體代謝，也有助將有害物質順利排出，運動的同時一定要量力而行，不要選擇過于激烈的運動，應該以緩慢運動為主。

每日運動時間最好控制在40分鐘以內，因為過度運動會導致人體疲憊不堪，此時也會影響各器官功能運動的同時也要多喝水，注重休息。

高尿酸目前來說，還是沒有辦法完全治愈的，所以積極調控很關鍵，如果尿酸水平居高不下，得不到有效調整，后果不堪設想，甚至會增加痛風等并發癥。如果出現了身體不適感，應該立即就醫，千萬不要拖著，否則只會讓病情越來越嚴重。